七個生活壞習慣 讓你遠離了健康

【大紀元2015年12月14日訊】（大紀元記者林文編譯報導）我們從小常被灌輸學歷和專業能力的重要性，比較少強調生活習慣。生活習慣看似個人小事，無傷大雅，其實對自己的身體影響深遠，美國激光脊柱研究所(Laser Spine Institute)的醫學專家，找出了下列七個壞習慣：

週末戰士

大部份的人，因為工作繁忙，較難維持天天運動的習慣，因此，常會利用休假的時間，和三五好友、家人一起去運動，因此容易出現「週末戰士綜合症」，造成運動傷害。輕微的可能造成肌肉拉傷，嚴重時可能會傷害肌肉，甚至引發心血管方面的疾病。某些運動重複太多次也可能造成關節和肌肉的磨損和損壞。有些男人喜歡去做繁重的體力勞動例如農業耕作，享受田園生活，他們可能造成肌肉和背部問題。

放置錢包

有的男生會將錢包放在褲子後面的口袋，錢包內又塞得厚厚的，坐在椅子上時，造成他身體高低不平衡，脊椎和肩膀都傾斜，可能引起靠近臀部和大腿背面的區域疼痛、慢性炎症及坐骨神經痛。把錢包放在前面的口袋，或者公事包內，才是治本的方式。

選擇床墊

你是否睡眠不好輾轉反側？可能睡在一個舊床墊上已經好多年了，帶朋友或配偶一起去買新床墊，躺在床墊上，讓你的朋友看一下你的脊椎，是否在正確的位置。選個好的床墊非常重要，給你一個良好的夜間睡眠。我們往往願意花很多錢買昂貴的汽車，在車上的時間又不一定很多，我們每天花了三分之一的時間在床上，卻沒有把錢花在床墊上。

姿勢不正

我們每天坐在電腦屏幕前工作八、九個小時甚至更長。上、下班時長時間開車或坐交通車回家。長時間坐著會導致姿勢的不正確，血液循環不良，背部和頸部疼痛。站立時的脊椎壓力是平躺的4倍，坐立時的壓力則可高達6倍，不當的坐姿或站姿，還會加重脊椎的壓力。在工作時最好每20分鐘起來伸展一下，考慮到人體工學，選擇一個支持下背部舒適的椅子，調整電腦屏幕的頂部，在視線水平，避免俯身按鍵盤，避免不正的姿勢。

智能手機

使用智能手機成癮，脖子和手臂經過長時間沒有休息和拉伸，容易造成頸部和肩部的疼痛。根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的資料表明，太多的短信發送或玩遊戲，醫生看到更多有關頸部肌肉和肩胛骨的疾病出現。年輕人因椎間盤的水份多、彈性好，一個受力不均就容易滑脫出去，反而容易造成椎間盤突出，不可不慎。

酒精飲料

利用休假和三五好友一起去狂飲、狂食，放鬆一下。空腹飲酒或飲酒過量，胃腸肝膽都容易受損。酒精會加速腦部老化、損傷智力、情緒不穩定和注意力分散，導致錯誤的判斷。飲酒時最好控制酒量，防止長期過量飲酒而形成酒癮。一旦演變成酒癮，將對酒精失去控制能力，形成難以回復的狀態，更可能會傷害身體健康。

不要吸煙

很多人吸煙的理由是紓解壓力。然而有證據表明，吸煙會產生超過250個有害的化學物質，這些有毒物質會對你的身體產生破壞性的影響，美國癌症協會的研究表明，一旦停止吸煙，你的身體會開始癒合，要儘早改掉這個不好的習慣。

責任編輯：茉莉