推荐几种有益健康的食物

(http://www.epochtimes.com)

【大纪元10月16日讯】﹕

萝卜

有句话说：“吃萝卜喝热茶，气得医生满地爬。”可见萝卜的好处多多，常吃可以把医生的生意都搞没有了。在中医学上，使用萝卜有促进消化、健胃、止咳、化痰以及利尿的作用。

萝卜富有多种益于人体的成分：

维生素Ｃ－可以预防感冒、纾解紧张以及预防坏血病；

能分解淀粉的酵素－有助消化；

饱含食物纤维－可以抑制癌细胞。

另外，萝卜的青色叶子也很营养的，内含：

维生素Ａ、Ｃ－可预防癌症、避免皮肤干燥；

矿物质的钙与铁－用以预防骨质疏松症及龋齿、去除心理焦躁；亦可预防贫血、增强血液中输氧机能、使人不易疲倦；

饱含纤维－能改善便秘、高血压，亦可减肥。

纤维性食物及五谷杂粮

含纤维性的食物及五谷杂粮可以清肠胃﹐特别是大肠癌与直肠癌等高危险群，更应多摄取纤维性谷菜类食物，以使排便容易。家族中有患大肠癌或直肠癌病史、遗传性瘜肉症、结肠瘜肉的，以及经常便秘、摄取太少纤维食物的人，都是大肠癌、直肠癌高危险群。亲属中曾有罹患乳癌、骨肉瘤者，也是容易患大肠癌、直肠癌的人。

药茶

1.桂圆枣仁茶对心脏血管有帮助，其药材有：

龙眼、酸枣仁、茯苓、白木耳及冰糖等。几种药材的功能如下：

龙眼－能治心神不宁；

酸枣仁－对睡眠品质不好的人有帮助；

茯苓－能调整心肾不交，对于心脏不整脉、四肢水肿的情况能有所改善。

2.枸杞菊花茶对于预防动脉粥样硬化与高血压都起到相当的效用，其药材内容有：

枸杞、菊花、山楂和草决明。他们的作用是：

枸杞、菊花－能够明目、降血压；

山楂和草决明－有去油脂作用。

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