【大纪元2017年03月31日讯】（大纪元记者郑庸编译报道）你知道你的孩子需要被关注，从他们一出生，他们就需要被爱、需要有人与他们玩、需要有人鼓励他们。但是，这并不意味着你必须每天一刻不停地在他们左右。有一条线父母必须要平衡好，那就是要区别好给孩子足够的关照和给孩子太多的关照。
允许你的孩子，还有你自己，有自我的时间，这会对你们双方的生活都有益处，而且还能加强你与孩子之间的纽带。
目标是在家庭时间与独处之间平衡好。看一看独处有什么好处，如何找到独处的时间。
独处的力量
允许孩子与父母双方单独度过自己的时间，这有很大的作用。经历独处有助于个人学会某种特定的任务，创造性地思考，处理自己的情感。独处的时间如果恰当的话，那么甚至可以改善同情心与社会技能。
研究发现，独处帮助个人形成持久的记忆。哈佛大学的一项研究显示，人在相信自己单独经历某种事的时候，形成持久的记忆。例如，一个学乐器的孩子，如果单独练习的话，会更容易记住音符与指法。
一定时间的独处让一个人去控制自己的时间，感受自由。在独处的时候，他们可以以自己的节奏解决复杂的问题，或者在忙碌了一天之后放松下来。
这并不是说，对学习与控制情感来说，独处比社会交往更优越。这只是意味着，这两方面结合起来才能让人成为他们有可能成为的最好的人。对孩子来说，独处或许意味着在并没有意识到自我的情况下花时间学习新东西。对父母来说，独处可以给他们所需要的放松和充电的时间。
问题：没有人再有单独的时间
尽管很多父母理解独处的好处，但他们总是找不到独处的时间。不论你的时间是花费在了开车送孩子去练足球、去上音乐课、或你想在给全家准备一顿美餐，事实是身为父母的人的生活是很忙的。
更糟糕的是，如果你让孩子单独出去，让他们骑车满城市转，或者在他们的卧室里玩游戏，很大的可能你是被评价为“忽视”了他们。记住：独处与忽视不是同义词。
根据一项研究，父母积极地教孩子、和孩子一起玩所花的时间在近几十年来增加了，尽管父母比以前工作更多了。这意味着父母、孩子独处的时间少了。
为什么这是个问题呢？没有时间追逐自己的热情和放松，父母与孩子都疲惫不堪。结果是你牺牲了对自己的自我照顾。而且是以什么为代价的呢？研究发现，你在孩子3至11岁时与他们在一起所消磨的时间的长短并不那么重要。重要的是，你们在一起的时间是怎么度过的。消磨的时间长短，与你孩子的学术成就、情感健康、行为，一点关系也没有。
事实上，随着你在孩子身上用的时间越来越多，对孩子的效果可能会越不好。当父母得不到足够的独处时间时，他们会身心紧张，缺乏睡眠，这将对他们的孩子产生负面影响。当你感到崩溃、精疲力竭、焦躁时，你给孩子的肯定不是你的最好。
重要的是，你与孩子一起花的时间的质量。再次强调，关键是要平衡好。孩子与父母双方都需要共聚与独处的时间。
解决办法：如何找到独处的时间
如果你觉得太忙，没有自我的时间，考虑在你的日程表上安排出这样的时间。例如，吃完晚饭后，家人可以去他们自己的卧室享受半小时自己的时间，或者在睡觉前享受一小时自己的时间。如果这样一来显得花费的时间太多的话，你可以考虑把这安排为一周两到三次。
在自我时间段，你可以做你自己所爱好的事情，不论是缝纫、阅读、木工、整花园、体育锻炼，等等都行。你的孩子还可以用这段时间发展他们自己的爱好，如演奏乐器、阅读、画画。
如果你的时间安排不合适，那么考虑选择比较适合于每个人其它时间。你可以在你的孩子参加体育运动的时候度过你的自我时间，而你的孩子可以在你做晚饭的时候享受他们自己的独处时间。
你不必每天都花很多的时间独处，但重要的是每天都有一点自己的时间来学习新的技能，从事自己热衷的事情，照顾自己。
如果你发现给自己找一点独处的时间简直就不可能，那么或许是你一家人需要重新评估与安排你们的日程的时候了，或许是该放弃一两项事情的时候了。做太多，结果只能是让每个人感到压力，身心疲惫。为了你们的健康与幸福，你需要每天有自己几分钟的时间。
如何最好利用自我的时间
你的独处时间是放松的时间。你可以用这段时间冥想、打坐、做你喜爱的事情。不要用这时间干家务活儿，或者在睡觉前去查看工作的电邮。对孩子来说，这是自由地享受乐趣的时间。尽管他们可以利用这段时间学很多东西，比如去阅读或演奏乐器，但你让他们独处的这段时间不应该用来做作业或者打扫房间。
尝试每天都去利用这段自我的时间，形成自然。今天什么能帮助你消除压力？你的情绪适合于什么？不要逼迫自己或孩子去干任何事。不然的话，这段独处的时间就变成了另一个压力的源泉。你的孩子或许一天要玩他们的玩具，另一天要练他们的乐器。美好的是，这段时间，你的孩子不必去回答任何人的问题，因此他们真的在自由地享受能带给他们乐趣的东西。把这段时间视为“自由”时间，可以根据自己的情绪而支配。结果是，你们大家都会为这段自由的时间而越来越开心。
享受自我的时间，在某些父母看来或许有些自私。如果你遇到别人的评论的时候，提醒自己这真的是为了每个人好。准许自己休息一下，充充电。当你照顾自己的时候，你可以更好地去照顾孩子，因为你处在你的最佳状态。因此，这是一个双赢的局面。
责任编辑：瑞木悦
