【大紀元2023年04月05日訊】（大紀元訊）「美南大專院校聯合校友會」旗下的退休規劃小組於4月1日（星期六）下午二時在僑教中心203室舉行健康講座，邀請杏林復健診所負責人林琬真主講：「常見骨骼問題與保健」，吸引會員及退休人士數十人前往聽講。
林琬真從人體的骨骼系統開始解說，人體的骨骼系統是由206塊骨頭及超過200個關節所組成，約佔成年人體重的20%。人體骨骼按其所在位置分為中軸骨（包括顱骨、椎骨、肋骨、胸骨）及四肢骨。骨是由有機物（約佔成人乾骨總重量的30～40%）和無機物（主要是磷酸鈣、碳酸鈣和氟化鈣，約佔骨總重的60～70%）。骨中有機物與無機物的比例會隨著年齡而發生變化。老年人骨中的無機物隨著年日而增多，而有機物卻相對地減少，所以骨較脆而易折斷，且不易癒合。因此，老年人不宜從事太過劇烈和大幅度的活動。
骨骼構成了人體的支架，支撐人體的軟組織，承擔起全身的重量；骨骼保護體內重要器官、為肌肉提供了附著面，並且與肌肉以槓桿機械原理協調運作，產生各式各樣的動作。此外，骨也是人體礦物鹽（特別是鈣和磷）的儲存庫。在骨化過程中，受壓力較大的部位比受壓力較小的部化發育得快。因此，正常的體力勞動及體育活動可促使骨骼變得強壯結實。
林琬真指出骨骼疾病有很多種，最常見的是骨質疏鬆症。它並不會造成疼痛，不幸的是，大多數人骨折後，才意識到自己的骨骼已經脆弱了。無論什麼年齡的人，都可以透過在飲食中攝取足夠的鈣和維他命D，以及每天做動力運動，來幫助預防日後的骨骼問題。年齡超過65歲的女性都需要接受骨密度檢測。所有超過50歲的人都應該把每日維他命D的攝取量增加到600國際單位（IU），年滿70歲後每天需要800 IU的維他命D。
75歲以上，每五個人中就有一個人有骨質疏鬆症。世界骨質疏鬆基金會（IOF）指出，在年輕時期能多增加10%的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。國民健康署呼籲骨質疏鬆症是可預防的，應從年輕時開始儲存骨本。
林琬真還介紹骨骼肌肉系統疾病和運動傷害復健，以及如何預防受傷等內容。另外，該診所之復健師黃翊綺醫師（林琬真的女兒）現場示範，教大家使用復健運動工具。
當天出席的貴賓包括僑教中心主任王盈蓉、美南大專校聯會理事長劉美玲、執行長劉志忠，他們分別上台致詞，呼籲大家注重身體健康。最後，全體出席者與主講人、貴賓合影留念。
責任編輯：王梓
