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当心理水位下降时,该找谁商量比较好?朋友、主管、人事单位或诊所等都是可以考虑的选项。有①朋友、同事或家人、②主管、③人力资源管理等公司的负责部门与产业医师,以及④诊所等几道切入口可选,接下来会针对这4大选项逐一说明。不过最终仍取决于哪一扇门对自己而言比较容易坦然求助。或是采取“先试试这个,如果行不通,再试另一个”的综合之术也无不可。
生活心灵胶囊

苏东坡人生的最后一首诗,是写给儿子苏过的,短短的二十八个字,浅白无比,却道尽了人生三重境界。诗中透着一种大彻大悟后的宁静与豁达,蕴藏人生走尽繁华,历经风霜的心灵感悟。

对立反抗的孩子,不只是容易暴怒,甚至屡屡挑衅师长,表现出种种情绪失控行为。王意中临床心理师指引教师看透这些行为背后的动机,跳脱对立反抗孩子设的陷阱,并针对问题,提供实际可行的解决方法、辅导策略与正向管教技巧。

世上很多文化中的父母都认为他们的主要职责之一就是帮助孩子学会让自己冷静下来的方法,教他们冷静沉着地应付日常生活中的挫折,他们看待这项责任就像教孩子其他技能一样认真,好比如何阅读、算术或吃健康的食物。

人们应该都做过恶梦,甚至被惊醒。尽管恶梦令人感到不安,但有专家表示,常见的几种恶梦所代表的意义并没有人们想像的那么可怕。

中医对于情绪和身体间的相互影响一直相当重视──如果脏腑出现问题,可能会影响情绪,另一方面,不好的情绪也会影响脏腑。

一样是睡八小时,早睡早起的人精神饱满,而白天睡觉昼伏夜出的夜猫子,睡醒后容易精神懒散,越晚睡越是无精打采。

蒙田相信门户洞开可以让他更安全。地方上重兵防守的庄园反而遭受比他更严重的攻击。蒙田引用塞内卡的话来解释:“重重锁链徒然引起窃贼觊觎,大门敞开反让宵小兴趣缺缺。”戒备森严说明这个地方藏有贵重之物;有老门房欢迎入内的庄园,反而让人动不起歪脑筋。此外,内战时构筑的防御工事几乎毫无用处:“你的手下可能就是你该提防的人。”高垒深壁防不了内贼,还不如以慷慨与荣誉来感化敌人。

引言:我对躁郁人的种种想法大致讲完了,这都多亏〈神田桥语录〉。正因为受到神田桥的启发,我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思,产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到,那些原以为是病症的问题,其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机,让大家反思自身,并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。

引言:我对躁郁人的种种想法大致讲完了,这都多亏〈神田桥语录〉。正因为受到神田桥的启发,我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思,产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到,那些原以为是病症的问题,其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机,让大家反思自身,并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。

因为受到神田桥的启发,我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思,产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到,那些原以为是病症的问题,其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机,让大家反思自身,并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。

因为受到神田桥的启发,我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思,产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到,那些原以为是病症的问题,其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机,让大家反思自身,并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。

追求目标的途中,很容易会感到灰心,这种心态被巧妙地命名为“管他的效应”(what-the-hell effect)。即使只是微小的失败,比如每天的饮食只超出目标几卡路里,也可能导致我们的行为陷入恶性循环,像是干脆一口气吃掉整个苹果派。对于曾尝试减重的人,我举的例子应该听来很熟悉,假如你一早抵挡不了诱惑,忍不住拿了会议桌上的甜甜圈,接下来你很容易觉得“管他的,我都已经破戒,干脆豁出去大吃”。小错误可能打击你的信心,让你认定自己永远不会成功。而且不幸的是,目标愈远大,小挫败最终导致大崩坏的风险愈高。

如果你一定要喝咖啡才会醒过来,白天精神不济时也要靠咖啡醒脑,也许你该问自己:“我会不会正在谋杀我与生俱来的生命能量与活力?”如果你每次遇到事情就想靠这些上瘾物质,你怎么能学会面对事情?每次应该有成熟的活力反应时,浮现在你脑海中的却是香烟的形象、一杯咖啡的形象,或巧克力的形象。

到处都有人在谈论“煤气灯效应”(gaslighting)。这个词像是一个通关仪式,YouTuber的恋爱专家们无不以此作为节目的卖点,就连精神科医师或心理学家也都是输人不输阵,对此纷纷以专家身份提出看法,咨询恋爱问题的网路社群平台更是为此争论不休。

对方在工作和人际关系或者情侣关系上不怎么顺遂的时候,我们常在生活中不经意地犯下的失误,就是对心情沮丧的人说:“加油!”虽然能理解这是希望正面情绪能鼓舞朋友,但这样的说词,实际上无法为对方带来任何力量。

一场濒死经验,哈佛脑神经外科权威医生彻底改变对“造物主”的看法,他由唯物主义者变成相信神的存在。他在昏迷时却有了一趟“意识的旅行”,他从科学角度、医生角度和各种佐证去说明自己经历的“濒死经验”。天堂真的存在!这是他最后的答案。

