培养孩子的挫折忍耐力(AQ)
【大纪元5月6日讯】作者简介：台湾国立中央大学中文系毕业，美国哈佛大学硕士，专攻文化、文学、教育研究，为马州“龙林学苑”创办人暨校长，北美华人教育研究暨策划协会会员，曾获中央日报“海外华文创作奖”首奖，台湾省文学奖“报导文学类”优选奖，曾为台湾新生报 [美国现象] 专栏作家，在台曾任高中、大专国文教师，并担任文教机构教育训练顾问，曾发表多篇文化、文学、教育论文。
前言
一位朋友将刚读完的书借给我看，是庄桂香女士所写的《三种灵魂——我与躁郁症共处的日子》。
朋友表示：作者在与躁郁症搏斗的过程中走了许多冤枉路，最后发觉：还是得勇敢地面对自己，并寻求正确的医疗协助。
医疗对于病患身心健康的重要性当然不容忽视，然而，无论是躁郁症或忧郁症，均属于“精神的疾病”，“大脑的疾病”，或是“心的疾病”。心病还得心药医，解铃还须系铃人，医药对于大多数的精神疾病，毕竟“亡羊补牢”的成分居多；相对而言，教育对于人类精神上的困扰，则有很大的挥洒空间，尤其与医药的“治病于已然”相较，父母师长若能自小培养孩子的内省智慧（Intrapersonal Intelligence）与挫折忍耐力（又称“逆境商数”，Adversity Quotient / Adversity Intelligence, 简称AQ），在精神上为孩子作最佳的引导，应可发挥“防患未然”的功效，让人免除许多类似忧郁症带来的难以言喻的苦恼。
培养输得起的孩子
从跳入莱茵河的梦幻曲作者舒曼，到举枪了结自己生命的作家海名威，从数千年前自沉汨罗江的唯美诗人屈原，到前些年在愚人节跳楼自杀的港星张国荣，古今中外不知有多少人在千思万想解不开心中郁结时，选择走上绝路。
“人生不如意事十之八九”，漫漫人生旅途中，任何人都难免遇到挫折，摔上几跤，然而，有些人可以拍拍身上的灰尘，抬头挺胸继续前行；有些人却因此一蹶不振，情绪低落、意志消沉，甚至走上了自戕或犯罪杀人的绝路。这是为什么呢？
显而易见，前一类型的人，处理危机的能力较强，在群体活动中应该较易与人相处；后一类型的人则得失心重，缺乏自知之明，处事偏激无弹性，不是孤芳自赏就是唯我独尊。
争强好胜本来是人之常情，但一个人若对输赢经常耿耿于怀，无法坦然面对，又不能自我反思，反而采取逃避问题或责怪他人的态度，那就明白显示出此人“心智不够成熟”，缺乏自我调适的能力。
所谓“心智不够成熟”，指的是什么呢？即是缺乏一种自我反思、自我调适的智慧，亦即缺乏迦纳 (Howard Gardner) 在“多元智慧论” (Multiple Intelligence Theory) 中所言及的内省智慧 (Intrapersonal Intelligence)。
缺乏内省智慧的孩子一般缺乏责任感，无法面对自己，无法正视问题，遇到挫折失败往往输不起，不是逃避现实，便是索性放弃，甚至有“玉石俱焚”的偏激心态。这样的孩子得失心特别重，比赛赢了便得意洋洋，沾沾自喜，输了便怪罪他人，哭闹不休，藉以逃避自己该负的责任。
小华忘记带作业去学校，老师检查作业时，她不说自己忘了带，反而表示：“我妈妈忘了让我带作业来学校。”好像一切都是妈妈的错。
大明喜欢下象棋，可是只许赢不许输，输了便大哭大闹，藉以发泄心中的不快。
面对以上这些情形，家长如果老是以“孩子还小，不懂事，长大以后慢慢会改善”，一味姑息纵容，便是在培养一个“输不起的孩子”。“爱之适足以害之”，家长一定要考虑其后果，趁着孩子年龄尚幼，可塑性大，循循加以导正；反之，若舍不得纠正孩子的错误，一旦习性养成，就不容易扭转回来，而许多后遗症往往于焉产生。
与其耗费庞大的心神与财力作事后的补救，不如积极地从教育着手，自小培养孩子自我反思的能力，学会自我控制，自我肯定，当自己的心与脑的主人，并建立起一种“输得起”的开朗心态，如此才是根本解决之道，也才能“防患病情于未然”。
