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健走
【大紀元11月17日報導】（中央社記者梁瑜珊、吳協昌台北17日電）為了向全民提倡健康、養生觀念，並宣導正當休閒活動，「2009臺灣阿龍健康日．樂活台灣齊步走」將於29日起從嘉義開始，在全台展開9場的健走活動。
中華民國人壽保險商業公會名譽理事長林文英今天在記者會上表示，健走是最不麻煩的運動，不像打高爾夫球需要球具，每天維持健走的習慣，不只能維持身材，還可以預防心血管疾病。
署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏並在現場示範標準健走姿勢，他指出，健走和平時走路的方式不一樣，除了要抬頭縮下巴，挺胸縮小腹，雙手握拳自然擺動，最主要健走速度要維持在每分鐘120步，姿勢正確才能達到效果。
現場也邀請到透過健走成功減重的劉詩宗夫婦，分享如何透過健走達到減重又健身的效果。
66歲的劉詩宗表示，「起初，我帶著計步器開始健走，每天維持半小時，半年下來順利減掉10公斤。」他強調，健走是最好的運動，不需要任何特別的服裝或裝備。
劉詩宗認為，每天持之以恆，漸漸地自然成習慣，健走就會變成日常生活的一部份。他也建議想要減重的人，「除了每天維持固定的運動量，搭配飲食控制外，水份的攝取多寡也很重要」。
