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專家:當心!居家防疫 或有損於身心健康

長時間待在家里,可能不利于身心健康。(Nathan Denette/加通社)
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【大紀元2020年09月27日】(大紀元記者季薇多倫多報導)中共病毒肺炎(COVID-19)今春大流行,不少加拿大人可能居家防疫已經長達半年。6個月時間在家待著,專家提醒公眾,封閉的生活環境可能對身心健康不利。

據CTV報導,對於居家防疫、運動量減少的人,美國加利福尼亞大學戴維斯分校的分子運動生理學教授基思.巴爾(Keith Baar)提醒,當人們因為不活動而失去肌肉時,不一定會喪失體力,但肌肉會失去力量,而肌肉力量是人們能活多長時間的「最強指標」之一。

巴爾還提到,不運動,心率不會加速,心跳不夠強,心臟會變得虛弱。

肺病學家帕納吉斯.加利亞薩託斯(Panagis Galiatsatos)提醒,不運動,肺部也會受損。他的許多病人由於不再適應運動而感到呼吸功能惡化。

眾所周知,肺部健康狀況不佳的人,更容易染疫。居家防疫,是減少了染疫風險,但不運動,如果肺部疾病惡化,仍然會影響當事人的健康。

巴爾建議,避免居家防疫損害健康,最好的辦法是讓自己動起來,無論是跳舞,或是舉重物增強肌肉力量,都可以。

聖母大學解剖與生理學副教授吉爾斯.杜菲爾德(Giles Duffield)說,控制飲食、避免長胖很重要。因為當人們體重增加變成胖子時,代謝性疾病或糖尿病之類的慢性健康問題可能會尾隨而至。

還有體態。在家中整天坐著和躺著,會嚴重影響人的體態。流行病學專家、副教授布蘭登.布朗(Brandon Brown)說,那會使人的背部、頸部、肩膀、臀部和眼睛勞損。

布朗建議,每小時站起來,四處走走,伸展一下,甚至可以躺在地板上,「讓背部重新調整」。

杜菲爾德還提醒人們,在早晨獲得足夠的陽光,有助於使身體的晝夜節律保持同步。因此,如果整週不工作或在暗室工作的人,要注意保證睡眠不受影響。

布朗建議,去散步或鍛練,收拾後院等戶外活動,能夠使人吸收到足夠的陽光。杜菲爾德說,如果不能出門或天氣不允許,人造強光也能幫忙,只是晚上要避免藍燈。

巴爾說,運動會在大腦中產生一些化學物質,這些化學物質會分解血液中的毒素,甚至阻止它們進入大腦,防止大腦受損。

總而言之,居家防疫,人們要注意心理和身體健康,任何的積極應對,都會有助於人們在一切恢復正常時很快地適應正常生活。◇

責任編輯:文芳

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