心理減負三字訣

諮詢電話不斷地打進來，重複求詢者也越來越多，近日，他們向我提出了一個共同的問題：徐醫生，你向我們介紹了很多自我調適的方法，如轉移法、否認法、補償法、幽默法等，但是這些方法只能解決我一時的問題，在日後的生活中該怎樣做好自己的心理調節呢？

其實，人們在生活中處理問題的方法是不盡相同的，這主要與人的性格有關，印度有句諺語：「播種性格，收獲命運。」意即性格是可以播種、可以塑造的，性格與命運有密切的聯繫，可見，培養良好的性格是應付心理衝突的基礎，也是事業成功、愛情美滿、家庭幸福的基石。

就我個人而言，艱難困苦的生活、眾位恩師的教誨和父母的辛勤培育，賦予我穩重、善於思考、樂於助人的性格，也為我正確處理人際關係，有效緩解心理衝突提供了有益的幫助。在生活中，漸漸形成了自己獨特的心理減負方法，即靜、閒、思。

靜，是緩解衝突的第一步，也是最關鍵的一步。許多矛盾的激化、心理的失衡，皆因情緒過激，難以入靜所致。退一步海闊天空。當工作不順，生活有矛盾時，我常常是默不作聲，避而不談，以靜處之。

閒，乃心理放鬆之術。如果情緒激動，心亂如麻，處事定會失誤。休閒方式因人而異，依各自的興趣愛好不同而不同，每當心裏不愉快，或者動手工作之前，我常常要讓自己閒一會，或觀賞金魚、修剪花草、整理郵集，或讀一篇有趣的短文、看一部輕鬆的電影、聽一曲優閒的樂曲、觀一下窗外的風景，或下下棋、打打撲克，更多的時候是帶孩子做遊戲，陪他們看動畫片。休閒之時，我忘卻了煩惱，心也更靜了。

思，可以說是我緩解心理矛盾的絕招。衝突不會因為你置之不理而消失，解鈴還須繫鈴人，當我安靜下來，情緒穩定時，再仔細想一想，思考一下，這時對衝突就會有新的理解，問題可能就迎刃而解了。

靜，能讓衝突凝固；閒，可使心理淨化；思，終致矛盾溶解。這就是我的解困之道。 @