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辭舊迎新 健康最重要

專家揭示成功戒除煙酒的秘訣 文/龔簡

龔簡

煙酒危害健康,專家認為,方法適度是有效的戒除秘訣。(fotolia.com)

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【大紀元2014年01月10日訊】告別2013年,踏入2014年,您是否又有新的計劃和目標呢?所謂健康第一,許多朋友或許在歡度暢懷的新年前夜時,暗暗發願希望來年一定不沾煙酒了,可是,往往由於目標太抽像,雄心勃勃的決心堅持不到1月底,就放棄了……

在巴黎18區Hôpital Bichat醫院的精神科工作的Lejoyeux教授認為,物質與精神往往一致,意欲達到目的,堅守「適度」的原則最為關鍵。他給有意戒煙、戒酒的朋友們提出了以下幾項建議:

目標別定的太高

有決心是好事,但Lejoyeux教授建議,最好不要把目標定的太高。從心理上分析,一開始對自己期望過高,到頭來,面對失敗會十分氣餒,極端的態度不可取。他勸誡說,適度控制往往是鼓勵自己改變的好辦法。

循序漸進

其次,要讓不良的個人習慣有個大的改觀,循序漸進是最有效的辦法。所謂一口吃不成胖子,因此不要過於心急。把目標定的過高過快,不但不現實,相反卻恰恰會因為急於求成的原因,最終往往導致放棄。

求助專業機構

另外,陪伴與鼓勵是有助於實現意願、達成目標的好方法。在新年伊始之際,法國健康預防與教育機構提醒大家,以下三個機構隨時為民眾提供支持與幫助:想要戒煙,可找煙草信息服務機構——Tabac Info Service,電話3989;要想戒酒,可找酒精信息服務機構——Alcool Info Service,電話08 11 91 30 30;若是希望瞭解如何把握日常飲食均衡方面的信息,可登陸網站Mangerbouger.fr查詢。

(責任編輯:德龍)

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2014-01-10 5:44 AM
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