【大纪元2021年08月18日讯】（大纪元记者陆希休斯顿报导）8月14日（星期六）上午10时由亚裔健康教育协会、中华老人服务协会、光盐社、休士顿华裔医师协会、休士顿华裔护理协会、慈济德州分会共同主办的健康讲座：“疫情期间如何保持自己的心理健康”在ZOOM 线上举行，邀请郑沛寒（Pei-Han Cheng） 博士担任主讲人。
讲座由中华老人服务协会会长赵婉儿主持并介绍郑沛寒博士是纽约州的执业心理学家和布鲁克林学院的助理教授。她的专长包括情感关系、自我认同及发展、饮食失调症与亚裔民众的心理健康，同时为公司跟机构提供多元文化、领导力和员工健康的培训工作坊。她在哥伦比亚大学辅导心理学系获得博士学位。
紧接交棒给主讲人郑沛寒开始进入主题，她表示因为疫情的关系造成儿童、青少年自杀率和暴力事件暴增，人们产生抑郁、焦虑、恐惧失眠、紧张等不良情绪。针对疫情期间如何保持自己的心理健康？讲座内容包括了：（一）亚裔美国人在疫情期间的心理健康状况（二）大脑与压力反应（三）压力对我们的影响：行为、情绪、认知、身体（四）维持心理健康的技巧。以及最后安排有互动问答交流时间。
在谈到“亚裔美国人在疫情期间的心理健康状况”时，郑博士在现场为观众作即时问卷调查，测验结果显示，失眠、无法集中注意力、对任何事情都提不起劲及感到孤单四项圈选的比例最高。
并以图象介绍“压力”对人们认知、身体、情绪和行为的影响。如在认知方面，造成思想迟缓/混乱、不能集中、记忆力减退；在身体方面，造成头痛、肌肉紧绷或疼痛、出汗/发冷、肠胃不适、呼吸困难/胸闷等；接着产生焦虑、愤怒、烦躁、内疚、恐慌和责备，无法控制自己的“情绪”；进而出现酗酒/滥用药物、孤立自己、易怒、暴饮暴食等“行为”问题。郑博士建议：透过正念/冥想的方式来减压。
当在危机或情绪高张的时候，很容易只看到事情的一小部分，所以需要停下来，退一步，仔细观察跟评估现在的状况很重要。另外强化“自我定位”，随时带着有安全感的小东西，多跟有安全感、舒服的朋友保持联络等。
最后，总结疫情期间保持自己心理健康的不二法门，她以吃好、睡好、多活动、守望相助、做开心的事—老祖宗的智慧作为讲座结语。
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