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如何快速甩掉腹部贅肉 好萊塢名人用這種方法

減重 Lose weight

幫助多位好萊塢名人成功減重的專家,分享了如何在一天之內減少一磅腹部脂肪的簡單方法。(MIGUEL RIOPA/AFP/Getty Images)

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【大紀元2019年06月21日訊】(大紀元記者吳英編譯報導)很多人都曾下定決心減重,但是身上的贅肉總是貼得緊緊的,怎麼甩也甩不掉。幫助多位好萊塢名人成功減重的專家,分享了如何在一天之內減少一磅腹部脂肪的方法。

全美減重市場的價值已達到創紀錄的720億美元,對於部分減重者來說,有時花錢去脂肪的結果是「荷包輕了,體重仍然紋風不動」。減重專家荷西‧克魯斯(Jorge Cruise)接受福克斯新聞採訪時向想要減重的讀者建議,最快速且最簡單的減重方法是「間歇性禁食」。

「這個方法很簡單,只需要挑一天24小時,或者找一個最適合日常作息的8個小時的時段。」他說。

「如果習慣夜間進食,那麼就在日落後吃東西,如果習慣白天進食者,那麼就在上午進食,然後其它的16個小時不要吃東西。」他舉例說,「在進食的那個8小時裡,可以吃碳水化合物。」

克魯斯說,很多和他合作過的影視知名人物,包括奧普拉(Oprah)、布魯克‧伯克(Brooke Burke)、史蒂夫‧哈維(Steve Harvey)和科勒‧卡戴珊(Khloe Kardashian)等,都很「喜歡這個方法」。

那麼在禁食的那一天或者16個小時裡,要特別注意什麼嗎?克魯斯說,禁食時仍然可以照常做家務,不會影響平時作息,這個過程稱之為細胞自噬(autophagy),意味著「你的身體⋯⋯正在清理掉所有東西,然後進入脂肪組織」。

他說,這個方法的訣竅以及最難的部分是「如何控制飢餓」。

克魯斯建議的方法是,食用不會對健康有害的脂肪,例如黃油或濃奶油來控制食慾,並維持低胰島素以誘使身體自發地加速減重。

更有趣的是,克魯斯說他的方法源於祖先時期的生活作息。

他說,祖先通常是在白天進食,因為太陽下山後伸手不見五指,根本無法吃東西。這個時候就要依賴人身體的細胞自噬機制,以維持所需要的生命力了。#

責任編輯:李緣

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2019-06-21 7:13 AM
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