仰卧起坐的正确姿势

【大纪元1月1日讯】50岁的吴女士最近因为左手酸麻而到医院门诊，经医师检查后，发现吴女士是为了想要健康、瘦小腹而做了一个半月的仰卧起坐，却因姿势错误造成颈神经根压迫受伤，经过复健，症状才解除，医师呼吁民众健身时，要小心运动伤害。

台湾竹北东元医院复健科主任涂富筹表示，每次在门诊时，他总会看到不少因为运动姿势不对而受伤的病人，他们往往是为了健康，兴冲冲的跑去运动健身，没想到却弄得一身伤，以仰卧起坐为例，虽然做法简单，但仍有几个要点需注意，才不会受伤。

他说，民众在做仰卧起坐时，膝盖一定要弯曲，并且分开与肩同宽，以避免腰部受伤，手则不要出力硬压在头或颈部后面，因为仰卧起坐是训练腹肌，根本不必出力压头，也不需要勉强用手肘去碰膝盖，以免对颈部造成伤害，而引起神经压迫。

涂富筹说，民众只要轻松把双手往前伸，并放在大腿上，头、颈、肩缓慢往前抬起，让手指碰到膝盖即可，也可以侧身用右手指碰左膝、或用左手指碰右膝，过程中也不要憋气，只要正常呼吸就好。(http://www.dajiyuan.com)