如何让宝贝更好眠

【大纪元6月11日讯】（大纪元记者林节编译报导）照顾婴儿真不是一件容易的事，要注意的事情很多，其中睡眠对于婴儿，由其是新生儿的健康成长最为重要。年龄越小，需要的睡眠时间就越长。婴儿除了吃奶之外好像大部分时间都在睡觉，但对大人而言却毫不轻松。缺乏经验的年轻父母常常在宝宝哭闹声忙作一团，疲惫不堪。想要确保孩子舒适入睡，有以下几点要注意。

留心睡前征兆

揉眼睛、哭、打呵欠、甚至是不停的抽动，都可能是新生儿困倦的迹象。一旦婴孩出现这些举动，应让他休息，避免他因为不能获得充分休息而过度疲累，反倒很难入睡。 大一点的婴孩想睡觉时，也会出现动作笨拙、爱黏人(例如坚持要人抱着)与过动的倾向。

喂食、休息，然后小睡

婴儿在喂食完后就睡着是很正常的。无论是喂母乳或使用奶瓶喂奶，都有助于让亲子关系更紧密。但这样久而久之当婴孩稍长时，喂奶恐怕会变成唯一能帮助他入睡的方法。因此，在喂奶之后，不用急着让他进入睡眠状态，稍微留一小段空档时间，帮他换尿布或是说个故事给他听。

让宝贝专心休息

让宝贝专心休息，尽量不要让他的睡眠状态受到外界的打扰。在出门办事或与人共乘的空档让宝贝趁机小憩一下，可能对父母来说很有效率，但这样容易让宝贝无法获得充分休息，最好不要养成习惯。如果他常常看起来很累，而你的时间表又排得太紧凑，建议减少或重新安排负责的事务，或者雇用保姆来照料，以便孩子能得到规律与完整的睡眠。

如果婴孩在车上的婴儿座椅睡着了，不须另外抱出来放到婴儿床内，只需将整个婴儿座椅抱至室内，让他继续小睡；而若是在摇篮上睡着，也先别惊醒他，只要随时留意他的睡眠状态，别让他整晚都睡在那儿就行，待熟睡后，再将他抱到婴孩床上，继续完成睡眠。另外，尽量于小睡时段或晚上就寝时间让他在儿童床上休息，这有助于让他一睡到床上就知道该休息了。

帮助宝贝建立规律的睡眠时间作息表

婴儿的睡眠时间很长，平均每天要睡16个小时，只在喂奶与换尿布时醒来；成长至稍大一点后，他们白天所需的睡眠量会变少。到6个月大时，平均白天只会小睡2到3次，而晚上则睡整晚。在长至足岁时，白天的小睡次数只有1至2次，夜睡约11个小时。对6个月大的婴孩，可试着延长他的小睡时间，并拉长每次小睡之间的时间间隔，若调整成每次小睡时间拉长到1至2小时，孩子夜晚会更好眠。

帮宝贝定出每日规律的睡眠时间。尽量避免让他在傍晚之前的时段小睡，以便让他到夜晚就寝时间，再进入甜美梦乡。

父母的心态与调整

婴儿出生几周后，不必等他完全熟睡才把他放下来。让他自己学习如何入睡，不靠大人的抱抱哄睡、摇篮催眠以及喂食。这样他才能学会如果睡眠中途醒来，要如何再度入睡。

另外，父母亲在面对宝贝睡眠中发出的各种声响，其实无须过度紧张，立刻冲进婴儿房，尽量平常心对待即可，除非有安全性的疑虑、姿势不舒服或者需要喂食，否则，对于婴孩来说，打喷嚏、打嗝、啜泣、叹气，甚至是偶尔发出的嘎吱尖叫声等，都是正常的。骚动和哭泣很可能表示宝贝正渐渐平静下来，快要睡着了。建议可暂且等待一会，观察他是否真有任何不对劲的情况，再做适当的应对。

确保婴孩睡眠空间的安全性

提供婴儿安全的休息空间，留心附近的睡椅、大人的床、水床、地板等。务必让宝贝保持仰睡姿势，以防猝死。此外，为减少环境可能存在的过敏源且预防窒息，应避免放置毛毯、填充动物玩偶、枕头、软垫等柔软的物件在宝贝睡觉的地方，并且避免让宝贝与其他大孩童或宠物一起睡觉。

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