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如何对待考试成绩

来源:UNSW网站 / 编译:李路明

考试成绩不符合预期可能令人烦乱和沮丧,但这并不意味着我们必须放弃梦想。 (MARTIN BUREAU/AFP/Getty Images)
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【大纪元2021年06月18日讯】即使您发挥得比预期要好,拿到考试成绩这件事也会给人带来压力。但如果您的成绩不符合预期——无论是您自己、家人或是别人的期望,结果都可能令人烦乱。请记住,考试成绩并不能反映您的价值,也不会阻止您从事自己长期想要做的事情。

科目没通过?

成功不是线性的,尽管事情未能按计划进行可能会令人沮丧,但这并不意味着我们必须放弃梦想。您可以做一些事情来弥补,例如参加补考,转换课程,或在夏季学期补修科目。向您的学术顾问或学生支持和成功顾问进行咨询,以了解下一步的建议。

从失败中学习的一个重要部分是理解我们为什么会失败。一些常见的原因是:

  • 承担了太多事情——在繁忙的时间表里安排学习,有时可能是一项巨大的压倒性任务。所以需要确定优先事项是什么,进行时间管理,以及关键能在某些事情上后退一步,并能表达拒绝;
  • 不喜欢您的课程——您可能一开始喜欢您的课程,后来却意识到这不适合自己。改变主意并看看其它更吸引您的科目是没问题的;
  • 跟不上——每个人都有不同的学习风格和速度。找到属于您的方式,并向讲师或导师寻求支持或帮助,以解决遇到的问题。学习速度并不能反映一个人的才智或能力;
  • 健康问题——如果您有身体或精神健康问题,有时可能会使考试更具挑战性。如果这对您的学习有影响,请寻求专业人员的帮助,并向公平学习促进专员咨询;
  • 无法完成本门课程——出于某种原因,有时我们只能从效果不佳的学科中抽身而去。这没什么可难过的。

管理压力和期望

您可能是一个因压力和期望而变得冲劲满满和精力充沛的人。但是,即使您是这样的人,压力和期望都可能变得过大。这样不但对您没有帮助,反而最终会损害您的表现和前景。

心理与健康团队分享他们在管理压力和期望方面的主要技巧:

  • 与朋友或专业人士交谈,例如心理学家或学生顾问;
  • 如果期望是由别人设定的,请与他们交谈并解释这给您带来的额外压力;
  • 重新设定自己的期望;
  • 花点时间在其它爱好上——散步、运动或玩电子游戏,让您的大脑休息一下;
  • 写下您的感受(记日记);
  • 避免使用药物和酒精放松身心,从长远来看,它们会使我们感到压力更大。

责任编辑:瑞木悦

 

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