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专家:当心!居家防疫 或有损于身心健康

长时间待在家里,可能不利于身心健康。(Nathan Denette/加通社)
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【大纪元2020年09月27日】(大纪元记者季薇多伦多报导)中共病毒肺炎(COVID-19)今春大流行,不少加拿大人可能居家防疫已经长达半年。6个月时间在家待着,专家提醒公众,封闭的生活环境可能对身心健康不利。

据CTV报导,对于居家防疫、运动量减少的人,美国加利福尼亚大学戴维斯分校的分子运动生理学教授基思.巴尔(Keith Baar)提醒,当人们因为不活动而失去肌肉时,不一定会丧失体力,但肌肉会失去力量,而肌肉力量是人们能活多长时间的“最强指标”之一。

巴尔还提到,不运动,心率不会加速,心跳不够强,心脏会变得虚弱。

肺病学家帕纳吉斯.加利亚萨托斯(Panagis Galiatsatos)提醒,不运动,肺部也会受损。他的许多病人由于不再适应运动而感到呼吸功能恶化。

众所周知,肺部健康状况不佳的人,更容易染疫。居家防疫,是减少了染疫风险,但不运动,如果肺部疾病恶化,仍然会影响当事人的健康。

巴尔建议,避免居家防疫损害健康,最好的办法是让自己动起来,无论是跳舞,或是举重物增强肌肉力量,都可以。

圣母大学解剖与生理学副教授吉尔斯.杜菲尔德(Giles Duffield)说,控制饮食、避免长胖很重要。因为当人们体重增加变成胖子时,代谢性疾病或糖尿病之类的慢性健康问题可能会尾随而至。

还有体态。在家中整天坐着和躺着,会严重影响人的体态。流行病学专家、副教授布兰登.布朗(Brandon Brown)说,那会使人的背部、颈部、肩膀、臀部和眼睛劳损。

布朗建议,每小时站起来,四处走走,伸展一下,甚至可以躺在地板上,“让背部重新调整”。

杜菲尔德还提醒人们,在早晨获得足够的阳光,有助于使身体的昼夜节律保持同步。因此,如果整周不工作或在暗室工作的人,要注意保证睡眠不受影响。

布朗建议,去散步或锻练,收拾后院等户外活动,能够使人吸收到足够的阳光。杜菲尔德说,如果不能出门或天气不允许,人造强光也能帮忙,只是晚上要避免蓝灯。

巴尔说,运动会在大脑中产生一些化学物质,这些化学物质会分解血液中的毒素,甚至阻止它们进入大脑,防止大脑受损。

总而言之,居家防疫,人们要注意心理和身体健康,任何的积极应对,都会有助于人们在一切恢复正常时很快地适应正常生活。◇

责任编辑:文芳

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