【大纪元2023年09月15日讯】（SWNS报导／大纪元记者艾琛编译）英国一名男子曾被医生警告如果不减肥就会在五年内死亡，他通过将每天的走步步数从50步增加到21,000步，并从饮食中戒掉了可口可乐，最后以惊人的毅力减掉了245磅（111公斤）的体重。
48岁的布莱恩·彭罗斯（Bryn Penrose）曾经体重高达425磅（193公斤），但他决心做出改变，现在已经减掉了一半以上的体重。
在开始减肥之旅之前，彭罗斯的饮食习惯是早餐吃全套英式早餐；午餐吃薯片和三明治；零食包括六罐可乐、巧克力棒、薯片和饼干；外加一份外卖，包括比萨饼或印度餐。此外，彭罗斯很少走路。由于体重和抑郁症，他每天只能走50到100步。
彭罗斯透露说，“我被困在家里四年了。我不出门是因为我太胖，越不出门就越胖。如果我去了某个地方，有人开始笑，我总是认为他们是在嘲笑我。”
回想起那段时光，彭罗斯意识到人们可能并不是真的在嘲笑他，但因为他身处抑郁之中，他就以为他们是在嘲笑他。
尽管知道自己想做些什么来改变这种状况，但彭罗斯并没有真正采取任何措施，直到2021年的一次例行体检让他大吃一惊。医生告诉他，如果不彻底改变生活方式，他将面临致命的心脏病发作或中风的风险。
于是，彭罗斯开始在西约克郡（West Yorkshire）利兹（Leeds）市家中的花园里绕圈行走。他逐渐增加步数，先是每天步行到街道尽头再返回几次，然后再去当地的公园散步。
一些专家认为，每天至少要走10,000步，才能获得健康益处，如减轻体重、提高行动能力和改善心情。
不过，彭罗斯称，起初他每天只走2000步，但还是开始发现自己的心态发生了巨大变化。他觉得走路可以使他摆脱日常的所有压力。
彭罗斯透露说，“走步使你放松和减轻生活压力，如同焕然一新。我现在步行到利兹市中心，然后再步行回来。以前我到哪里都要搭乘出租车和公交车，但现在我已经一年半没坐过公交车了。”
除了通过走路减肥外，彭罗斯还改变了饮食习惯，减少了面包、意大利面、饮酒和碳酸饮料的食用量。
彭罗斯分享道，“看完医生后，我研究了自己的饮食，发现一罐可乐里含有12勺糖，这是我以前不知道的。我每天要喝六罐可乐，现在我都有点惭愧了。”
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彭罗斯现在的饮食习惯是，早餐和午餐喝蛋白奶昔，下午吃水果和一小碗鸡肉和蔬菜，他不再吃零食。
彭罗斯承认，以前他曾尝试过通过各种节食方法减肥，但总是难以奏效。不过，他现在开始循序渐进地减掉体重，减肥就变得容易多了，他也不会感到不知所措了。
彭罗斯说，“我不再认为我必须一次减掉很多体重，而是从减掉2英石（28磅或12.7公斤）开始，然后减掉5英石（70磅或32公斤），最后减掉7英石（98磅或44.4公斤）。
经过这些减肥过程，这位三个孩子的父亲现在的体重是182磅（82.5公斤），上衣也从9XL变成了舒适的XL。
彭罗斯透露说，自从减肥后，他更加能够呵护他的三个孩子，17岁的哈里（Harry）和13岁的双胞胎夏洛特（Charlotte）和威廉（William）。
他高兴地说，“我觉得这让我成为了孩子们更好的父亲，使我和他们更亲近了，现在我可以和他们一起做很多事情。我可以带他们去看电影，这是以前想都不敢想的事情，因为电影院座位太小，我根本坐不进去。“除此之外，彭罗斯还开始和孩子们一起打网球和踢足球，他说这是他过去无法做的运动。
他补充道，“以前我什么都做不了。在我最胖的时候，我甚至一天要使用三至五次助吸器，我真的很享受能和孩子们一起做事情的感觉。”
彭罗斯幽默地说，这种新变化带来的唯一挑战是必须经常更换不同尺寸的衣服，总是要买新衣服。不过，他已经能够把自己的旧衣服捐给慈善机构，希望能够帮助其他需要的人，因为很难买到和买得起大尺寸的衣服。◇
原文：425-Pound Dad Told He’d Die Within 5 Years, Makes Changes to His Lifestyle and Loses a Whopping 245 Pounds刊于《英文大纪元时报》
责任编辑：韩玉#
