为何天气变化会引发偏头痛？ 如何缓解？

【大纪元2025年07月13日讯】（大纪元记者陈俊村报导）如果你会在天气变化时出现偏头痛，那你并不孤单，因为有不少比例的偏头痛患者有这样的经验。那么，为什么天气变化会引发偏头痛？应该如何缓解呢？

美国科罗拉多大学安舒茨医学校区（University of Colorado Anschutz Medical Campus）神经学助理教授威尔胡尔（Danielle Wilhour）在The Conversation网站撰文说，在美国，有3,900万人有偏头痛问题，他们很有可能在天气变化时出现偏头痛的症状。

有研究表明，30%至50%的偏头痛患者发现，某种天气变化是这种疾病的诱因，这种天气变化成为最常见的偏头痛来源。

威尔胡尔表示，他是在科罗拉多州任职的神经科医生和头痛专家。当地的天气经常发生变化，所以时常有病患告诉他，天气最常诱发他们的偏头痛。

医学界还不是很清楚为什么有些人的大脑对环境的改变会比较敏感，但目前已知的是，偏头痛患者有特别敏感的神经系统，而某些环境上的改变，例如气压、温度、湿度和空气品质，会引发偏头痛。

天气引发偏头痛的主要方式

威尔胡尔说，天气引发偏头痛的因素因人而异，但以下是一些常见的情况：

●气压变化

这是最常见的诱因之一。当风暴来袭时，气压会下降。有些科学家认为，这种变化可能会影响头部内的压力或脑血管扩张和收缩的方式。

有一种理论主张说，气压变化可能会导致颅骨内部和外部环境之间的压力略微失衡。这可能会直接刺激头内对疼痛敏感的神经，进而引发发炎和偏头痛。

另有理论认为，发炎、大脑处理感觉输入的方式以及血清素水平的变化是诱发偏头痛的关键因素。

●极端气温

极热或极冷的天气，或气温的突然变化，都会破坏人体内部的平衡。高湿度或湿度的快速变化也会产生类似的效果。

●空气污染物

臭氧和二氧化氮等空气污染物会造成神经发炎，进而引发偏头痛。

●明亮的阳光

阳光太亮也可能特别令人烦恼，这可能是因为人们对光线的敏感性增强以及大脑中视觉处理系统过度活跃。

●闪电和强风

这也可能与某些人的偏头痛发作有关。

简而言之，天气变化会对原本就敏感的大脑产生压力。确切的触发因素和反应因人而异，但有研究显示，天气与人体生理之间的相互作用对部分偏头痛患者起着重要作用。

如何缓解偏头痛？

威尔胡尔指出，你无法改变天气，但你可以主动应对。以下是预防或缓解天气变化引发偏头痛的一些诀窍：

●追踪偏头痛发作情况并留意天气预报——使用日记或手机应用程式（app）记录偏头痛发作时间和天气状况。你可能会发现一些规律，例如下雨前一天或气温变化时发作，这能让你调整作息或用药时间。

●养成健康的饮食、睡眠和运动习惯——脱水、睡眠不足和不规律的用餐习惯会加剧天气因素对偏头痛的影响，因此保持身体平衡有助于减少偏头痛发作的机会。而规律的运动和健康的饮食习惯也有帮助。

●创造一个有利于缓解偏头痛的环境——在阳光很强或湿度很高的日子里，请待在室内。太阳眼镜、眼罩，甚至防蓝光眼镜都会有所帮助。有些人发现某些耳塞能减轻中耳的压力变化。

●尝试静坐、正念（mindfulness）或生物回馈（biofeedback）——这些技巧可以指导人们调节生理反应，例如肌肉反应和呼吸，而且协助你的神经系统变得比较不容易有反应，这在应对天气等不可控的诱因时尤其有效。

●考虑预先治疗——如果你知道暴风雨可能会引发你的偏头痛，你可以随身携带急救药物，甚至可以在暴风雨来袭期间预先进行治疗。

●寻求预防性治疗——如果天气引发频繁的偏头痛，请与你的医疗保健业者讨论预防性治疗，例如药物、补充剂或神经调节装置，这些可以定期使用以减少偏头痛的发生。◇

责任编辑：茉莉