【大纪元2019年11月28日讯】（大纪元记者瞿麦澳洲悉尼编译报导）文化冲击是在陌生环境中遇到不合时宜的感觉。到了新国家的最初兴奋渐渐消退后，你发现很多之前认为理所当然的事情在新环境下并不受到认同，这就是“文化适应”一部分。
在新环境中，你可能会感到压力，思乡或沮丧。这种不适是在适应过程的文化冲击阶段。要记住的是，这是一个非常正常的过程，几乎每个人进入新文化时都会受到不同程度的文化冲击。
了解文化冲击
文化冲击是文化适应的必经过程，通常来说，适应新文化需经历以下阶段。
蜜月期
到达新城市后，你会对新的体验感到乐观和兴奋。你会为全新的所见所闻倍感兴奋，对家乡与新地方之间的差异也持积极的包容态度。
冲击期
在新环境中呆了几周甚至几个月后，曾经认为古朴或有趣的差异可能突然变得令人讨厌或令人震惊。也许你会开始对新文化产生负面的情绪，这就是被称为文化冲击的反应。其表现可能包括压力，思乡，沮丧，悲伤及自我怀疑。这时，重要的是要提醒自己，每个人都会以某种方式经历文化冲击，这些消极情绪都是正常的。尝试保持耐心，让自己在此时间里做些事情。
稳定期
随着时间的推移，在采取一些积极的改变方式后，你会开始适应这周围的环境。逐渐地会看到你的国际经验所带来的好处，并认识到你所在的国家使用与自己的做法不同的原因。
适应期
最终，你会把安置的新家看作是你的第二个家。对新环境的这种调整将意味着你可以充分利用在国外的时间，使你能够建立有意义的人际关系，并从新的经历中建立起新的自我认同感。
事实上，你在一个环境下形成的文化模式和价值观会成为新文化环境下的“文化行李”。你对自己的价值观和模式越了解，就越能轻松应对整个体验过程中遇到的差异。
来澳留学如何克服文化冲击
结交澳洲朋友！用多种方式与更多人接触。加入俱乐部，参加校园活动，参加体育运动，与人聊天。
在你居住的地方讲英语——尽量与他人共享另一种语言！ 实践使其完美。
观察别人，听他们讲话，多问问题。在了解人们的价值观和风俗之前，不要急于做出判断。
学会嘲笑自己会时常犯的错误。澳洲人都有不同的文化背景，他们会很乐意帮助你。
了解你居住的地区，散步或乘坐免费班车–你会更加熟悉周围的环境，也会很快适应。多运动加上新鲜空气，对你很有好处！
花些时间反思，甚至在日记里写下感受和观察
保持良好的习惯，饮食健康，运动和充足的睡眠
庆祝成功和具有里程碑意义的事——无论事情多小
与家庭保持联系–与他们交谈会有助于保持感情
责任编辑：瑞木悦
