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学习当中如何合理安排休息时间

我们的大脑在使用过一段时间后效率会下降,因此,连续学习最好不要超过90分钟。(Fotolia)
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【大纪元2020年10月01日讯】(大纪元记者温婧澳洲编译报导)一般来说,连续学习最好不要超过90分钟。事实上,为保证学习效率和效果,每学习45—60分钟就应该休息一下。

最受欢迎的一个安排学习休息时间的方法就是番茄钟法(1),也就是每学习25分钟,就短暂休息5分钟,如此反复直到完成学习内容。如果不喜欢这个方法,也请在学习45—60分钟后休息一下。因为我们的大脑在使用过一段时间后效率会下降。

本文介绍五个方法,让你在学习期间有效休息,并且在休息过后能够顺利返回学习状态。

一、安排学习计划时加入休息时间

你可以安排在学习一段时间,例如45分钟,后停下来休息一下,也可以安排在某个特定点之后停止工作,例如在读完课本第12章之后。你可以稍微偏离计划,但要坚持按照时间表进行学习。当你坐下来学习时,你应该知道自己多长时间之后应该休息。这对保持学习效率有好处,也有利于保持心理健康。

二、在自然停止点休息。

如果你在读完一个章节或完成一项任务之后休息,那么休息过后你可以轻松开始下一项学习任务。如果你计划学习45分钟,但是在时间到时还有一页书要读,那么可以在读完那一页后再休息。不要仅仅因为时间到了就停在某段或某句中间。

三、计划休息方式。

根据你的学习方式,休息的方式也会有所不同。如果你已经花了45分钟凝视屏幕,那么建议您在休息期间不要看屏幕,包括不使用手机查看社交软件和聊天。如果你是在阅读纸质教科书,那么休息时你可以在手机上查看社交软件。

四、给自己留个便条。

如果担心休息之后会忘记已经学习到哪部分内容,可以给自己留个便条,提醒自己休息回来后需要做的事情。俗话说“好记性不如烂笔头”,不要期望自己能记住所有事情,写下来,记到纸上。

五、限制休息时间,否则可能会变成永久的停顿。

休息时间的长短取决于你的工作性质、方式和很多其它因素。但从某种程度上讲,休息时间的长短取决于工作时间的长短。工作时间越长,休息时间就越长。一般来说,每学习25分钟工作,需要休息5分钟;学习45分钟,则需要休息10分钟;学习60分钟,则需要休息15分钟。通过尝试,你会找到最适合自己的学习和休息模式。

注(1):番茄钟法是1980年代后期开发的一种时间管理方法。该技术使用计时器将工作分解为多个间隔,通常为25分钟,以短时间隔分隔。 而在厨房中使用的计时器形如番茄,因而称之为番茄钟法。

责任编辑:瑞木悦

 

 

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