【大纪元2011年01月18日讯】(大纪元记者李平多伦多编译报导)今年1月17日的星期一，正好是一年一度的蓝色星期一（Blue Monday）。一般人认为是全年心情最低沉的一日。
据多伦多星报报导，天空旅游公司（Sky Trave）曾将星期一的糟糕天气、沉重的节日债务和新年决心无法实施的沮丧等因素结合在一起，得出了一年一度的蓝色星期一之说。英国人还将今年1月24日设定为“改善心情日”。
不管同不同意这个公式，我们都得承认体重的增加、节日债务高筑和阴沉沉的天气，的确影响人的心情。不过不要紧，以下有几个驱逐沉闷因素、改善心情的几个办法。
做瑜珈：波士顿大学医学院斯蒂特（Chris Streeter）教授研究结果指出，比起所有其它运动，瑜珈最能改善人的心情，做完瑜珈后，大脑中主导神经活动的化学物质伽马氨基丁酸（GABA）会增多，而忧郁或焦虑人群大脑中的GABA活动较低，针对这类病人，医生通常会为开提高大脑GABA水平的药物。
工作压力大，找老板谈：Banyan工作健康方案公司雇主服务部副总裁荷顿（Julie Holden）表示，如果工作压力太大，花点时间想一下，找到解决方案；还可找上司谈一下，不要总是想问题，而要把问题说出来，一直来解决。
建立健康职场文化：荷顿建议，在职场成立一些健走、跑步或滑冰运动小组，在办公桌上放些健康小吃。最新一项研究指出，健康的员工，为雇主带来的生产力和效益更高。帮助员工建立健康生活方式的雇主，公司经济效益也会提高，人力资本也有稳步提高。
嚼块巧克力：一直以来，人们认为巧克力能改善心情。英国布里斯托大学教授罗杰思（Peter Rogers）在《科学日报》上发表的最新一篇文章中指出，生巧克力含有五羟色胺、色氨酸、苯乙胺醇、酪胶和大麻酮等改善脑部活动的化学物质，当然许多其它食物中也含有这些物质，但看起来没巧克力这么诱人。
多晒太阳：灿烂的夏日阳光是驱散忧郁的好办法，最起码能驱散冬季季节性忧郁。Tel Aviv大学动物学教授雪奥（Noga Kronfeld-Schor）和明尼苏达教授伊纳特（Haim Einat）将肥胖沙鼠分成两组，一组多接触夏季阳光般的光线，一组按正常接受冬季阳光，实验结果显示，第二组沙鼠像人一样出现忧郁症状，多绝望、社交活动减少，焦虑增加。
像孩子一样思考：这个建议目前没有充分科学依据，但一些学生确实在学校讲愚蠢的笑话来驱散蓝色星期一带来的阴郁，笑话确实能放松心情。行动吧，找个好玩的朋友一起说说笑笑，或找人说说笑话。
其它建议还有：像青少年时期那样，找一些歌碟来听听；或和伴侣亲密亲密，身体亲密接触也能让人放松；或找积极乐观的人谈谈，心情不好的时候，肯定是有问题需要帮助，不防找找周围乐观身上的人问点建议。
责任编辑：尧宁
