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有时候听到刺耳的话,可能是对方背后的焦虑、渴望或失落在说话,并把它投射到你身上了。给自己多一点时间,让人与事慢慢显露真相。不需要现在、马上采取行动!经常随着时间推移,事情会慢慢地揭开,显露出原貌。而随着真相浮现,那些表面上的纷争就不需要存在了。
生活心灵胶囊

随着网路的发展,现代人每天可以藉由手机或电脑等方式接收到更即时、更大量的讯息,其中包括新闻。然而,在如此资讯爆炸的时代,全世界却有大约40%的人经常回避查看新闻。这是为什么呢?现在来看看心理学家怎么说。

整理花园或种植花草树木不但能美化环境,而且有促进身体健康的运动功效。有专家说,从事这样的园艺工作还能拯救你的心理健康。这话怎么说呢?

很多人都做过家务事,例如打扫、洗衣、煮饭、采买和照顾家人等,但对于打扫可能比较头痛,因为这需要耗用一些体力,有时候还挺累人的。但有专家说,打扫除了有体能活动的健康效益之外,它还能帮助人们让心静下来,其效果几乎与打坐相同。因此,寺庙里的小和尚经常打扫,可不是毫无意义的。

一说到爱情,人们往往认为女性感情丰富,比较浪漫,而且维系着一段恋情的脉动。而男性则被描述为比较冷静、不容易被爱情冲昏头、也比较容易从恋情中抽身而退。但最近有研究揭示了男女在爱情方面的两大差异,而且表明上述说法大多是错误的,这可能会颠覆人们的认知。

除了培养气质之外,参与艺术活动也能陶冶性情、减轻焦虑与抑郁。最近还有研究表明,经常参与这样的活动可能还能帮助人们延缓衰老,让外表看起来比实际年龄还年轻。这种明显的效果与运动带来的效果相当。

在多数家庭里,“妈妈”这个角色就是要照顾好全家人的吃穿、生活大小事。虽然很希望大家能分摊,或是即使吩咐家人去做,但只要别人做得不够快、不够理想,妈妈便忍不住会出手:“算了!我来!”

音乐有调剂身心等多种功能,在日常生活中扮演了重要的角色。如果你喜欢音乐的话,你肯定不会忽略西方音乐,因为西方音乐在世界乐坛占有举足轻重的地位,其中包括古典音乐。最近有研究发现,西方音乐在过去几百年来呈现出越来越简单,而且一再重复的趋势,不知道你注意到了没有?

写这篇文章本来是想抱怨一下我家的诚实豆沙包,不过自己写到这里,就查觉到,短短一句话里面包含了回应他人的担心,不否定他人的感受,引导对方观察与比较,并得出属于自己的答案,赋权……

交往中的情侣或已经相处一段时间的夫妻都可能因为种种原因而分手或离婚,但无论其确切原因是什么,日子还得过下去,如何面对和接受分手这个事实,也就成了当事人必须克服的难关。那么,人们通常都采用什么方法应对分手呢?

最近,美国家庭研究所(IFS)的研究员指出,约会人口减少很多,IFS称之为“约会衰退”。在1980年代,约有87%的12年级生表示曾与异性约会。如今,这个比例已降到47%。IFS与惠特利研究所合作的研究报告则指出,在2025年,大约只有30%的年轻人表示他们正在谈恋爱。越来越少年轻人约会,一个主要原因是他们对约会没自信,且感觉不自在;另一个因素是,多数父母最关心的是孩子的经济与事业,其次才是关心婚姻与子女。但其实研究表明,婚姻与家庭才是幸福人生的关键,比金钱、事业更加重要。

很多人都渴望幸福,也致力于追求幸福的生活,但可能不知道要怎么做才会幸福。最近有研究表明,幸福的关键是自由。能够有自主权、自己能做选择,才是真正的幸福。

俗话说:“万事起头难。”要从头开始培养一项新的嗜好并不容易,对成年人而言可能更难。有专家透露,这与心理因素有关。

在日本文化中,“家里蹲”(Hikikomori,又称“茧居族”)是指不上班或上学、长期窝在家里过着与社会隔绝的生活的人,其中又以“啃老”的年轻人居多。随着社交媒体的发展,这种社交孤立的现象似乎已经蔓延到了世界上的其他地区,值得人们重视。

学习任何技能或手艺,最重要的大概就是实作经验了。夫妻相处之道亦然。新婚夫妇就像球场新手,可以向老手取经。德泽斯基建议夫妻向模范夫妻取经:“我认为婚姻需要终身学习,向周围的好榜样学习,尤其是学习美德。”她说,一切美好的婚姻都建基于美德,包括传统美德:勇气、智慧、正义、自制;神学美德:信、望、爱;以及体贴、坚毅、正直等美德。我们也要在家中做榜样给孩子看,同时教育他们。此外可以说故事给孩子听,加深他们对美德的体会。在婚姻道路上,夫妻要有共同目标,并且需要沟通。

