美南大专校联会举办健康讲座

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【大纪元2023年04月05日讯】(大纪元讯)“美南大专院校联合校友会”旗下的退休规划小组于4月1日(星期六)下午二时在侨教中心203室举行健康讲座,邀请杏林复健诊所负责人林琬真主讲:“常见骨骼问题与保健”,吸引会员及退休人士数十人前往听讲。

杏林复健诊所负责人林琬真主讲。(图/主办单位提供)

林琬真从人体的骨骼系统开始解说,人体的骨骼系统是由206块骨头及超过200个关节所组成,约占成年人体重的20%。人体骨骼按其所在位置分为中轴骨(包括颅骨、椎骨、肋骨、胸骨)及四肢骨。骨是由有机物(约占成人干骨总重量的30~40%)和无机物(主要是磷酸钙、碳酸钙和氟化钙,约占骨总重的60~70%)。骨中有机物与无机物的比例会随着年龄而发生变化。老年人骨中的无机物随着年日而增多,而有机物却相对地减少,所以骨较脆而易折断,且不易愈合。因此,老年人不宜从事太过剧烈和大幅度的活动。

骨骼构成了人体的支架,支撑人体的软组织,承担起全身的重量;骨骼保护体内重要器官、为肌肉提供了附着面,并且与肌肉以杠杆机械原理协调运作,产生各式各样的动作。此外,骨也是人体矿物盐(特别是钙和磷)的储存库。在骨化过程中,受压力较大的部位比受压力较小的部化发育得快。因此,正常的体力劳动及体育活动可促使骨骼变得强壮结实。

林琬真指出骨骼疾病有很多种,最常见的是骨质疏松症。它并不会造成疼痛,不幸的是,大多数人骨折后,才意识到自己的骨骼已经脆弱了。无论什么年龄的人,都可以透过在饮食中摄取足够的钙和维他命D,以及每天做动力运动,来帮助预防日后的骨骼问题。年龄超过65岁的女性都需要接受骨密度检测。所有超过50岁的人都应该把每日维他命D的摄取量增加到600国际单位(IU),年满70岁后每天需要800 IU的维他命D。

复健师黄翊绮医师(左)和林琬真讲座合影。(图/主办单位提供)

75岁以上,每五个人中就有一个人有骨质疏松症。世界骨质疏松基金会(IOF)指出,在年轻时期能多增加10%的骨密度,就可以使骨质疏松症的发生延缓13年。国民健康署呼吁骨质疏松症是可预防的,应从年轻时开始储存骨本。

林琬真还介绍骨骼肌肉系统疾病和运动伤害复健,以及如何预防受伤等内容。另外,该诊所之复健师黄翊绮医师(林琬真的女儿)现场示范,教大家使用复健运动工具。

当天出席的贵宾包括侨教中心主任王盈蓉、美南大专校联会理事长刘美玲、执行长刘志忠,他们分别上台致词,呼吁大家注重身体健康。最后,全体出席者与主讲人、贵宾合影留念。

责任编辑:王梓

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