研究：良好的睡眠品质有助于减肥

【大纪元2012年09月25日讯】（大纪元记者易德正编译报导）正在进行减肥计划的朋友们注意了，加拿大科学家日前表示，好的睡眠品质对于正在减肥的人来说，跟饮食及运动一样重要。

据英国《每日电讯报》报导，许多研究显示，一天至少7小时的睡眠可增加减肥成功的机会。目前越来越多的证据证明，睡眠不足会刺激我们的脑部发出饥饿信号并改变内分泌，进而影响胃口，让人吃得更多。

来自东安大略省研究院（Eastern Ontario Research Institute）和魁北克克拉瓦尔大学（Laval University）的研究团队表示，对于过度肥胖亟需减肥的人来说，睡眠习惯的调整应该要跟饮食控制、体能锻炼一同列入减肥计划中。

在最近一个观察了6年的实验中，一些受试者把原本只睡不到6小时的习惯调整为每晚睡7至8小时，最后他们比睡不到6小时的受试者瘦了2.4公斤。

另外一个为期17周的实验中，受试者为123名过胖者。科学家发现，这些受试者把睡眠时间延长，并且有更好的睡眠品质，就能得到更好的减肥效果。

而在一个独立的实验中，受试者被分为2组，每天晚上分别睡5.5及8.5小时，持续2周，并且只吃低卡食品。结果发现，睡8.5小时的受试者与只睡5.5小时的对照组相比，其身体的脂肪多消耗了55%，肌肉则多了60％。

研究显示，睡得较少会产生压力，使身体消耗肌肉并优先储存脂肪。

研究人员在论文中写道：“实验累积的证据证明，在肥胖症病人的减肥计划中，改善睡眠习惯应该被重视。”“睡眠习惯也是生活方式中必须调整的部分，而不只是传统上所注重的饮食控制和运动。”

（责任编辑：陈俊村）