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减肥方法有千百种，稀奇古怪的也有。有人声称喝水可以减重，每天多喝水就可以和你不想要的肥肉说拜拜。但这招有效吗？现在来看看专家怎么说。
美体塑身
51岁年龄 21岁外貌 韩国第一夫人如何冻龄？

2023年11月17日，APEC峰会在美国旧金山苹果公园（Apple Park）举办心理健康对话，韩国总统尹锡悦的夫人金建希（Kim Keon Hee）与韩国女子偶像组合BLACKPINK成员玫瑰（Rosé）并肩而坐。尽管两人年龄相差四分之...

韩国第一夫人，金建希，抗衰老，美容 韩国
2023年11月27日 11:59 PM
锻练腹肌未必会瘦肚 “局部瘦身”可能吗？

研究发现，因为脂肪燃烧是全身性的，一旦启动瘦身计划，先燃烧的当然是脂肪最多的部位，所以无法使身体局部瘦身。

局部瘦身 瘦小腹 运动的迷思
2023年07月04日 11:59 PM
适合女性的“168间歇性断食” 6周可见效

间歇性断食（intermittent fasting）就是“减少进食的频率”。你会有一段时间什么都不吃（即禁食时段），只在特定的“进食时段”吃东西。在进食时段里，你可以享用蛋白质、健康的油脂和非淀粉类的碳水化合物，而且不需要对热量斤斤计较。你会慎重的定下进食和禁食的时段，并刻意减少进食的频率，可能是少吃一餐，也可能是数餐。

断食 168断食 荷尔蒙
2023年03月22日 9:20 AM
减糖饮食 睡前3小时不要吃东西避免变胖

编者按：为什么糖质会使人变胖呢？标示“无糖”就能放心享用了吗？现代人摄取糖质的意义是什么呢？我认为糖质是种储备粮食。现代人究竟需不需要糖质，其实因人而异，有些人是不需要的。因此，我们应该好好检视自己的活动量，若不是活动量非常高的人，其实在糖类摄取方面，就该适度控制为宜。

减糖饮食 糖类 体脂肪增加
2022年11月25日 9:27 AM
吃快、吃多容易胖 分量拿捏好别把胃撑大了

编者按：为什么糖质会使人变胖呢？标示“无糖”就能放心享用了吗？现代人摄取糖质的意义是什么呢？我认为糖质是种储备粮食。现代人究竟需不需要糖质，其实因人而异，有些人是不需要的。因此，我们应该好好检视自己的活动量，若不是活动量非常高的人，其实在糖类摄取方面，就该适度控制为宜。

饱足感 吃太快 饱食中枢
2022年11月24日 9:29 AM
为什么会变胖？别错怪体质 调整饮食最重要

编者按：为什么糖质会使人变胖呢？标示“无糖”就能放心享用了吗？现代人摄取糖质的意义是什么呢？我认为糖质是种储备粮食。现代人究竟需不需要糖质，其实因人而异，有些人是不需要的。因此，我们应该好好检视自己的活动量，若不是活动量非常高的人，其实在糖类摄取方面，就该适度控制为宜。

摄取糖类 基础代谢降低 减糖饮食
2022年11月23日 9:27 AM
减肥不可吃淀粉？营养师：吃对了瘦的更快

在我营养师的职业生涯中，最常被问的问题就是：“营养师，不吃淀粉就可以变瘦吗？”其实不是这样的喔！这样的效果只有在减脂初期时会比较显着， 因为身体有保护机制，不会无止尽地分解脂肪，所以在脂肪分解的过程当中，需要糖类及许多辅助因子的帮忙，而这些营养素的来源正是淀粉类食物。适量地摄取 “好的淀粉 ”反而可以提升代谢力，让减脂事半功倍！

淀粉 白米饭 减肥
2022年09月10日 9:29 AM
减脂瘦身成功关键 这类的食物一定要吃足够

我经常和减脂者提到：“想要减脂成功，蔬菜的分量一定要吃足够！”， 为什么蔬菜在减脂过程中占了如此重要的地位呢？

减脂成功关键 营养师 蔬菜类
2022年09月09日 9:35 AM
减脂免忌口 营养师：只要控量甜的水果也能吃

减脂期间，多数人对于水果都存在着“太甜不吃，不甜可多吃 ”这样的迷思，事实上，口感上的甜味与实际水果中所含的糖量并不能画上等号， 昔日我们认为吃起来不甜的芭乐、苹果，甚至柠檬，吃多了也会胖；而吃起来极甜的荔枝、龙眼，只要注意食用分量，一样可以安心食用。

