【大纪元2021年01月09日讯】（大纪元记者徐海韵编译报导）65年前，诺曼·文森特·皮尔博士（Dr. Norman Vincent Peale）出版了一本非常受欢迎的书《积极思考的力量》（the Power of Positive Thinking）。51年后，同样受欢迎的书和视频《秘密》（the Secret）也提出了同样的论点：专注于我们想要的东西（即积极或乐观）可以带来丰厚的回报。
有些人将这种态度解释为，如果他们足够长时间、足够努力地专注于某个有形的物体（更大的房子、新车等等），那么它们就会出现。但新的研究表明，积极思考的主要好处与我们的资产关系不大，而是针对我们的免疫系统。
西北大学范伯格医学院医学社会科学教授朱迪思·T·莫斯科维茨（Judith T. Moskowitz）被誉为积极性的科学守护神。
她帮助训练那些应对各种身体挑战的患者，让他们专注于八项技能，以创造和保持积极的情绪。
几年前，莫斯科维茨和她在加州大学旧金山分校的同事们发现，使用这些技能可以帮助新诊断出的艾滋病患者更有效地抗击感染。
正如我们大多数人所知道的，在应对健康危机的同时保持冷静、感到快乐和体验满足感并非易事。但是莫斯科维茨和她的同事鼓励他们在旧金山和芝加哥的病人学习并坚持以下八项技能中的至少三项，并且每天练习一项或多项。
• 列出个人的优势，以及你是如何使用它的。
• 练习正念。专注于此时此刻。
• 每天都能意识到并做一些小的善举。
• 每天写感恩日记。
• 设定一个可实现的目标并记录你的进步。
• 写下你生活中的一个小压力，列出积极看待它的方法。
• 每天至少确认一个积极的事件。
• 细细品味那件事。然后，要么把它记录在你的私人日记里，要么告诉别人。
莫斯科维茨很高兴地发现，如果艾滋病、二型糖尿病和其他慢性病患者表现出积极的情绪，他们似乎会活得更长。
显然，下一步是看是否可以教给其他人一些能激发积极情绪的技能。据《纽约时报》的简·E·布罗迪说，莫斯科维茨并不是唯一一个相信积极情绪具有治愈能力的医生。
在达拉斯，温蒂·史莱索·哈弗姆（Wendy Schlessel Harpham）博士写了几本书，旨在帮助癌症患者。三十年前，她被诊断为非霍奇金淋巴瘤时，她还是一名实习内科医生。这是一种免疫系统的癌症。在接下来的15年里，她经历了8次癌症复发，但她的病情现在已经缓解了十多年。哈弗姆确保以下几点：
• 每天为别人做点好事。
• 每天写感恩日记。
• 周围都是支持她的人，这些人让她精神振奋。
• 看有趣的、鼓舞人心的或令人振奋的电影。
在她的一本书《暴风雨中的幸福：面对疾病，拥抱健康的幸存者》中，她鼓励那些正在治疗癌症、糖尿病、心脏病或任何长期疾病的人尽一切努力战胜疾病，充分享受生活。哈弗姆让我们看到，尽管有健康问题，甚至因为疾病，生活中仍然可以拥有幸福。
耶鲁大学公共卫生学院的贝卡·利维（Becca Levy）和阿夫尼·巴维希（Avni Bavishi）在《老年学杂志》上发表了一项研究，展示了乐观人生观的益处。他们发现，积极看待衰老对健康和长寿都有好处。总之，积极的心态有助于降低血压，减少心脏病的发生，有助于更好地控制体重，并对血糖水平产生积极影响。
即使你倾向于悲观地认为杯子是半空的，而不是半满的，我还是觉得我们应该微笑地面对这些发现。
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