内省智慧与挫折忍耐力
也许有人质疑，许多精神疾病是源自遗传，“遗传因子会因挫折压力等环境因素而诱发成病。” (《三种灵魂》，天下文化，页一七二) 并非后天人力可以改变。《三种灵魂》的作者庄女士甚至言及她的躁郁症是慢性生理疾病，有其“不可逆”的病理机转。然而诚如文荣光医师在该书的序中所言：“即使是失婚女子，如果她有好的自我调适能力，好的工作，好的治疗，好的支持力量，那么她的病情将有可逆的转机。”
可见“自我调适的能力”正是关键之所在，是人之所以能面对挫折，克服万难的勃勃生机。而站在教育的立场观之，此一“自我调适的能力”，正是迦纳所谓的“内省智慧”，是为人师长父母必须兢兢业业，努力为孩子培养奠定的智慧，比起迦纳所提及的其他智慧，“内省智慧”不仅是人类在逆境中求生存的基本智慧，更是一个伟大人物所不可或缺的智慧！
根据迦纳的研究，人的内省智慧和人际智慧 (Interpersonal Intelligence) 均是在出生以后三年的关键期内开始发展，并形成自我与他人之间的界限。由此观之，“三岁定终生”一词所言不虚。
相对于人际智慧的向外探索与追求，内省智慧指向人的心灵世界，系一种能够自我反思，主宰自己，能够了解自我和别人，并据此做出适当行为的能力，它还包括了了解自己的长处和短处，能意识自己的内在情绪、意向、动机、脾气和欲求，以及自律、自尊和自知的能力。 (《经营多元智慧》，远流，页三十三至三十七)
无论是“自我调适的能力”，或是“自我反思”、“主宰自己”、“自律”、“自尊”或“自知”，都是一个人在面对挫折时，不可或缺的大智大慧。
现代人生活压力大，精神困扰特别多，尤其华人的教育观多半急功近利，一心企盼投资在儿女身上的心血能有立竿见影的功效。教育上一味偏重智育的结果，往往造成学习上的种种挫折。试想，一个孩子从入学开始，便须面对多少考试，多少比赛，多少失败，多少挫折？
面对挫折本身并非坏事，因为“挫折忍耐力”必须在挫折中培养，没有挫折的人生恰似镜花水月一样不真实，又何从培养忍耐力？但若父母师长在孩子面对挫折时不能妥为引导，反而一味呵护、姑息或纵容，那么，轻则造成孩子凡事畏缩，缺乏自信，悲观忧郁，一辈子不快乐；重则养成孩子“输不起”的心态，性情孤僻，愤世嫉俗，偏激躁动，蛮横霸道，犹如隐隐潜伏于社会一角的定时炸弹。
那么为人父母师长该如何培养孩子的“挫折忍耐力”呢？
增强孩子的自信，教导孩子正确的价值观
一般而言，容易产生挫折感的孩子往往对自己缺乏信心，因此，任何横逆来到眼前，便先怀有几分恐惧，甚至抱持逃避的心理。此种心态之下，成功的概率大为降低，挫败受伤的阴影旋即降临；更糟的是，失败的经验累积多了，久而久之习以为常，孩子便不再对成功抱以期盼，甚至消极悲观，自甘堕落。
因此，父母应设法增强孩子的自信心，让孩子肯定自我存在的价值。至于如何才能增强孩子的自信心呢？在此，不能不重提迦纳的“多元智慧论”。
“多元智慧论”主张让孩子适性发展，换言之，每个人或多或少都具有语文、逻辑/数学、视觉/空间、肢体/动觉、音乐/节奏、人际、内省等各种智慧，父母与教师若能依据每个孩子不同的智慧予以适当的引导，孩子的学习将变得较为自动自发，同时也才能对自己产生自信。
我曾在课堂上问一群青少年：“有谁认为自己是聪明的？”
将近半数的孩子毫不犹豫地举起手来，我心里暗暗为这些充满自信的孩子喝采。但当我再问这些孩子“为什么认为自己聪明”时，所得的答案多半是：“我是全A (Straight A) 生。”或“我的数学 (或科学) 很强。”
问及那些没有举手的孩子：“为什么认为自己不聪明”时，一位在我心目中艺术天分高得可以当小老师的六年级女孩，低着头小声地说：“我的数学不好。”
