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如何快速甩掉腹部赘肉 好莱坞名人用这种方法

减重 Lose weight

帮助多位好莱坞名人成功减重的专家,分享了如何在一天之内减少一磅腹部脂肪的简单方法。(MIGUEL RIOPA/AFP/Getty Images)

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【大纪元2019年06月21日讯】(大纪元记者吴英编译报导)很多人都曾下定决心减重,但是身上的赘肉总是贴得紧紧的,怎么甩也甩不掉。帮助多位好莱坞名人成功减重的专家,分享了如何在一天之内减少一磅腹部脂肪的方法。

全美减重市场的价值已达到创纪录的720亿美元,对于部分减重者来说,有时花钱去脂肪的结果是“荷包轻了,体重仍然纹风不动”。减重专家荷西‧克鲁斯(Jorge Cruise)接受福克斯新闻采访时向想要减重的读者建议,最快速且最简单的减重方法是“间歇性禁食”。

“这个方法很简单,只需要挑一天24小时,或者找一个最适合日常作息的8个小时的时段。”他说。

“如果习惯夜间进食,那么就在日落后吃东西,如果习惯白天进食者,那么就在上午进食,然后其它的16个小时不要吃东西。”他举例说,“在进食的那个8小时里,可以吃碳水化合物。”

克鲁斯说,很多和他合作过的影视知名人物,包括奥普拉(Oprah)、布鲁克‧伯克(Brooke Burke)、史蒂夫‧哈维(Steve Harvey)和科勒‧卡戴珊(Khloe Kardashian)等,都很“喜欢这个方法”。

那么在禁食的那一天或者16个小时里,要特别注意什么吗?克鲁斯说,禁食时仍然可以照常做家务,不会影响平时作息,这个过程称之为细胞自噬(autophagy),意味着“你的身体⋯⋯正在清理掉所有东西,然后进入脂肪组织”。

他说,这个方法的诀窍以及最难的部分是“如何控制饥饿”。

克鲁斯建议的方法是,食用不会对健康有害的脂肪,例如黄油或浓奶油来控制食欲,并维持低胰岛素以诱使身体自发地加速减重。

更有趣的是,克鲁斯说他的方法源于祖先时期的生活作息。

他说,祖先通常是在白天进食,因为太阳下山后伸手不见五指,根本无法吃东西。这个时候就要依赖人身体的细胞自噬机制,以维持所需要的生命力了。#

责任编辑:李缘

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2019-06-21 7:13 AM
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