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春季養生保精氣神 排毒舒肝

2月3日為立春,在開春後要有健康身體,就不能疏忽養生,華商經貿協會為此特別舉辦春季養生講座。(袁玫/大紀元)

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【大紀元2017年02月04日訊】(大紀元記者袁玫洛杉磯報導)2月3日為立春,在開春後要有健康身體,就不能疏忽養生,華商經貿協會為此特別舉辦春季養生講座

中醫師呂桂宏表示,華人注重養生,在冬天尾迎接春天時,透過方法來養肝保肝,擁有健康身體。2000多年前「黃帝內經」就提出要注重天人合一、陰陽平衡、順應四季節氣的健康理念。人體生命與自然社會環境需要協調,尤其「精氣神」人體三寶是養生保健的核心,隨著時間空間的轉移和氣候的改變要調整,進而達到現代的身、心、靈三修境界。

她提到,注重「精氣神」首先要做喜歡做的事、情治順暢;同時「藥食同源」,要注重食補,很多食物與藥材有相同作用,如蓮子安神補氣、菊花是茶也是藥,所以食物要配合季節變化;神就是指精神的飽滿狀態。

但是,現代人由於熬夜、吃宵夜、不吃早餐、飲食比例錯誤、運動不足、過重的心理負擔而形成亞健康的體質。比如:眼睛功能退化、疲勞、沒有食欲、消化不良、怕冷、容易傷風感冒、大小便失常、頭昏頭痛、胸悶氣短、失眠、健忘等狀況。她建議:每天補充水分、放下過多的心理負擔及壓力,作息正常;進階養生則要選擇正確的飲食比例,了解自己的體質,選擇優質的蛋白質,補充鈣質。

春天是淨化調養身體的最佳季節,可以排毒舒肝。春天不需要特別進補,體質較差的人一般可選有蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平補食物。此外,銀耳的多糖類成分可預防發炎、也可以促進肝臟蛋白質的合成;新鮮檸檬可泡成一大壺蜂蜜檸檬汁作為淨化身體的飲品;茶品可以選擇具有理氣、解鬱功效的玫瑰茶,紓解胃部不適症狀,預防感冒及加速疾病的痊癒。

肝臟要排毒,可加強體育鍛煉。建議每週至少進行一次出汗的有氧運動,大量飲水來促進新陳代謝。多吃苦瓜,苦味食品一般都具有解毒功能,可消除體內有毒的物質。多吃纖維豐富的食物及含有膠質、果膠、葉綠素等的食物來促進腸道蠕動,減少便秘。

中醫師井璟說明,春季養生著重在養肝,如多食紅棗、蓮子等等。而南加州春天容易引發過敏,這就表示身體抵抗力較弱,可以利用食療增強抵抗力,或用平補的土雞湯加山藥、玉竹、蓮子等,增加身體抵抗力又不是太燥的食療方法。◇

責任編輯:方平

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2017-02-04 11:56 AM
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