春季五招养肝之道 加促代谢废物、顺畅排毒

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【大纪元2022年02月16日讯】中医有“春天养肝”之说,上玺中医诊所的余雅雯医师表示,春天节气,能量走到肝经络,利用大自然的节气,让能量更顺利灌入身体经络,就是借天地力量养生。

借天地节气为肝注入能量

余雅雯表示,中医所谓的肝,不仅指肝脏本体,还包含内分泌系统、情绪系统、生殖系统,以及肌腱、韧带等软组织。

“我们说,肝主调达、肝属木,春天树木往上、往外伸展,我们人体也是一样,气血开始向外宣通,这时养好肝血就能滋养头发、指甲、眼睛,还有筋骨是否柔软,也是肝经络所掌管。”

肝血缺乏的7大症状

中医所谓的肝,包含肝脏本体,内分泌系统、情绪系统、生殖系统,以及肌腱、韧带等软组织,如果肝血缺乏,容易产生七大病症。(Amber Running Green制作组)

中医说,“肝主爪甲”、“肝主怒”,余雅雯罗列出,肝经络阻塞或能量较不通者,临床上容易出现的7大症状:

1.脸色蜡黄

2.头发干枯

3.指甲易干、脆裂

4.口干、口苦、口臭

5.敏感、容易生气

6.睡不好

7.月经失调:或经前症候群,常常这里酸、那里痛

养肝五招

余雅雯提出养肝五招,透过休息、伸展运动、穴道按摩及食疗,加上减法的生活态度,就是保肝的最好方法。(Amber Running Green制作组)

养肝第一招:充分休息

“人卧血归于肝”,余雅雯强调养肝第一招,就是要好好休息,“就算睡不着,也要好好躺着,只要躺着休息,肝血就会回流到我们的肝脏,从西医的观点,就是对身体有很好的解毒作用。”

养肝胆的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨3点,同样是睡6个小时,11-12点睡和3点睡到隔天,精神、体力是完全不一样的。

养肝第二招:做伸展运动

肝经络自人身体外侧面,走到小腿内侧。肝胆经阻塞的女性,体型很容易横向发展,比如说腿外侧特别粗,或腰外侧特别粗。

余雅雯说,这时除了要好好睡觉,把肝脏的毒素给代谢掉,还可以做伸展侧身的运动,及敲打侧身肝经络的健身操。(请见教学影片)

【AmberRunning Green】中医说:春养肝,养肝也有健康操!赶快学起来

养肝第三招:吃绿色蔬菜

五行学说中,春对应肝木,肝又对应到绿色。春天的当令食材中有很多绿色或芽菜类的蔬菜,都可以为肝脏解毒,日本人在年初吃七草粥就是这个道理。

养肝第四招:喝微酸饮料

五味为酸苦甘辛咸,肝对应酸味,微酸的食物可以入肝经,适合春天饮用。“但中医还有句话,肝木克脾土,如果太大的肝火,反而会让肠胃不舒服,这时可以吃些根茎类的甘味食材,脾对应甘,天然甜味可以保护我们的肠胃。”

养肝第五招:按摩穴道

保肝的穴道按摩可以揉捏太冲穴,一天至少揉捏20-30下,有缓和情绪及安眠作用,还有降血压的功效。

余雅雯说,保肝就是过“减法生活”,生活愈简单愈好,不要乱发脾气、不要太晚睡,多做一些伸展的运动,促进肝脏代谢废物的功能,就是保肝的最好方法。

【AmberRunning Green】中医说:春养肝,利用春天节气走到肝经络,将宇宙能量贯入体内,加速代谢废物、顺畅排毒,加上食疗及养肝操,提升气色更健康!

责任编辑:陈玟绮

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