有氧运动

研究发现，增加脑内的 BDNF（脑源性神经滋养因子），能帮助神经修复与新连结生成，对于预防失智症与改善认知功能障碍具有重要帮助。而“有氧...

心肺功能不佳不只是“不擅长运动”的问题，还与更高的死亡风险息息相关。运动教练 Amber 带你完成 10 分钟有氧运动，帮助你远离高死亡...

阻力训练不仅能增肌，更有助于降低心血管风险，与有氧运动结合效果最佳。

嘉义市政府卫生局今（17）日于嘉义市东区体育馆举办“揪你运动”增肌减脂专业教练运动课，全场近300位民众热情参与，在教练带领下搭配充满活...

如何保持身材窈窕、脸蛋膨润，看起来比同龄人年轻10岁？维持年轻不仅仅是依赖化妆品或外在护理，从中医角度来看，冻龄的真正秘诀来自于身体的内...

苏姬（Suzi），56岁，散发着成功女企业家的自信与从容。但在她内心深处，一个无情的声音低语着：“你做什么都不够好，也没人喜欢你。”

非类固醇抗炎药是最常用的缓解关节疼痛的药。但一项新研究发现，长期使用非类固醇抗炎药，会导致骨关节炎患者症状恶化。哈佛医学院认为，运动疗法...

今天【健康1+1】节目的内容主要是关于太极拳及有氧运动等的一些研究比较。一些医学研究表明，太极拳不但有降血压的功效，甚至功效达到52%...

紧张的心情也是造成眼睛血液供应不足的原因，所以用轻松的心情来对待工作与生活，对眼睛健康大有帮助，运动教练Amber建议，可以多一些促进血...

久坐的生活方式正在全球范围内变得越来越普遍。然而许多研究表明，久坐行为与增加6种癌症风险和存活率，罹患糖尿病和心血管疾病及全因死亡率密切...

脂肪肝初期没有症状，但容易演变成肝硬化甚至肝癌，对健康危害极大。如何预防和治疗脂肪肝呢？加拿大公立学院教授Jonathan Liu在“健...

你可能不喜欢有氧运动，但是有氧运动是你能为自己的健康所做的最好事情之一。它能帮你控制血压、保持体重、促进骨骼健康等。 专家建议每个人每...

我们身体会随着运动的时间增加而依序燃烧ATP（注） →碳水化合物→脂肪来获得能量。如果理解这个使用能量的顺序，就能配合运动目的而有效使用...

许多人相信，运动有助于减重。但是，对减肥者来说，错误的有氧运动会让人发胖。如果没有摄取足够的蛋白质，却持续长时间进行有氧运动，反而会使肌...

肠道菌相好坏和健康息息相关。研究发现，肠道菌相多样性高、好菌多也跟运动有关。保持规律运动习惯的人，肠道菌相较多样化。适度的耐力运动可以减...

每次我在健检时提醒患者“你该减重了”，大家一定会马上回说“我会做运动的！”或是“我得开始做运动才行了……”。但是我并不建议大家单靠运动减...

睡眠的重要性不言而喻。最新研究发现，阻力训练可能比有氧运动更能提高睡眠质量。成人推荐的睡眠时间是每天7到8小时。睡眠不足或睡眠质量差会增...

癌疲劳（癌因性疲惫症）与一般疲劳不同，一般疲劳只要适度休息就能缓解，但癌疲劳却无法光靠休息来解决。患者如果一直躺着不动，病情可能还会恶化...

制定一套合宜的登山体能计划将会让你有最佳登山状态，一周数天需要花费1~2个小时做体能训练，周末或假期才能进行长时间山区活动。定期关注自己...

有氧运动有助于抗衰老已经是很多人都知道的秘密，近年来研究人员还发现，其中游泳还有更特殊的功效：改善大脑的健康。

内脏脂肪堆积增加罹患心血管疾病的风险，而腹部脂肪是造成内脏脂肪堆积的罪魁祸首。对实验室老鼠进行的一项研究表明，蓝莓可以有效解决对健康造成...

欧洲心脏病学会（ESC）发表的一份研究，第一次提出如何根据个人血压的情况，选择合适的运动。

一份同类中最大规模的新研究发现，运动对降低心血管疾病风险的作用比以前所知的更大。研究结果大幅提升了成年人每周进行有氧活动的建议强度。

肌肉训练和有氧运动应该在什么时候做，早上、中午还是晚上？在正确时间运动，不仅白天精力充沛，夜晚副交感神经作用也更好，能促进身体放松和入眠...

很多小腹肥胖的人会选择做腹肌运动。其实，练腹部肌肉并不会让你的肚子变小。真正有效瘦小腹的运动是什么？一提到紧实腹部的运动，多数人可能都会...

健走可以给膝关节好的刺激，而膝盖疼痛不适的人，也可以通过适当的健走来照顾膝盖。医学博士、骨科专科医师磐田振一郎教你对膝盖有益、不伤膝的健...

一些女性在经前与经期会变“胖”，穿紧身裤感到紧绷、脸部浮肿，但其实这是水肿。可藉由运动促进代谢，或是通过一些动作促使水分回流，例如有氧运...

高强度间歇训练HIIT所燃烧的脂肪，比一般有氧运动更多。韩国知名健身教练崔宝瑛（Dasol妈）教你五套间歇运动组合，30秒一组，坚持每周...