这令人心疼的答案使我想起：女孩的母亲几次对我强调，小了将近两岁的弟弟，数学比姐姐还好；弟弟是数学神童，比他姐姐聪明多了。（或许这正是女孩缺乏自信的主要因素！如果家长本身对于人类的聪明智慧不能有真正的了解，极可能在教养儿女的过程中误导孩子，导致孩子缺乏自信。）
另一个例子是：一位父亲要两个儿子在众目睽睽之下表演九九乘法，当一年级的小儿子正确无误地说出所有答案时，这“神童”爸爸得意洋洋地对众人说：“你们看，这孩子是不是好聪明？”他完全忘了旁边那二年级的儿子正绞尽脑汁，汗流浃背，羞惭得几乎无地自容。
电影 “The Book of Ruth” 里，刻划的也正是才貌俱不出众的女孩露丝，自小在母亲的鄙夷和出色的兄长阴影之下成长，因而一向缺乏自信，即使有一天母亲突然发觉女儿竟然是打保龄球的天才，也不愿肯定女儿的优点。母亲的偏爱与成见，使得露丝的人生充满了无尽的挫败与灰黯。
孩子的挫折伤痛以及所有偏差的价值观，往往是最亲近的父母亲人在无意之中造成的。其实，家长应了解：每一个人的智慧各不相同，在这多元开放的社会，行行都可以出状元；因此，艺术天分高或肢体运动强，其实和数学成绩优秀一样，都是上天赐予人类的难能可贵的智慧。父母若能平等地看待各种不同的天赋，依据孩子的优势智慧加以引导，进而补强其弱势智慧，才有可能为孩子建立自信心，并培养出正确的价值观。
让孩子亲自面对困难与挫败
有些家长担心儿女遭受挫折，尽量避免让孩子参加各种竞赛，甚或作假好让孩子取胜，这种作法完全是鸵鸟心态。其实，挫折忍耐力本须在挫折之中培养，当家长自以为爱护孩子，把所有面对挫折的机会都一肩挑起时，正剥夺了孩子培养挫折忍耐力的机会。
有些家长在孩子遭受挫折时，一味厉声责骂或冷言冷语，给予孩子极其负面的刺激。此类父母或许把孩子的挫折当成自己的失败，一时之间无法坦然面对，因而忍不住口出恶言。这样痛快的发泄也许纾解了自己心中的不快，但对孩子而言，失败的苦果已够令人难以忍受，偏偏父母还来个火上浇油，那种心灵上的创伤实难以弥补，而在此情形下，孩子也无法学会正面看待失败，并在失败之中汲取经验与教训。个性偏激或叛逆性强的青少年，甚至有可能在强大的压力之下走上极端或绝路。
然而，当孩子面对挫折时，父母究竟应采取怎样的态度，才能有效地帮孩子培养挫折忍耐力呢？
记得有一回，两岁半的儿子在湖边泥地上摔了一跤，正待大哭，我忽然福至心灵，想起教他唱过的一首台语儿歌：“白鹭鸶，车畚箕，车到溪仔边，跛一倒，捡到一仙钱。” (意即：白鹭鸶，推着畚箕，推到溪边去，跌一跤，捡到一分钱。)
于是赶紧问他：“有没有捡到一分钱呀？”儿子不禁破涕为笑，一时忘记了哭泣。
我的目的是转移孩子对创痛的注意力，对孩子而言，跌一跤已变成不是什么大不了的事情了，说不定还真有捡到一分钱的机会哩。
转移注意力，是克服一切焦躁不安情绪的好方法。这一招对于思想偏激、不可理喻的狂飙期青少年相当管用，对于尚不解事的稚龄孩子，家长尤须先转移他的注意力，让孩子暂时忘却眼前的创痛，然后再慢慢加以开导。
以同理心对待成长中的青少年子女
对于成长中的青少年，一般父母往往要求较高，因此，不论考试不理想或比赛未得好成绩，均会让父母感觉失望。其实当青少年遭受挫败时，家长应以同理心看待事情并面对孩子，换言之，家长务须先压下自己满腔的失望、不满或愤怒，对孩子表达真诚的同情与关心，以抚慰孩子受伤的心灵，同时拉近彼此之间的距离。等孩子的情绪渐渐平复了，再以积极进取的观念，或是自己从前受挫的经验来开导孩子，鼓励孩子“不经一番寒彻骨，那得梅花扑鼻香。”
黄太太在儿子拿了不好的成绩回家时，心中当然不是滋味，尤其想到自己平日小心翼翼督导孩子功课，全付心力都投在宝贝儿子身上了，不料这孩子竟如此不争气。转头一看，儿子一脸的沮丧，想他心里一定也不好受，不如先让他平静下来，待会儿再作检讨吧!
