【大纪元2025年08月30日讯】（大纪元记者万梓清墨尔本编译报导）来自墨尔本的莱维坦（Genrikh Levitan）夫妇是一对百岁老人，他们在60多年的婚姻生活中，始终相敬如宾。即使年过百岁，他们的头脑依然清晰。
据《太阳先驱报》报导，前不久，莱维坦夫人才庆祝了她的100岁生日，而莱维坦先生还有几个月将迈入102岁高龄。
他们的外孙卡茨（Alex Kats）表示，他外公外婆长寿的秘诀之一是“简单”。他说：“他们一起生活了60多年，几乎没有发生过争吵。他们可能不会总是意见一致，但即使是现在，他们的思维也很敏锐，他们会非常理性地讨论问题并达成共识。”
卡茨说，他外公外婆始终相敬如宾，特别是现在，他们相互依赖，相互陪伴。他外公还学会了使用电脑、手机和平板设备，当没有人去探望他们时，他们就在房间里看看新闻，听听古典音乐。
据悉，过去10年来，维州的百岁老人越来越多。出生、死亡和婚姻登记处（Registry of Births, Deaths and Marriages）的最新数据显示，维州去年去世的百岁以上老人多达770名，其中女性576名，男性194名。而2015年去世的百岁以上老人只有431名。
康美中医诊所所长刘医生（Jonathan Liu）从饮食、运动、睡眠与心态四个方面，提供了一些实践长寿生活的具体方法。
在饮食方面，老年人应多吃新鲜的蔬菜水果，这样可以防止体内的自由基捣乱。运动可以强化心肺功能，亦是衡量长寿与否的一个重要指标。
知名作家布特纳（Dan Buettner）调查了世界五大长寿地区的老人，发现他们通常不会去健身房运动，而是将运动融入他们的日常生活中，例如经常步行外出。
保持规律的睡眠时间有助于保护大脑，预防认知能力衰退。刘医生指出，睡眠不足的人容易感冒、心脏病发作、出现代谢功能障碍或肥胖，增加罹患癌症的风险。
他认为，积极参与社交及公益活动，是维持高品质长寿生活的关键因素之一。即使年纪大了，照样可以自强不息、勤劳积极地生活，过分安逸则会适得其反。
责任编辑：李欣然
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