彩绘生活(252)我的减重笔记

近来去家政班上绘画课，学生一见我，总是开玩笑又像是真心赞美：“老师，你变瘦也变美了，而且外表看起来比过去刚来上课的样子，显得更年轻啰！你是如何办到的？！”

后来，连每月和好友相聚的咖啡日，她也会情不自禁脱口而出：“虽然每次见面，我们只是喝咖啡闲聊、画画和拍照，感觉上你比过去更好看、更上镜头哪！”忽然我有种喜出望外的感觉，仿佛经由别人眼底的赞美，我越来越有自信，也更加喜欢现在的自己吧！尤其历经半年多的时间，我们见了7次面，友人俨然已变成我专属的摄影师，她从镜头中透视我与过往的不同，这也是我不自觉间喜欢并且期待，每月“咖啡日”相聚的主要原因吧。

让我变瘦、又变美的原因——当然是因为健康减重。健康减重：“就是不捱饿、吃对食物、选择少吃和多运动。”我由5/20那天开始决定减重，到目前11月底这半年时间，已减了7公斤。我不求快只想慢慢的健康瘦下来﹔其实我是易胖体质，因为来自父母肥胖的遗传基因。从小我就是一副圆滚多肉又可爱的模样，只要左右邻居的长辈一拉我、抱我，一不小心我的小胖肘子马上就会脱臼了。连生完孩子回娘家坐月子，想赶紧减肥瘦身，好重新穿旧衣回职场上班，才能免除花冤钱添新装的费用。父亲一听说我要减肥，马上在一旁说起风凉话来：“你是胖子工厂制造出来的，还想要瘦到那里去？！”

没想到父亲的一句戏言，果然一语成谶，我接连生完一双儿女后，身形果然像水缸搬家，腰围变成米其林轮胎！因为不想花冤钱乱吃减肥药，担心破财伤身，又不想花大钱去塑身中心称斤论两的减重消脂，我坐完月子还是靠自己的方式来减重，虽然不是最好的；但起码是正确的、也是适合我的健康减重法。

每个人的体质尽管不同、变胖的原因几乎大同小异，不外乎吃得太多、太好、太精致，我不是减肥专家，但我心知肚明减重原理：7成靠饮食、3成靠运动！也就是身体变胖不是短时间造成的，如果是1、2年间胖起来的，相对也得花1、2年的时间让自己慢慢瘦回去。

当然年岁渐长，新陈代谢变慢，我也不可能瘦回小姐的身形；只是单纯为了健康着想，希望趁“初老期”的现在，慢慢能变得苗条些，避免肥胖带来家族性遗传疾病的三高症候群。也希望将来退休不要体态迟缓，因为胖的缘故，一定就会更懒得走动啊！

我觉得女人减重，几乎都会有一个“非减不可”的急迫性理由，这样比较容易达成减重目标，一般来说不外3个原因：想重新穿回喜爱的服饰、想找寻真爱、想让自己有自信！我的理由是第一个，就是一心一意想重新穿上过去买的长裙。收拾衣橱的时候意外发现，自从现在流行松紧带腰身的裙子和裤子后，从来都没有买不到尺码的困扰，反正不论你上哪里去买，总会有“大号”和“加大号”让你能穿。没想到，事隔经年一回首，过去的裙头竟然真的一件都穿不下啦！这一惊非同小可；于是我下定决心要开始独门健康减重法啦！

我的生理作息迟睡晏起，一早起来空腹喝杯温水就去附近的公园走路，晒晒太阳、吹吹微风、看看绿树、做作体操。过去年轻时我学过不少有氧体操、拳击有氧、阿哥哥舞、国民操之类的，我从头到脚自己综合了一套， 先健走暖身10余分钟，就开始做自己研发的体操20多分钟，前后加起来有半个多小时。我尽量天天上午去公园报到，万一下雨就利用其他时段补上我的运动时间。

当然控管饮食才是王道，我原本饮食清淡、但太爱吃甜点与下午茶，这是我肥胖的罩门；认清这个“元凶”以后，我的下午只改喝不加糖的热拿铁，不再搭配任何甜点；过去晚睡会吃消夜、面包、甜食，现在改吃一点点小番茄或芭乐，或者通通都不吃只喝蜂蜜或白开水。

有时候和友人相约吃好料难免“破戒”，我也会开怀的多吃一点；但接着几天我又会马上回归自己的清淡饮食和多运动。我的笔记只有一句：减重不难，要减重不再复胖很难！毕竟“维持理想的体重，才是珍爱自己最好的方式”。@

责任编辑：林芳宇