王妈妈不知花了多少心血帮女儿准备演讲稿，而且一次又一次地在家帮孩子练习，没想到女儿一上台，演出完全走了样，真叫她失望透顶。不过想到女儿心里一定也不好受，还是先安慰安慰她吧!
这些家长都能以同理心看待事情并面对孩子，对孩子心灵的创伤实有相当的抚慰作用，若能在事后再为孩子作精确的分析，让孩子坦然面对自己的缺点，所谓“失败为成功之母”，一切的竞争与挫败都成了锻炼孩子心志的砥石，正足以培养孩子的挫折忍耐力以及积极向上的心态。
让孩子学习独处
我在一篇谈“专注力”的文章中，曾一再提及让孩子学习独处的重要性，此际谈到培养孩子的挫折忍耐力，仍不能不强调：让孩子学习独处，正是让孩子学会如何面对自己，观照自我，省察自己内心言行的缺失，进而学会截长补短、肯定自我。而这一连串的心智活动，正是培养挫折忍耐力的有效方法。
当孩子独自一人进行活动时，其实正处于一种“单独面对自己”的状态之中。人唯有诚实地面对自己，虚心反省，才能察觉自己的优缺点；相反的，一个孩子若完全无法独处，时时刻刻必须黏紧了父母或任何亲人，必定是依赖性太重，缺乏独立自主的能力。一个缺乏独立性的孩子，我们怎能期待他坦然面对横逆，并安然渡过重重难关呢？
因此，当孩子独自一人进行活动或安静思考时，家长应尽量不要去干扰孩子，让孩子习于独处，并学会全神贯注于眼前于的工作、活动或思考之中，使孩子在自我省思的过程中增进自我的成长。
对于没有独处习惯的孩子，不妨让他先参与“团体”的独处活动，例如：参加团体静坐课程，一方面孩子在团体活动中，较不易产生孤独感；另一方面，静坐本身是培养独处能力和内省智慧的良方。当孩子习惯了团体的独处活动时，再循序渐进让孩子逐渐体会独处的乐趣，比较容易达到效果。
作家 Jane Taylor 曾过说一段发人深省的话：“虽然人类一向自封为 “思考的动物” ，然而唯有少数人值得被冠上此一封号，大多数人事实上从来不思考，但却以为自己在思考。”
一个缺乏思考能力的人，当然没有办法自我反省，观察自己的言行和心理，了解自己的长处和弱点，并以坚强的信心和毅力克服逆境。因此，容我再一次强调：自我反思是挫折忍耐力的基础，而培养自我反思的能力，正须从学习独处开始。
培养孩子另类思维模式
培养孩子另类思维模式的目的，主要是让孩子在千思万想解不开心中郁结时，不必走上极端，而可以“柳暗花明又一村”，找到另外一些解决的办法。
现代的教育带给孩子的，往往是一些浮面的知识，而未能让孩子深入理解世界上的许多问题；其实，孩子更需要的，往往是一种向错误挑战、向传统质疑的另类思维方式，这种思维方式可以激发孩子的创意，引发出无数的问题与观点，并使孩子在钻入牛角尖或无法突破困境时，用自己已有的知识结合创新的思维来解决问题。
那么，如何培养孩子另类的思维方式呢？家长可以利用说故事、唱歌、看电影，或与孩子一同讨论文学作品时，帮孩子超越对该作品的表层理解，让孩子深入了解其中的寓意 (moral)，并进一步作另类的思考。例如：在为孩子讲述龟兔赛跑的故事时，家长除了让孩子学习以恒心毅力克服困难之外，不妨引导孩子体会失败者 (兔子) 的心境以及胜利者在成功背后所流的血汗，甚至让孩子说说如果他是乌龟，在胜利之后将如何面对失败的兔子和观众？或者如果他是兔子，应如何在失败之后调整自己的脚步？
让孩子阅读伟人传记或残障人物的奋斗经历，亦是培养孩子另类思维的好方法，因为那些人物克服逆境、迈向成功的经验，正是孩子培养挫折忍耐力的一面镜子，而其中许多天才的另类思维模式，尤其可供陷于困境中的人参考。例如：读到数学家彭加勒 (Henei Poincare) 在一反自己平日劳神苦思的习惯后，坐下来喝一杯咖啡，许多想法油然涌现，一个困扰他许久的数学问题竟于隔日迎刃而解的故事后，孩子或许能体会出：“休息是为了走更长远的路”；读了达尔文运用树的意象帮助自己发展出进化论，孩子可能学会：遇到困难时，让自己先沉静下来，并从大自然中寻找解答。