判断事物或做决定时的思考模式,会依外在标准及内在标准有所区隔。所谓外在标准,是依自己以外的周遭意见、情报或数据等,来判断会不会顺利或是要不要做。而内在标准,是心里有明确的判断标准,不被周围左右,自己判断会不会顺利或是要不要做。介绍一个能清楚了解两者差异的寓言故事。那就是《伊索寓言》里的〈龟兔赛跑〉。这是叙述跑很快的兔子跟速度慢的乌龟比赛,结果乌龟赢了的故事。兔子认为“我即使睡午觉也能轻松赢乌龟啦!”,看扁乌龟,沉溺于优越之中,是兔子最大的目的。这个想法正符合外在标准的生活方式。

假设你的伴侣回到家并提议晚上可以去看五部电影中的一部。由于你认为上网浏览网页查找附近的电影院,以及阅读电影评论是件烦人的事,所以你非常乐意聆听伴侣提出的清单。你的伴侣列出了所有的五个选项,并对每一个电影选项提供了一句简短描述。在这种情况下,你认为第一部电影最有可能被选中吗?由于你的伴侣是设计者,他们是否可以对清单进行排序,增加你选择他们喜欢的选项的概率?他们应该把他们最喜欢的电影放在第一位吗?

在地球上,老是对别人说的坏话感到愤怒,总以自己的失败为耻,或是经常对未来的生活或健康感到不安的生物,只有我们人类。同样是哺乳类动物,为什么只有人类会让自己变得更痛苦?

若要摆脱疾病,抛弃至今的臆断或自我形象虽然是重要关键,但三言两语就能简单做到的人少之又少。当然,也有人光是察觉到一点点,就能瞬间抛弃那些臆断与自我形象。另一方面,也有人的想法实在太根深柢固,单靠一点点或是些微的觉察仍不见动静。即使如此,并不代表绝对无法抛弃。

迷恋名牌包的人一直都不算少,当然有些是有经济能力的贵妇、老板,有些则是必须要存钱存上好几个月的薪水才能买一个名牌包。为什么名牌包有这样的魅力呢?其中一个原因就是物以稀为贵,还有大家都喜欢“美好的事物”。但是也有很多买过名牌包的人最后不再购买,因为他发现,原来“自己就是名牌”!

有些人在被夸奖后,总是会说一些看似谦虚的话,例如:“我其实不太聪明”、“我还有不足”。然而,实际上这些人可能在各方面都很卓越,偏偏就是话语似乎都在“贬低自己”。这一类人不是要求过高,就是信心不足,容易否定自己,看不到自己的优点,当然也有可能是害怕别人对自己的期望落空。在这种情绪压力下,这类人很难放松,因为他对自己太严苛了!

一场濒死经验,哈佛脑神经外科权威医生彻底改变对“造物主”的看法,他由唯物主义者变成相信神的存在。由于突如其来的细菌性脑膜炎,他在数小时陷入重度昏迷,医生判定即时苏醒,也不再能说话和写字。然而,他在昏迷时却有了一趟“意识的旅行”,他彻底忘记自己在人世间的一切,犹如中国人说得,死后饮下一碗“孟婆汤”,忘了前世因缘的种种,就能轮回再生成为新的角色。他在这场旅行中体悟到进入高层世界原来是要放下另一世界的任何连结。

“感谢之波”,要特别积极地往工作场合的同事等方向散发。所有人都将自己的出身、家庭、职场上各种事情以“光子”的形态保存着,职场则是五花八门的人们光子密集聚集的空间。

有一位郁郁寡欢的丈夫请教婚姻专家,他觉得婚姻乏味。咨询后,专家回答他,是因为他自己本身就枯燥、单调,不能期望婚姻的另一半要义务取悦丈夫,继而带来快乐,你对她乏味,她给你的回应就是乏味,唯有改变自己才能改善婚姻关系。

“不敢和辈分大的人四目相交,不敢说出自己的意见,只会一味附和。”一旦形成这种模式,无论对象是直属上司、职场老鸟还是合作客户,你都会像条件反射似的做出同样的反应,而这有时就是“上司职场霸凌”和“工作都做不久”的原因。

编者按:“神经语言学”(NLP,Neuro Linguistic Programing)能够改变人的思考和行为模式,除了掌控情绪之外,还可改善沟通能力、提高目标达成能力,有助于发现对将来的展望。实际上,它是个各类运动选手和世界级商业人士都在实践的手法。这一节将要介绍使用神经语言学来掌控情绪的五个方法。

编者按:觉得自己只是平凡人,没有天赋和才能,而且运气一直不好吗?别担心,只要简单运用“想”的量子力量,这些都能心想事成! 我曾说过“意识”及“情绪”的真面目,都是“光子”。 光子具备各种有趣的特征,其中一项便是“意识(光子)偏移...

有位四十来岁的H先生,在二○一五年秋天来听我的演讲。当时H先生已经转职多年,认定“工作是为了生活”而终日过着妥协的生活。每天都觉得上司也不好好听人说话,只能和同事互相抱怨,我感觉到他有些放弃自己的人生。

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