一对恩爱的老夫老妻可能过着很平淡的生活,但他们相知相惜,相互包容,所以能维持长久的婚姻关系。反观热恋中的情侣,他们的生活可能充满浪漫的举动或情绪上的高低起伏,但说不定会因为一言不合而分手。有专家就说,幸福的伴侣关系可能会让人感觉无聊,而被视为无聊的伴侣也不一定是坏事。

人们在日常生活中难免会与别人闲聊,而聊天的话题可谓包罗万象,甚至连心中的小秘密也可能拿出来谈论。或许有些人会避免谈论无聊的话题,以免让聊天变得很无聊,但最近有研究发现,无聊的话题反倒更令人愉快,对健康也有好处。

生活中你最看重的人际关系是什么?如果你的答案是“我的先生”或“我的太太”,那么你并不孤单,许多人与你有相同的看法。毕竟,我们提到的这个人,正是每天清晨起床就躺在你身边、一同用餐、一起入睡的人,日复一日,年复一年。如果你够幸运的话,这种夫妻生活还能过上百年。既然这样,是不是应该把握时机、采取行动,让你的婚姻关系变得更加稳固?

虽然老化是无法避免的过程,但人们可以采取一些应对措施,延缓这个过程或在这个过程中维持健康。最近就有研究发现,幽默在协助年长者应对老化的挑战和维持社交关系上,扮演了重要角色。不过,年长者在以幽默作为老化的应对机制时,应该留意其负面影响。

心理学家把浅层人际关系(casual connections)称为“弱连结”(泛泛之交,weak ties),这种人际关系虽不深,却使人很有归属感。每月替你剪发的理发师、深知你口味的酒保、卧推时为你护杠的健身房常客、度假时替你浇花的对街邻居,这些人都可以说是泛泛之交。你们或许算不上推心置腹,但这种熟络的关系还是有价值的,对彼此的生活可能都不可或缺。

人们在工作场所难免会和同事闲话家常,或谈论新闻时事。尽管有些雇主不希望员工谈论政治话题,但最近有研究显示,员工在上班时谈论政治可能有助于更好地应对工作压力,并促进身心健康。

伴侣通常很难解开长期存在的问题,因为在分歧出现时,双方都会下意识地以自己为中心,提出能立刻解决问题的策略。我们就是个活生生的例子,总是会有一人说;“嗯,如果你觉得冷就加件衣服。”然后另一人就会回:“才不要,如果你觉得热,就不要穿那么多。”

如果你想要鼓励另一半勇于表达自身的感受(尤其是男性),可以跟他说“你把感受都闷在心里时,我觉得我们之间的关系好像不再亲密了”,或“你告诉我你的感受时,我感到安心许多”之类的话。

给自己一点时间,静下心好好回想,最近你曾经对哪件事感到愤怒,然后仔细检视你当时的感受。请善用自我同理,推敲出自己在愤怒的当下,心中其实有着什么样的感受。你很可能会发现那股愤怒是源自受伤、挫败或恐惧;换句话说,相较于愤怒,这三种情绪或许更能准确表达出你当时的感受。

如果你经常忘记事情的话,你可能会羡慕别人拥有好的记忆力,甚至能记住几十年前的陈年往事。但有专家说,在3种情况下,记忆力太好反倒是坏事。

人们在日常生活中会因为各种人、事、物而感受到压力,进而影响身心健康。最近有研究显示,与一种被称为“麻烦制造者”(hassler)的人相处,会加速老化的过程。每个“麻烦制造者”会让你减少大约9个月的寿命。这项研究凸显了建立良好人际关系的重要性。

具有多种情感,高兴是情,生气是情,而爱和恨也是情,而且相互对立,形成正负两面的鲜明对比。有专家说,如果我们把爱视为美德,而不是情感,就可以改变我们对恨的反应,让坏事变成好事。

女性在生完小孩后扮演“妈妈”的新角色,但可能仍保有职业妇女的身份。对她们而言,重返职场是一个重要的里程碑,需要彻底重新检视自己的角色。这可能比想像中还困难。

很多人一听到癌症就会联想到死亡。得了癌症纵能幸存下来,可能也要受尽折磨。常规的治癌方法就是化疗、手术、放疗,加上各种副作用,似乎就是一连串的痛苦折磨。但有的患者拒绝常规治疗,另寻出路反而康复。“邓普顿健康基金会”创办人詹姆斯•邓普顿(James Templeton)收集了很多这类鼓舞人心的故事,他的使命就是要给那些遭逢绝境的病人希望。他写了一本书:《我得过癌症》(I Used To Have Cancer),详述自己战胜第四期黑色素瘤(melanoma)的故事。他认为他战胜癌症的终极武器,就是看似简单的长寿饮食(macrobiotic diet)和大量维生素C;但他说,最强大的药物、真正令他康复的动力是希望(hope)。

人们在生活中难免会谈论或参与政治,例如在选举时投票或支持某政党等,而且可能因此而焦虑、生气、甚至失去朋友。如果你是这样的人,那你并不奇特。有研究显示,社交媒体是让你因为政治而感到压力很大的主要原因。

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