年节吃喝篇 NG饮食肠胃不适 中医快速缓解！

【大纪元2022年01月28日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）利用假期跟亲友相聚、享用佳肴是件让人愉快又满足的事，但是狂吃狂喝的结果，最容易出现消化不良、肠胃不适的症状。这是连假期间，各大医院急诊室最常见的求诊原因。

泰兴中医诊所院长吴东益接受《大纪元时报》采访时，告诉民众过年期间最常犯的错误饮食习惯，以及缓解方法。

NG 1：暴饮暴食毫无节制

民众喜欢在过年期间喜欢大吃大喝，吃到饱才有过年的感觉。但是吃太饱，肠胃没办法吸收，容易胃胀气、胃酸、恶心、呕吐等症状，这时表示肠胃系统已经受不了在抗议了。 这时需要多休息，不要再暴饮暴食。

NG 2：食物暴露在空气中

欢乐假期有不少美食，边吃饭聊天，吃不完继续吃，让食物长期暴露空气中，细菌、病毒不知不觉在滋生中，一旦吃进肚子中，可能会腹痛、拉肚子症状。

NG 3：年节零嘴暗藏高糖地雷

胃食道逆流患者需要注意，甜的食物，会恶化为食道逆流症状。（123RF）

亲友来访，边聊天边吃花生糖、寸枣、鳕鱼丝、猪（牛）肉干、麻荖等传统零食，一口接一口的吃，热量不容小觑！糖尿病患者、胃食道逆流患者需要注意，甜的食物，会恶化为食道逆流症状，例如火烧心、口酸等。

NG 4：大嗑麻辣锅

齐聚一堂吃火锅好暖好幸福，火锅有多种汤头，其中油条浸泡麻辣汤2、3秒后立刻夹起来吃，外软内酥脆，也有人喜欢泡久一点，让老油条完整吸收麻辣汤汁。

不过这样吃，太伤肠胃，麻辣锅有很多刺激性辛香料，对于肠胃敏感者，容易出现腹痛、腹泻症状。

NG 5：过于油腻腻

大鱼大肉太油腻啦！容易引起肠胃不适，尤其是胆结石患者，如果吃太油腻食物，造成胆囊收缩，引起绞痛。

按摩穴道 快速缓解不适

一旦肠胃抗议时，除了清淡饮食外，也可以藉由中医穴道按摩来舒缓不适。

吴东益首推“足三里穴”，建议民众可以侧躺在床上，屈膝，按摩足三里穴，达到缓解肠胃不适症状。还有“内关穴”，缓解恶心想吐的症状。

持续10~15分钟，按一下停一下，采用反复刺激，不用一直压着穴位不放。

此外，肠胃不适，吴东益建议喝温的白开水即可，其他饮品可能更刺激肠胃道，反而不好。

年节防疫期间小提醒：

目前台湾疫情尚未趋缓，只要免疫力强的话，病毒就比较不会入侵身体，因此提升免疫力相当重要。

吴东益分享，“平常多补充水分，保持愉悦的心情，睡眠充足，适当运动。另外也可以喝一些补气的茶饮，例如枸杞、红枣、桂圆，以及黄耆，全部加在一起，煮沸来喝。其中，黄耆具有提升免疫力功能。”

另外，从中医学传统的理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。四季养生强调人必须遵循天时变化，调养精神、饮食与起居，来适应四时的变化，达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。

他指出，“以四时养生来看，春生、夏长、秋收、冬藏，以冬藏而言，就是要让身体好好休息，不要过于劳累。”

责任编辑：吕美琪◇