【大纪元2024年01月29日讯】（大纪元记者陈光澳洲悉尼编译报导）一项分析显示，如果人们能够改变一下喝咖啡的小习惯，将有助于帮助实现减肥目标，在一周内减掉半公斤的体重。
在澳洲，三分之一的人每天要喝至少三杯的咖啡，但很多人并没有意识到喝咖啡时，其中的奶、糖等添加物会对体重产生巨大影响。
据《每日电讯报报导》，澳洲癌症理事会（Cancer Council）的对抗肥胖行动小组“LiveLighter”所做的分析显示，如果把中杯拿铁咖啡（Latte）换成迷你杯的皮克洛咖啡（Piccolo），就可以把每杯咖啡的卡路里摄入量从155卡路里减少到18.6卡路里。
每天喝三杯咖啡就能减少409卡路里的热量摄入，这与普通人一周减掉半公斤体重所需的478卡路里热量相差无几。
对于喜欢喝普通大杯拿铁咖啡的人来说，如果能把这个习惯改为加脱脂牛奶的中杯拿铁的话，那么每杯咖啡的卡路里摄入量就会从210下降到122。
但如果要在咖啡中加糖，那么每加一茶匙就会增加16卡路里。
对于喜欢喝冰咖啡饮料的人来说，要减重就更容易了。
普通包装的冰咖啡饮料一盒含糖量高达421卡路里。只要每天少喝一盒，就足以帮助人们在一周减掉近半公斤的体重。
“LiveLighter ”对调味牛奶的分析发现，有些调味牛奶每100毫升含糖量超过10克，几乎相当于人一天的糖摄入量。
其中Ice Break品牌的750毫升Regular Strength Iced咖啡奶含有9茶匙糖；Dare品牌的750毫升Double Espresso咖啡奶含有7.5茶匙糖。
在咖啡馆里，冰咖啡可能含有冰淇淋和奶油，这也会进一步增加卡路里的含量。
Live Lighter营养师麦卡利斯（Alison McAleese）表示，寻找不添加糖的预包装冰咖啡，以及检查其份量的大小是减少冰咖啡卡路里摄入量的另一种方法。
麦卡利斯建议人们，与其完全戒掉咖啡，不如将其中的全脂牛奶换成脱脂牛奶。
她表示，十分之九的澳洲成年人没有摄入足够的乳制品或骨骼健康所需的钙。
“奶制品无疑是我们钙的最大来源，因此，如果你减少咖啡的用量，从而减少了牛奶的用量，那么你要确保在一天中吃一些其它的含钙食物，这非常重要，”她说
责任编辑：李子吟
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