此外，幽默感亦是一种另类思维模式。
幽默感是治病的良药、保健的妙方，甚至可以提高免役系统以抵抗感染，可促进血液循环以避免忧郁，进而促使肌肉放松，排除种种无形的压力。
有人在自己七零八落的破车上贴着：”What the hell， it runs!” （虽是破铜烂铁，但它还能跑啊！）
与其自怨自艾，抱怨自己穷得买不起好车，这样的自我解嘲、敝帚自珍，不也是相当正面的另类思维模式？相反的，缺乏幽默感的人，特别容易为心情沮丧所苦，甚至钻入牛角尖，无论如何无法突破困境。
一切突破窠臼，不按牌理出牌的另类思维模式，往往是困境中的明灯，是黑暗中的一线光明。一个人在挫折感铺天盖地袭来时，若能以另类的方式来思考事情，甚至以一点小小的幽默来面对逆境，那么无论什么疑难杂症，都无非是哈哈镜里的扭曲图像，耸肩一笑，轻轻跃过，许多跳楼、沉江、举枪的不幸便不至于发生，而生活中的许多压力自然可以迎刃而解。
日常生活中培养孩子挫折忍耐力的方法
人类的内省智慧往往从身份的认同开始发展，而所谓“身份认同”，简而言之便是清清楚楚地明白“我是谁”。
要让幼龄孩子认识自己，最简单的方法是让孩子照镜子，认识镜中自己的外在特征与细节；但要让成长中的青少年认识自己的优缺点，甚至于自己的身份认同，就不是容易的事了。然而，生活之中自有家长可以着力的地方，例如：
* 让孩子学会欣赏别人的长处，并肯定自己的优点。
* 让孩子和自己的过去做比较，使之了解自己各方面的进展。
* 让孩子在音乐或绘画中沉静下来，并利用音乐、绘画来开启自己解决问题的能力。
* 让孩子运用自己的体能与运动的天赋 (例如跳舞、打球、溜冰、体操……等) 发泄积压的情绪，然后再以冷静的心情、理性的态度去解决问题。
* 让孩子养成写日记或笔记的习惯，用日记或笔记记下自己的活动与想法。 (日记的形式须有弹性，可以是文字或图案，甚至是随手涂鸦或素描。)
* 陪孩子下棋是极好的培养挫折忍耐力的活动，但家长千万不要经常故意输给孩子，务须让孩子在挫折中培养挫折忍耐力。
* 和孩子玩一些输了也有奖励的游戏，让孩子了解：任何游戏或比赛，尽力而为最重要。
* 利用录音机、录影机、照相机等机器，留下孩子的生活记录与活动经历，并让孩子仔细观察比较自己的各种表现，最好还能与孩子讨论改进之道。
* 看完电影、读完书、看完画展，或听完音乐会以后，让孩子谈谈读后感或观后感，并俟机厘清一些不正确的观念。
* 让孩子多参与团体活动。在团体活动中孩子难免会遭遇一些挫折，这些团队挫败的经验比起独自承担失败的痛苦应较容易纾解，同时这些经验，正可以让孩子学会认识自己并欣赏别人；而另一方面，在与同一团队的伙伴互相讨论时，正可以学会更多解决问题、克服困难的方法。
* 与孩子谈心，有如对待知己朋友一般地深入倾谈，让孩子把各种经验和感受与家人分享，同时把心中的困扰说出来，家长则可以借机了解孩子的内心世界。（我喜欢在接送孩子参加活动的过程中或夜深人静之际，与孩子倾心交谈并互相提供解决的秘方，因为在那零干扰的情境中，人心往往不设防，是倾谈的最佳时机。）
最重要的，要让孩子深切体会家人的关爱，让他们知道：无论发生了什么事情，最终他仍会拥有家人的亲情与支持。
下次我要赢你！
我永远记得那一回在学校里举行的小棋王选拔赛。
多少孩子在棋赛失败后总是一肚子不开心，有的哭红了双眼，有的躲到教室角落独自伤心，有的拚命找对方的毛病，有的甚至发誓再也不参加象棋比赛了。
三年级的Wesley在与对手大战数回合后不幸落败，只见他笑眯眯地向对方说：没关系，下一次我要赢你！
那次比赛的小棋王是谁，我已不记得了，唯有 Wesley 那笑眯眯的神情永远铭刻我心，因为，我知道，能以如此正面而积极的态度面对一切挫折， Wesley 的未来永远充满希望！
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