【大纪元2023年04月05日讯】（大纪元讯）“美南大专院校联合校友会”旗下的退休规划小组于4月1日（星期六）下午二时在侨教中心203室举行健康讲座，邀请杏林复健诊所负责人林琬真主讲：“常见骨骼问题与保健”，吸引会员及退休人士数十人前往听讲。
林琬真从人体的骨骼系统开始解说，人体的骨骼系统是由206块骨头及超过200个关节所组成，约占成年人体重的20%。人体骨骼按其所在位置分为中轴骨（包括颅骨、椎骨、肋骨、胸骨）及四肢骨。骨是由有机物（约占成人干骨总重量的30～40%）和无机物（主要是磷酸钙、碳酸钙和氟化钙，约占骨总重的60～70%）。骨中有机物与无机物的比例会随着年龄而发生变化。老年人骨中的无机物随着年日而增多，而有机物却相对地减少，所以骨较脆而易折断，且不易愈合。因此，老年人不宜从事太过剧烈和大幅度的活动。
骨骼构成了人体的支架，支撑人体的软组织，承担起全身的重量；骨骼保护体内重要器官、为肌肉提供了附着面，并且与肌肉以杠杆机械原理协调运作，产生各式各样的动作。此外，骨也是人体矿物盐（特别是钙和磷）的储存库。在骨化过程中，受压力较大的部位比受压力较小的部化发育得快。因此，正常的体力劳动及体育活动可促使骨骼变得强壮结实。
林琬真指出骨骼疾病有很多种，最常见的是骨质疏松症。它并不会造成疼痛，不幸的是，大多数人骨折后，才意识到自己的骨骼已经脆弱了。无论什么年龄的人，都可以透过在饮食中摄取足够的钙和维他命D，以及每天做动力运动，来帮助预防日后的骨骼问题。年龄超过65岁的女性都需要接受骨密度检测。所有超过50岁的人都应该把每日维他命D的摄取量增加到600国际单位（IU），年满70岁后每天需要800 IU的维他命D。
75岁以上，每五个人中就有一个人有骨质疏松症。世界骨质疏松基金会（IOF）指出，在年轻时期能多增加10%的骨密度，就可以使骨质疏松症的发生延缓13年。国民健康署呼吁骨质疏松症是可预防的，应从年轻时开始储存骨本。
林琬真还介绍骨骼肌肉系统疾病和运动伤害复健，以及如何预防受伤等内容。另外，该诊所之复健师黄翊绮医师（林琬真的女儿）现场示范，教大家使用复健运动工具。
当天出席的贵宾包括侨教中心主任王盈蓉、美南大专校联会理事长刘美玲、执行长刘志忠，他们分别上台致词，呼吁大家注重身体健康。最后，全体出席者与主讲人、贵宾合影留念。
责任编辑：王梓
