好莱坞女星拥有平坦腹部的要诀

婷玉

为了求得漂亮平坦的腹部好莱坞女星都各有自己的锻炼方法。你也不妨参考参考她们的经验,保证你也能拥有巨星级身材!

Cindy Crawford生过孩子后的腹部平坦

她曾有完美的体态,在生下儿子一年后,她的体型又恢复得像以前一样性感迷人。

目的:重新锻炼出紧实的腹部

方法:平躺,双腿抬起弯曲成直角。手放颈后,同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动。重复10次。

Salma Hayek性感的腹部

于经常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。

目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。

方法:站直,两腿伸直分开,宽度同骨盆宽度相等,两手放在腰际或朝两边伸直,保持骨盆不动。上身先朝右移,然后返回原位,再朝左移,然后直接右移左移,不用回原位,移动渐呈圆形。重复3次,每次10下。

Laetitia Casta柔韧的腹部

她有猫一般柔软的体型,锻炼能将肌肉的收缩与伸展更好的结合起来,从而使她腹部的线条更加优美。

目的:锻炼腰部的肌肉,同时伸展腰部

方法:将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。保持30秒,同时深呼吸,然后再换左腿,以同样的方法练习,每次重复3次。

保持平坦腹部的要诀

食用健康食品:少喝带气饮料、少嚼口香糖。喝带气的饮料或嚼食口香糖会吞食很多空气,特别是口香糖中含有一些很难被小肠消化的物质。

锻炼出结实的腹部:走路及喝水有利于腹部扁平,还可以每天在腹部打圈按摩,对腹部脂肪的减少能起到事半功倍的效果。

控制呼吸:正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态。

缓解精神压力:精神紧张是肥胖的原因之一,平时进食时要消除紧张感,慢慢吃,充分咀嚼食物,多吃富含镁与钙的食物,因为镁钙有助对抗紧张,并对消化有益。◇(http://www.dajiyuan.com)

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