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享受夏日保持健康 送你9个小贴士

尽量享受夏天的一切美好吧,不要给自己压力。(Shutterstock)
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【大纪元2021年08月15日讯】(大纪元记者芮蕾多伦多报导) 让我们把时间倒回到三个月前——天气刚刚开始变暖,我们梦想着在海滩上的日子,还有优质的饮食。那样当夏季到来时,无论从外观上还是感官上,我们都能体现出最佳的状态。

现在快进到当下。不单是夏日在如火如荼地进行着,连烧烤、庭院饮料和冰冻鸡尾酒这些活动也非常活跃。并不只是你一个人觉得自己需要重新定位。但最糟糕的事情,是你在为自己找借口回到那不良的生活习惯中,并让你之前所有的努力付之一炬。

以下是9个关于我们如何在这个夏天既享受乐趣、善待自己,但也能维持外观和感官上最佳状态的建议。

1. 晨练

在夏天安排时间锻练确实不太容易。但如果你越长时间不锻练,那就越难执行了。所以把你的闹钟定得早一点,让早上第一件事就是锻练身体。这将使你的新陈代谢在运动后的这一天时间里重新活跃起来,让那些快乐的内啡□流动起来,并为未来一天的精彩工作奠定基调。不要找借口,你只需起床并完成它。如果你每天坚持这样做,最终它将成为一种习惯,将改变你的生活!

2. 准备好你的早、午餐

无论什么时候,都要养成包装你的早、午餐的好习惯。当你不完成这个简单的任务时,你就可能会感到饥饿,换来的是一个不怎么健康的身体。如果你花一点时间来计划你的早、午餐,你就可以提前为整个星期做好准备。

3.烤蔬菜

烧烤季节不一定要吃汉堡、排骨和热狗。烧烤蔬菜也能让它们变得更有味道,让你的盘子里充满美味。您可以将蔬菜直接扔到烤架上,也可以扔到烤篮里。可以选择的烤蔬菜有红辣椒、西葫芦、番茄、红洋葱和蘑菇。用橄榄油和黑醋伴着烧烤,如果口味想重一点,可加海盐和黑胡椒调味。

4.饮用气泡水

聪明的解渴方式,是避开含糖的冰茶、柠檬水和汽水等无营养的卡路里。你可以用苏打水来创造奇迹。葡萄柚百里香苏打水有人要吗?

5. 举办“干净”的晚餐派对

做点与众不同的事情,比如举办一个干净的晚宴。没有什么比与好友共度时光,同时享受营养丰富的食物更好的事了。其中的乐趣满满!

6. 养成健康的露营和渡假习惯

露营和在渡假屋生活,是否会让你为健康所做的一切努力完结呢?千万不要。提前做好计划,看看我们对健康的篝火小吃和烧烤晚餐的建议。另外,一年中还有什么时间可以用锡纸包三文鱼在火上烤?

7. 参加户外活动

因为冬天大部分时间我们都被关在屋里,所以要利用好夏日时光,到户外去吧!大自然对我们的心理健康有巨大影响。骑自行车、滑轮车、远足、游泳、皮划艇、跳绳。无论做什么,只要你能在户外吸收维生素D和大自然提供的所有治疗益处。

8. 享用当地的食物

没有什么比夏天的农产品更让我们开心的了。桃子、油桃、西红柿……真是怎么吃都不够。用当地种植的农产品来做饭,是件非常令人满意的事情。所以,找到离你最近的农贸市场或水果摊,抓住任何吸引你眼球的东西。

9. 保持快乐

尽量享受夏天的一切美好吧,不要给自己压力。健康是一个旅程,关键是要找到一个适合自己的平衡点。没有人要求你做到完美,无论你在哪里,只要尽你所能地去做,并快乐地去做就好了。如果你感到沮丧或不知所措是,请转变一下心态。很多时候,我们把健康饮食看成是一件苦差事,这对我们的心理健康是非常有害的。祝贺你拥有健康的习惯,而不是把它们看作是一种包袱。一天一个样,花时间提醒自己,你正在做的决定会让你更接近你的梦想。夏天是短暂的,生活是美好的。尽情享受吧!

责任编辑 :滕冬育

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