减肥 水果禁忌 吃水果减肥会瘦吗 减脂
2022年09月07日 10:01 AM
碳水化合物让人变胖？不，是这种吃太多了

如果询问大家为什么运动，一定会听到的答案就是“减重”。到底为什么我们会变胖？为什么一旦变胖就很难瘦下来？原因很简单，最具代表性的变胖原因，就是体内储存了过多的卡路里（能量），如果一天摄取的卡路里多于消耗的卡路里，过多的卡路里就会以脂肪的形式储存在体内。因此，若不先了解这个原理，减重必定会失败。

碳水化合物 卡路里 减糖
2022年08月10日 9:36 AM
为何有氧运动有助于减肥？1张图告诉你

我们身体会随着运动的时间增加而依序燃烧ATP（注） →碳水化合物→脂肪来获得能量。如果理解这个使用能量的顺序，就能配合运动目的而有效使用能量。有氧运动会燃烧碳水化合物当作能量使用，因此经过一定时间运动后，身体就会开始燃烧脂肪作为能量，所以说有氧运动有助于减肥。

有氧运动 无氧运动 能量
2022年08月09日 9:34 AM
热浪来袭时如何保护牙齿？ 让牙医告诉你

凶猛的热浪近日横扫欧洲，导致法国西部在7月18日出现摄氏42度高温，也使纬度较高的英国在7月19日首次出现摄氏40度，甚至还有机场因为部分跑道的表面融化而不得不暂停航班。在这种情况下，人们应该留意自己的牙齿，因为大多数人不知道高温也会伤害牙齿。

热浪 牙齿 牙医
2022年07月21日 2:36 PM
3式简易瑜伽练腰大肌 消除腰酸背痛

腰大肌是人体最重要的肌群，位于身体的深层。每个人都有两条腰大肌，左右两侧各一条。这组核心肌群若太衰弱或扭伤，就会造成背痛、颈痛与许多其它问题，如肠胃不舒服。此外，腰大肌跟精神、情绪健康也有直接关系。练习以下三式瑜伽可以强化你的腰大肌，缓解各种酸痛与不适。1.婴儿式。2.仰卧膝碰胸式。3.鸽式。

腰大肌 瑜伽 酸痛
2022年04月19日 6:30 AM
爱漂亮就要健身 运动助你维持体态抗衰老

运动是一条持续及漫长的路，路上会看到不同的景色；艰难难挨、失望挫败、愈挫愈勇、渐入佳境、心旷神怡等，它从来没有尽头，也不会一无所获。

运动 女人 美
2022年02月14日 9:46 AM
平价食材煮出减糖瘦身汤 增强免疫力改善失眠

现代人多有失眠的困扰，导致免疫力下降，身体代谢变差，因此产生各种病症。药补不如食补，从饮食来改善身体情况是最容易的方法。日本著名蔬菜营养师、时尚生活美学咨询师Atsushi，研发多篇“减糖消脂瘦身汤”食谱，经由日本模特儿们的尝试，体态变得轻盈，身体状况也变好了。

增强免疫力 起司 肠道健康
2021年12月04日 9:24 AM
精油芳疗助身心平衡 芳疗师成功瘦身22公斤

如何能享受美食而没有罪恶感呢？专业芳疗师莎曼珊‧伯尔纳用芳香疗法成功瘦了22公斤。于是著书分享如何运用精油配方改善身体、心灵和情绪的健康。早晚认真擦配方精油，搭配正常作息，多喝水，2周后你能看到变化。

精油芳疗 瘦身 精油
2021年09月05日 5:53 PM
想减脂控制体重 4大饮食趋势不可不知

时下流行的各种减重减脂饮食法大致归类有生酮、低糖、减糖、低ＧＩ和断食法，但是每个人体质有差异，因此在实施这些饮食方法时，若有不适的感觉，就不建议继续实施。毕竟控制体重是一辈子的事情，千万不要把身体机能搞坏，得不偿失。

