明星瘦身飲食譜

【大紀元10月31日訊】混在娛樂圈，除了極少數另類分子，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭等大事和終極目標。

第1招：多吃纖維食物

　　

代表明星：搖滾歌王邁克爾·傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞·伊斯特芬、鄉村歌後翠夏·伊爾沃 。

　 特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。

　 建議：因為消化系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全瘦身。

　　

——食 譜——

　　

第一天：

　 早餐／一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。

　 午餐／一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。

　 晚餐／一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、一顆杏仁。

　 第二天：

　 早餐／半杯燉豆子、一顆水煮蛋和一塊英國鬆餅。

　 午餐／由奇異果、草莓、香蕉組成的水果盤。一片吐司、一杯菠菜。

　 晚餐／一杯米飯、一杯炒青菜。一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

　 第三天：

　 早餐／一杯脫脂牛奶燕麥粥。

　 午餐／菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。

　 晚餐／一份意大利面、沙拉、一盎司鹹餅乾、一個梨。

　　

第2招：菠菜吹起硬漢、美女

　　

代表明星：影星阿諾·施瓦辛格、歌後惠妮·休斯頓、美國總統克林頓

　 特質：崇尚美食、美酒，因為縱情享受而難以減肥，但為了外貌好看，最終仍將選擇節食。

　 建議：含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。

　　

——食 譜——

　　

第一天：

　 早餐／六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。

　 午餐／四盎司烤牛肉配一份涼拌捲心菜絲。

　 晚餐／一份水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

　 第二天：

　 早餐／一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麥餅乾。

　 午餐／鮮蝦沙拉。

　晚餐／四盎司烤牛肉串配烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂牛奶、兩顆杏子。

　 第三天：

　 早餐／六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。

　 午餐／一杯蛤蠣意大利面和沙拉。

　 晚餐／六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一份沙拉、一片吐司、一個梨。

　　

第3招：低卡甜食來一客

　

代表明星：影帝湯姆·漢客斯、影后梅裡爾·斯特裡普

　 特質:重視營養，喜歡甜食和烹飪，要靠美食才能節食。

　 建議：務必選用低卡的甜食。

　　

——食譜——

　　

第一天：

早餐/一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。

　 午餐/一份菠菜海鮮沙拉。

　 晚餐/起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

　 第二天：

　 早餐/一塊牛油可松麵包和一顆柳丁。

　 午餐/四盎司魷魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。

　 晚餐/六盎司烤比目魚，一杯水煮紅蘿蔔、小份沙拉、一杯低脂檸檬布丁和少許青葡萄。

　 第三天：

　 早餐/六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。

　 午餐/鮮蝦沙拉和蘇打餅

　 晚餐/四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一份沙拉、一片吐司、一個蘋果。

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