如何快速甩掉腹部贅肉 好萊塢名人用這種方法

【大紀元2019年06月21日訊】（大紀元記者吳英編譯報導）很多人都曾下定決心減重，但是身上的贅肉總是貼得緊緊的，怎麼甩也甩不掉。幫助多位好萊塢名人成功減重的專家，分享了如何在一天之內減少一磅腹部脂肪的方法。

全美減重市場的價值已達到創紀錄的720億美元，對於部分減重者來說，有時花錢去脂肪的結果是「荷包輕了，體重仍然紋風不動」。減重專家荷西‧克魯斯（Jorge Cruise）接受福克斯新聞採訪時向想要減重的讀者建議，最快速且最簡單的減重方法是「間歇性禁食」。

「這個方法很簡單，只需要挑一天24小時，或者找一個最適合日常作息的8個小時的時段。」他說。

「如果習慣夜間進食，那麼就在日落後吃東西，如果習慣白天進食者，那麼就在上午進食，然後其它的16個小時不要吃東西。」他舉例說，「在進食的那個8小時裡，可以吃碳水化合物。」

克魯斯說，很多和他合作過的影視知名人物，包括奧普拉（Oprah）、布魯克‧伯克（Brooke Burke）、史蒂夫‧哈維（Steve Harvey）和科勒‧卡戴珊（Khloe Kardashian）等，都很「喜歡這個方法」。

那麼在禁食的那一天或者16個小時裡，要特別注意什麼嗎？克魯斯說，禁食時仍然可以照常做家務，不會影響平時作息，這個過程稱之為細胞自噬（autophagy），意味著「你的身體⋯⋯正在清理掉所有東西，然後進入脂肪組織」。

他說，這個方法的訣竅以及最難的部分是「如何控制飢餓」。

克魯斯建議的方法是，食用不會對健康有害的脂肪，例如黃油或濃奶油來控制食慾，並維持低胰島素以誘使身體自發地加速減重。

更有趣的是，克魯斯說他的方法源於祖先時期的生活作息。

他說，祖先通常是在白天進食，因為太陽下山後伸手不見五指，根本無法吃東西。這個時候就要依賴人身體的細胞自噬機制，以維持所需要的生命力了。#

責任編輯：李緣