乐观主义使你在更小压力下实现目标

一项新的研究发现 乐观的学生更适合学习 而且更有可能获得成功

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【大纪元2021年06月16日讯】(Shanna B.Tiayon撰文/大纪元记者宁静编译)当你听到乐观这个词时会想到什么呢?它是否会作为一种切实可行的生活实践引起你的共鸣呢?抑或因它听起来太过波利安娜式而不和你的口味。

【注:波丽安娜效应(Pollyanna principle),又称波丽安娜行为(Pollyannaism)或积极偏向(positive bias),是一种现象,指人们普遍会对于别人对他们的正面描述表示认同。这与巴纳姆效应类似。研究表明,在潜意识层面,人脑会倾向于关注乐观向上的信息,而在意识层面我们却倾向于消极。对于这种潜意识里偏向于积极乐观的现象称之为波丽安娜效应。】

从本质上讲,乐观主义是对未来抱有希望——一种大体上相信事情会按着对你有利的方向发展的信念。无论你是忠诚于实践的人还是坚持秉承怀疑论的人,你可能至少问过自己一次:“乐观主义真的会产生实际的生活效益,还是只为让人感觉良好的精神慰藉?”

一项新的研究提供的证据表明培养乐观主义可能是值得的。根据上个月发表在《情绪》杂志上的这篇论文,在应对挑战或处理可能引发高度压力的情况时,乐观主义似乎特别有用。

研究人员海塞尔‧兰科(Heather Lench)和赛利‧卡彭特(Zari Carpenter)通过两项独立研究探讨了乐观主义的好处。

在第一项研究中,一千多名本科生在他们参加第一次心理学考试前两周完成了一项调查,这项调查评估了他们对成绩的预期和对考试的情绪。考试前一天,参与者再次接受调查,这项调查是关于他们对成绩的预期,以及他们为此次考试做准备的学习习惯。考完试两天以后,研究参与者报告了他们的实际成绩,以及他们的情绪反应。

事实上,研究人员发现,乐观和努力之间很可能存在着联系。在考试前两周,更多的乐观情绪预示着学习的时间更多,对学习质量的总体满意度更高,以及更好的考试成绩。如果学生在考试前一天降低了他们的期望值,他们就会减低学习量,成绩也更差。这一发现主要表明了,推动努力和结果的不仅仅是乐观,更是在一段稳定的时间内保持的从容不迫的乐观。

在第二项研究中,研究人员以倍受期待的“匹配日”为背景,这一天,医学院四年级的学生终于可以知道他们将与哪家医院结缘并成为该医院的住院实习医师了。因为医学院学生接受培训的医院会影响到他们以后的医学生涯,所以在四年的严格学习之后,这件事自然既令人极度紧张又非常重要。

这182名参与者首先报告了他们的目标医院排名表。在“匹配日”的前两周,研究人员就匹配过程的几个方面对参与者进行了调查,比如他们的幸福感和压力等级,他们感觉自己与自己所选项目匹配的可能性,以及如果他们进入他们最想去的医院,他们预期的幸福水平。

在“匹配日”的第二天,一旦参与者发现他们被匹配到哪个医院做住院实习(如果有的话),他们就会收到另一份评估其幸福和压力水平的调查。

超过50%的参与者与他们排名居首的项目相匹配,2%的参与者根本没有匹配。研究人员发现,他们在对与自己首选目标会匹配这方面保持的高度乐观与在等待匹配结果过程中更高的幸福感和更低的压力水平有关,更重要的是他们与他们的首选目标相匹配的可能性更大。

该研究还驳斥了一个关于乐观主义的常见误解——如果我太乐观了,却没有得到我想要的东西,我就会更加崩溃。乐观但没有与自己理想目标相匹配的医学生并没有表现出更大程度的苦恼。换句话说,乐观主义似乎激发了面对失败时的快速复原能力。

为什么呢?乐观的态度似乎为我们实现个人目标的努力提供了动力,同时也通过增加幸福感和减少压力,提高了我们在实现目标时的整体体验质量。较少的压力也减少了一个奋斗带来的普遍的副作用——精神痛苦的可能性。“研究人员总结说:“对于具体的、可控的和重要的未来事件,乐观主义似乎是不需要什么成本就可获得回报的方式。”

作者简介:

珊娜‧B‧蒂亚恩博士(Shanna B. Tiayon, Ph.D.),也被称为“幸福医生”,是一位在幸福领域工作的作家、演讲者和培训师。目前,Shanna是WellbeingWorks, LLC的所有者,这是一家汇集了社会心理学、人力资源、研究和培训设计等领域的、融合了最佳跨学科知识的精品福祉公司。

原文:How Optimism Helps You Achieve Goals With Less Stress发表在英文大纪元网站。

责任编辑:韩玉 #◇

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