生酮 低糖 减糖
2021年06月26日 9:09 AM
饮食失调水肿 自我改善按摩8部位 顺便消橘皮

饮食不规律，太能吃或吃不下，都会让你变胖或过瘦；也有些人虽然吃得不多，却依然水肿发胖、甚至长橘皮组织。用精油按摩手脚8大部位，帮你调节饮食和食欲、消除水肿橘皮。

饮食 厌食症 水肿
2020年12月11日 6:16 AM
2大生理周期安排居家健身 调养身体有技巧

健龄一直到两三年的时候，我都是听从身体的声音。生理期没有特别累或是不适，我还是会愉快的上健身房。但总有那些时候，不小心喝太多冰的或是身体又在耍脾气，头痛、肚子痛、疲劳等等各种不适感充满我时，我就会选择好好休息，让自己养足体力再继续，绝不勉强自己。

生理期 健身 训练
2020年06月12日 1:10 PM
排除堆积毒素 睡眠让免疫系统变得更强健

当你在睡眠时，胶淋巴系统清除β- 类淀粉蛋白（也就是那种可能导致阿兹海默症的蛋白质）的速度比起你在清醒时还要快。

睡眠 美容 瘦身
2020年06月01日 9:52 PM
女性运动可逆转肌肤老化 好眠 带来安适感

你或许照镜子时已经发现，外表会因年龄而改变，导致皱纹、透明、鱼尾纹以及松弛。大多数的这些变化是因为除了其他老化因素例如日照伤害之外，年龄也会影响不同层的肌肤。

运动 健身 瘦身
2020年05月30日 10:29 PM
女性不爱运动的十大理由

如果我们都知道运动对身体有益，为什么88%的美国人都不运动呢？或许很多人和我一样，我真的不爱运动。我天生就对运动无动于衷......

运动 健身 瘦身
2020年05月29日 11:46 PM
足浴消除脚臭 脱鞋不再尴尬

老化先从脚开始，医学上比喻足部为人体的第二个心脏，根据美国足科协会的统计，一个充满活力的人，一天约步行1万步，一生平均走过11万5千英哩（约17万9,442公里）以上的路程，有时会出汗、皴裂、脱皮、发痒、发臭，如何呵护双脚至关重要。

脚 脚臭 足浴
2020年04月03日 12:42 PM
减腹部脂肪难？简单三招瘦肚子甩赘肉

或许，和许多人一样，瘦肚子是你减肥计划中的最大难体。你的体重大幅下降，腹部脂肪却没减掉多少……当脂肪存储在脏器附近，它更容易进入血液循环，带来动脉血栓、高血压、乃至代谢问题。所以当你有腹部赘肉，一定要想办法减掉它。

减肥瘦身 燃烧脂肪 瘦腰
2020年01月20日 11:42 PM
“是福不是祸” 丈夫背叛促她减重百斤

贝齐感到，丈夫对待她的态度“是福不是祸”。这变成她重整身心、翻转人生的动力，几年后的她已是高人气“健康明星”。

健身减肥 减肥饮食 减重
2019年07月18日 10:26 AM
你想变高吗？瞬间长高的零位训练

我们的身体会在不知不觉间萎缩，只要让身体回复原状，身高就能瞬间增加两、三公分。

瘦身 长高 零位训练
2019年05月27日 10:07 PM
缺乏维生素D会变胖？这样补天然又有效

维生素D也被称为“阳光维生素”，充足的维生素D，对强健骨骼、牙齿、肌肉、预防慢性疼痛和癌症都不可或缺。不仅如此，研究还发现，缺乏维生素D可能导致体重增加。美国国立卫生研究院估计，全球约有10亿人缺乏维生素D。那么，每天在阳光明媚的窗口多坐一会儿，是否就可以补足“阳光维生素”？怎样补充维生素D最天然有效？

维生素D 维生素D食物 晒太阳
2019年03月29日 1:22 AM
合重347公斤新人携手减肥 1年半靓丽转身 秘诀超简单

丹尼和莱克茜这对新人婚前重达700斤，后来只花了1年半就减去一半体重，感觉超好。坐拥41万IG粉丝的莱克茜讲述夫妻携手共进的历程，她分享说，要减肥成功很简单，“你所需要的只有你自己”。

减肥 瘦身
2017年11月11日 2:07 PM
太胖想减肥了吗？消脂食物助你健康瘦身

长期节食或不均衡的饮食会使身体缺乏足够的营养素，基础代谢率降低，减重效果无法持久，且易导致免疫力降低及身体损伤。

减肥 减重 瘦身
2017年11月02日 12:56 PM
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