【大纪元10月01日讯】（大纪元记者江波澳洲编译报导) 除昆士兰和南澳以外，澳洲东部省份的时间将自周日凌晨2点开始提前一个小时，标志2010/11年夏时制的开始。
据澳新社报导，夏时制的开始将再次使数百万澳洲人陷入睡眠不足的困境。该制度固然会因白天增加一个小时而减少电力的消耗，但根据斯文本恩科技大学（Swinburne）副教授穆雷（Greg Murray）的说法，这一时间的变化也将造成某些短期风险和问题，例如触发工作场所事故或心脏病的爆发。对很多已经睡眠不足的人来说，再减少一小时真是雪上加霜，这会使他们原本迟钝的反应更加迟钝，注意力更不容易集中，脑力工作效果更差。
穆雷是一位研究人类在情绪失控的生物周期的专家。他说一个人需要好几周的时间才能让其睡眠周期适应新的时间周期，而对那些多半是年轻人的“夜猫子”来说，这种时间调整会特别难受。
一项对工作场所事故的分析发现，在夏时制开始后的工作场所事故几乎增长了6%，事故增多被认为是因睡眠的缺少导致人们反应迟钝造成的。穆雷称心脏病的发病率也高了5%。有证据表明，因反应能力降低而引起的车辆撞击事故也增加了，尽管这种情况因晚间交通高峰期光照度有所改善而变得复杂。穆雷指出：“在我们身体内部的生物钟认识到所发生的变化之前，我们的睡眠一直根据错误的生物周期运行。这就导致睡眠很不安稳。”他同时表示，一旦身体适应了新的时间，（夏时制）的好处也是很明显的。“我们能有更多的时间锻练身体和进行社交活动，并让身体更多地暴露于阳光之下，所有这些都为我们的精神和身体健康带来裨益。”他说。
为大家能更快适应时间的改变，他提供了以下建议：
第一、做好计划。由于人们很难提早睡觉，因此要为刚开始夏时制的几天里做好缺乏睡眠的准备，这样早点上班或上学，就不必匆忙赶路。要是缺乏睡眠会让你脾气易爆，那么要特别注意和他人的交往。
第二、设法适应。我们的生物钟和新的时间周期一致尤为重要。你可以通过早起晒点阳光来加快这个过程。这对青少年和其他的“夜猫子”特别重要。
第三、搞些庆祝活动。穆雷指出，人类是群体动物，因此白天有更多的时间让我们更多地锻练和社交，也是一个养成好习惯的机会。
