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萤幕成瘾让孩子“降级”了 8招避手机上瘾

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青少年网路成瘾已成全球性问题。图为2011年3月11日,新加坡两个男孩在玩Xbox 360 摔角游戏。(ROSLAN RAHMAN/AFP/Getty Images)

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【大纪元2019年10月19日讯】(大纪元记者陈霆综合报导)你常对着孩子大叫,“不要看手机”、“不要滑手机”吗?这样的你并不孤单,随着智慧型手机的普及,孩子们的萤幕上瘾已是现代社会的一项严重问题。

根据一项2018年皮尤研究中心(Pew Research Center)的报告,许多美国青少年承认自己出了状况。在受访者里,有超过一半的青少年(54%)认为,他们在手机上花了太多时间,十分之九的青少年认为,这是他们这一代人面临的主要问题。

萤幕成瘾问题,不单单出现在美国。一项英国青少年调查显示,英国孩子的问题可能更加严重。今年5月,英国里兹贝克大学(Leeds Beckett)针对11~18岁中、小学生进行抽样调查发现,近600位受访者中,有96%的青少年每2分钟就要看一次手机,85%的受访者每天上网4~6小时。对孩子的学业与健康造成极大负担。

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青少年网路成瘾的问题在亚洲国家也日益严重。图为2003年7月16日泰国曼谷的青少年在网路游戏店。(Paula Bronstein/ Getty Images)

如今当各种萤幕:电视、电脑、平板、手机、智能手表,将人们的时间瓜分殆尽时,我们需要帮下一代做好应对。就像Google前设计伦理学家哈里斯(Tristan Harris)所说,科技平台已让数百万孩子“降级”(Downgrading)了。

科技产品的设计 就是要人上瘾

萤幕会让人上瘾的其中一个主因是,用户的使用时间与流量,是科技公司重要的商品,在设计产品时,他们也刻意研究了人类的上瘾行为。因此在使用手机、看影片时,很自然会陷入上瘾的危机。这对自我控制力还在发展的儿童或青少年来说,特别难以抗拒。

曾在Google工作三年的哈里斯说,他早年曾当过魔术师,他认为,设计产品就和魔术一样,魔术师会寻找人们感知的盲点、边缘地带和限制,进而在人们无法意识到的地方对他们施加影响。哈里斯说:“一旦你了解到如何按下人们脑中的按键,你就能像弹钢琴一样操纵他们”。

让人上瘾的原理

哈里斯说,科技平台让人上瘾的原理,其实就跟吃角子老虎机的本质是一样的。他指出,人平均一天会检查手机150次,但并非每次都是有意识的行动。

哈里斯解释,当人们在网路上发布文章或照片时,会忍不住想要检查自己得到几个赞、几个留言,这种情况就像是扳动吃角子老虎机的把手一样。当大脑把“得到别人关注”、“增加新粉丝”与检查手机联系起来后,就会养成不停检查动态的习惯。

让人加强上瘾行为的,还有错失恐惧症(Fear of Missing Something Important,FOMSI),也就是担心怕错过什么新动态、新留言、新讯息。再加上社群网站刻意设计成,只要刷新,就有无限量的讯息可浏览,就导致人们不停流连在萤幕上。

害怕错过重要讯息,希望在朋友中得到认同,更让重视同侪的青少年们成瘾行为雪上加霜。在里兹贝克大学的研究中,一位13岁的孩子这样说:“如果我不常上线,我担心他们不再想跟我做朋友。他们希望我按赞他们的贴文,如果我不在线上,可能会忘记按赞。”

如何避免孩子手机上瘾

家长应留意孩子使用3C时间,避免网路成瘾。(fotolia)

减少萤幕的使用时间,对孩子的身心与学习都有很大的帮助。一项针对4500名学童的研究指出,将3C产品的使用时间控制在2小时内,孩子的认知学习就会有显着的改善。相反的,今年一月份一项刊登在《柳叶刀》(The Lancet)上的研究指出,每天使用社群媒体超过5小时的孩子,忧郁症症状比例明显增加,女孩增加50%,男孩增加35%。

如果你怀疑孩子有萤幕上瘾的可能,专家建议最好赶紧找家庭医师、儿科医师、心理治疗师等进行评估,就跟所有成瘾问题一样,在专业协助下较易成功。专家也提醒,几乎所有严重手机上瘾的孩子,都合并有其他的症状,比如:过动、忧郁、焦虑、沮丧、校园霸凌等其他问题,所以要全盘评估,不能只注意手机使用的问题。

以下是专家们对亲子之间的建议,以减少孩子依赖手机的情况:

1. 从小开始管理:儿科医师建议,18个月以内的幼儿除了利用视讯和远方亲友通话外,应禁止使用电子萤幕,2到5岁利用萤幕学习的时间应在1小时以内。及早规范,可以培养孩子发展其他兴趣,减少问题的发生。

2. 父母以身作则:父母也必须要管理自己使用萤幕的时间,才能给孩子良好的示范。

3. 评估家庭环境与压力:手机、电脑可能只是孩子压力的出口,需要检视家中的环境,是不是让孩子备感压力。

4. 每周一起吃2次晚餐:儿童精神科专家提醒,亲子间尽量每周一起吃两次以上晚餐,很多孩子滥用萤幕的原因是亲子关系疏离。

5. 设定使用时间:对开始使用手机的孩子,必须明确设定使用的总时间,并规定只有周末才能玩电玩游戏。

6. 不得任意下载APP:下载APP前须经过父母的同意,以做好守门员的工作。

7. 接触其他科技产品:让孩子接触空拍机、显微镜、机器人,或学习程式编写,转移孩子对科技产品的关注,并培养更多兴趣。

8. 鼓励体育活动:多鼓励孩子进行体育活动,如:足球、网球、单车、健行、攀岩等活动,都会让孩子建立自信,学习人与人真实互动。

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责任编辑:茉莉

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2019-10-19 8:51 AM
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