【大纪元2026年07月16日讯】（大纪元记者王兰多伦多报导）受魁北克山火烟雾持续影响，加拿大环境部（Environment Canada）已将多伦多的空气品质警告升级至橙色，并会根据空气品质变化随时更新。
那么，究竟什么时候可以安全开窗？什么时候适合外出？
加拿大环境与气候变化部表示，民众应以官方发布的“空气质量健康指数（AQHI）”和当地空气品质警报作为判断依据，而不是单凭肉眼观察烟雾浓度。
如果户外烟雾明显，而室内温度仍然舒适，加拿大卫生部及多伦多公共卫生局建议，应尽量关闭门窗，减少烟雾中的细悬浮微粒进入室内。
不过，官方也提醒，若山火烟雾与极端高温同时出现，应优先避免中暑。如果家中没有冷气，长时间紧闭门窗导致室内温度过高，带来的健康风险可能比烟雾更大。
至于外出方面，像是上班、买菜或接送孩子等必要行程，一般不需要完全取消，但应尽量缩短在户外停留的时间。
跑步、骑自行车等高强度运动则应更加谨慎，因为运动时呼吸速度加快，吸入烟雾中的细悬浮微粒也会更多。
AQHI 到底怎么看？
AQHI，也就是空气质量健康指数，是加拿大官方依据臭氧、二氧化氮及细悬浮微粒（PM2.5）等污染物，综合计算出的健康风险指标。山火烟雾期间，PM2.5 通常是影响健康的主要污染物。
AQHI 每小时更新一次，民众可透过加拿大环境部官方网站（https://weather.gc.ca/airquality/pages/onaq-001_e.html）或下载 WeatherCAN App，查看最新数据并接收即时警报。
| AQHI | 一般人群 | 高风险人群 |
| 1–3低风险 | 可正常进行户外活动 | 可正常进行户外活动 |
| 4–6中等风险 | 除非出现咳嗽、喉咙刺激等症状，否则通常无须改变活动 | 出现症状时，考虑减少或改期剧烈户外活动 |
| 7–10高风险 | 出现症状时，考虑减少或改期剧烈户外活动 | 减少或改期剧烈户外活动；儿童和老人也应放慢节奏 |
| 10+非常高风险 | 减少或改期剧烈户外活动，出现症状时尤其如此 | 避免剧烈户外活动；儿童和老人应避免户外体力消耗 |
其中，65岁以上长者、孕妇、婴幼儿，以及患有心脏病、肺病或糖尿病的人士，都属于高风险族群。
当 AQHI 达到7或以上时，高风险人士应减少或改期进行户外剧烈活动；一般民众若出现咳嗽、喉咙刺痛、胸闷或呼吸不适，也应立即停止运动，尽快回到室内。
提醒大家，山火烟雾期间，随时留意官方最新空气品质资讯，并根据 AQHI 指数调整活动安排，才能更好地保护自己和家人的健康。
责任编辑：严枫
