浣肠防便秘!?中医教你便秘攻防Q&A

Amber Running Green制作组

人气 246

【大纪元2022年01月03日讯】据统计,每10个人中就有9人有痔疮问题,其中便秘是造成痔疮的最大因素。台湾翰鸣堂中医诊所院长赖睿昕医生从饮食、生活、运动,提供全方位改善便秘、痔疮的保健方法。

六大恶习引爆痔疮危机

痔疮是因肛门静脉丛回流不佳,所造成的肿胀,因此腹压大、下肢或骨盆腔循环不好,都会导致痔疮危机。

1.便秘:排便用力导致肛门处压力过大。

2.久坐。

3.久站:如厨师、发型设计师。

4.腹腔压力过大:如孕妇。

5.太匆忙:紧张、生活忙碌、压力大,没有充足时间或舒适场所排便,久之易造成不规律排便。

6.不爱运动:在排便需用到腹部肌肉,肌肉无力或用错肌肉,容易导致骨盆腔压力过大,引发痔疮。

五大痔疮高危险族群

除久坐、久站、腹腔压力大,是容易罹患痔疮的高危险族群外,赖睿昕表示,火气大(燥底)、体虚的人,也都容易得到痔疮。

“特别是虚型体质,以为痔疮是火气大(燥底)所造成,就吃苦茶或仙草茶等寒凉食物,这样反而更容易造成出血。”

女性得痔疮比男性多

赖睿昕表示,在临床上女性比男性更容易得痔疮,主要来自三大因素。

1.喝水少。

2.食量少:排便跟进食量是成正比,这是人体的自然机制,但女性多怕胖,进食量少,无法促进肠胃蠕动产生排便。

3.生冷食物吃得多:女性减肥,多以吃生菜沙拉,或水果取代正餐,寒凉生冷的饮食,造成肠胃虚寒,蠕动就不正常。

少吃三大食物 容易造成便秘

解决便秘问题,就能更好的改善痔疮困扰,赖睿昕建议,可从饮食方面着手。

1.纤维素:肠道中的纤维素,透过吸水膨胀,可推动肠道,将粪便排出,膳食纤维吃太少,不易肠道将宿便推出。

2.白开水:喝水也能促进肠道蠕动,但多数人以为喝茶或咖啡,就等同喝水,赖睿昕说:“茶、咖啡会利尿,反而将体内水分排出,更容易造成便秘。”

3.白饭:中医认为五谷为养,可养肠胃,增加肠胃道的蠕动功能。

“虚型体质的人,肠道无法正常蠕动,吃白饭!不是糙米饭或五谷米,是白饭可以改善肠胃功能。”赖睿昕说。

改善便秘 先改四个习惯

减少出现痔疮,就要先解决便秘问题,赖睿昕认为先改善饮食及习惯,就能减少便秘、痔疮的发生(Amber Running Green制作组)

减少出现痔疮,就要先解决便秘问题,赖睿昕认为改善四大习惯就能减少便秘、痔疮的出现。

1.调整饮食结构:多吃纤维质、正常进食、吃白饭、不吃生冷寒凉的食物。

2.悠闲吃早餐:早睡早起,留给自己足够时间吃早餐,及规律排便习惯。

3.规律运动:促进肠胃蠕动,帮助排便顺畅。

4.缓慢多喝水:“若大口喝水容易变成尿液排出,所以要习惯慢慢喝水,想到就喝,让水分是进入肠道,帮助蠕动。”赖睿昕建议,一天至少2,000CC,但仍须依体型与流汗程度增加水量。

防痔疮必学保健操

1.按摩肚周穴道:肚脐周围的大剧穴、天枢穴有助肠胃蠕动,因此双手延着肚脐周做顺时针按摩,肚子有温暖的感觉即可,饭前按摩为佳。

2.多做提肛运动:随时做提肛运动,有助改善因结缔组织松散、肌力不佳所造成的便秘问题,同时对长者小便也有帮助。

35度角是上厕所的最佳姿势

直肠周围有一条肌肉,刚好环住直肠,赖睿昕说明:“正坐时,这条肌肉勾住直肠,但当身体向前倾,或是脚下垫东西,让上半身跟大腿呈现约35度时,这条肌肉会放松,就容易排便。”

上厕所看书玩手机 腹压过大引痔疮

很多人上厕所习惯滑手机、看书,赖睿昕认为,不专心排便反而更无便意,加上马桶中间的洞,坐久会还对肛门造成压力,引发痔疮。

“最好是有便意再上,且坐马桶时间宜不超过10分钟。”赖睿昕说。

肠道保健QA,你知道多少?(Amber Running Green制作组)

肠道保健Q&A

1.益生菌、乳酪,对肠道蠕动真的有帮助吗?

有帮助,并非全部,益生菌、乳酪主在改善肠道菌丛,若不是因菌丛数或菌丛种类引起的便秘,则无助肠道健康,中医强调,还是依体质的寒热虚实来解决为佳。

2.虚型体质吃火龙果,排便出血更严重?

便秘的人吃火龙果,有助排便,无便秘的人,则容易拉肚子。火龙果属凉性,很多人以为痔疮是火气大,故食用火龙果,但是虚型体质的痔疮患者,吃了反而排便出血更严重,停止食用,就能止血。赖睿昕又强调,女性应尽量少吃火龙果。

3.如何判断自己属实、虚体质?

赖睿昕表示,吃瓜果及寒凉食物,容易拉肚子,则属虚型体质者,“如果吃到一点姜,或麻油类食物,会严重便秘,就是实型体质。”

4.浣肠助便伤神经,肠胃蠕动更无力?

坊间有咖啡渣浣肠的自然疗法,能帮助清宿便。赖睿昕表示,虽然有清宿便的作用,但有可能间接破坏肛门周围神经。

赖睿昕警告说:“现在很多年轻人,用甘油球刺激肛门排便,如果年轻就依赖这样的方式,年纪大了肠道会更没力量,更不易排便。”

【Amber Running Green】甘油球浣肠防便秘!?女性痔疮竟然比男性多?中医师提供不开刀、全方位自救大全,从饮食、作息及运动,简单动作让排便更顺畅

责任编辑:陈玟绮◇

相关新闻
以为是痔疮 却是大肠癌?排便有血别轻忽
暑假作息大乱、熬夜打手游 国中男生长痔疮
上厕所时滑手机 当心得痔疮
50岁后有一半患痔疮?3个方法保养和预防
最热视频
【秦鹏直播】不让戴口罩 李克强和习杠上了?
【远见快评】美媒曝东航坠毁是人为 东航回应
【拍案惊奇】民航系统不单纯 涉党内倒习操作?
【新闻看点】上海被爆加强封控 居委弄虚作假
【财商天下】核检日赚一亿 钱进了谁的口袋?
【思想领袖】封锁对疫情不起作用 且特别有害(中)
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论