【大纪元2014年01月09日讯】又是一年新年，很多人又开始了各种新年决心。很多调查都显示，在所有新年决心中，减重近些年一直都高居榜首，同时也是受挫率最高的。
随着媒体铺天盖地的宣传，减重似乎成了每个人都要为之努力奋斗的任务，不管老的小的、高的矮的、胖的瘦的……，也不管需要不需要，全都加入进来，似乎永远都达不到那个既定目标。
这使减重成了几乎每个人的长久挑战，今天这个计划，明天那个方法；今天不吃这种食物、明天又什么什么让人长肉，很多人是屡战屡败、又屡败屡战，陷在一个怪圈里出不来。
挫折：单纯减法不奏效
更有甚者，一些所谓的专家和不良商家，经常推出一些罕见且昂贵的食材，告诉人们这个怎么怎么健康、那个怎么怎么利于减肥。
因为罕见，大多数人对这些东西知之甚少，所以就更容易相信，所以花大价钱找灵丹妙药而屡次失败的人比比皆是；
另一方面，也恰恰因为罕见，专家们对这些东西也是只知其一、不知其二，发现了某种东西的一点好处，便极力推荐，无意间夸大了益处、忽略了（或有意不提）它的害处；
相反地，一些常见的好食材，因为被研究的多，时间长了，鸡蛋里面总能挑出骨头来，几乎全上了黑名单。
我们很多人都会发现，现在能吃的、或自己认为好的食材越来越少，几乎没剩下几样了，减、减、减，最后减的没什么可吃，可还是照样越减越重。
妙招：把减法变加法
要想跳出这个怪圈，可能就需要颠覆过去的观念。
过去，可能我们都太专注于减，所以这不能吃、那不应该吃，弄得只要吃东西就有罪恶感，减来减去，直到无法再减。
其实问题也许并不那么复杂，只要静下心来，理一理自己减重的最终目的就行了——大多数人希望通过减重获得健康和快乐。
而减重恰恰不是获得健康和快乐的唯一途径，其他的因素太多了，身体、感情、社交和环境等等很多方面。
如果是这样，与其把注意力都集中在“减”这一个方面，不如增加其它内容，让自己更健康快乐地生活，而这样做的同时，减重可能就水到渠成、自然而然地成功了。
下面列出的这6项活动，看看你能把几项加入到你今年的生活中，然后就把他们作为你的新年决心，挑战一下自己吧。
呼吸新鲜空气
暴露在新鲜空气中，不仅能让人的大脑从满负荷的状态得到解脱、心情愉悦，新鲜空气还能促进人的新陈代谢，让你没有任何多余的动作，就轻松燃烧卡路里。
尤其对于办公一族或上了年纪的人，每天都给自己一点时间，呼吸一下新鲜空气，无论是坐在公园的长椅上、绿地上，甚至就在自家的后花园里随便走走、坐坐，对身心都是不错的选择。
从荧屏前走开
现代人的生活，越来越离不开荧屏——电视、电脑、电子游戏、智慧手机……，几乎一天都在和荧屏打交道，很多人都知道这对我们健康的影响非常不好，但似乎又离不开。
一些专家认为每天看荧屏最容易产生肥胖风险，并且容易让人难入睡、或睡眠品质不好，还容易产生焦虑和抑郁等精神问题。
每天尝试给自己和家人一点时间，从荧屏前走开，做一点其它的事情，比如画画、玩游戏等，对大人和孩子都有好处。
多睡觉
一项最新的研究发现，人在睡觉时，大脑在自我净化、把脑神经中的废物排出去，以更好的迎接下一天的挑战。
睡不够觉或睡不好觉，都会影响这个清洁过程，使大脑在白天无法最有效地工作。
还有研究显示，睡觉足够的人更容易控制食欲，而睡得太晚和睡眠不足的人，更倾向于暴饮暴食。
我们身体的需要，都是通过大脑下达指令的，有的人控制不了自己的嘴，那就是大脑没能正常工作，要想保持健康的肌体，让大脑正常运作，足够的睡眠绝对是必要的。
深呼吸
我们平时的呼吸都太浅，尤其是一些女士为保持体态，很少用腹部辅助呼吸，更不用说全身呼吸了，这限制了氧气在细胞内的转换，也让肺部功能逐渐退化。而充足的氧气对于身体燃烧卡路里则是必不可少的。
每天给自己哪怕几分钟的时间，做一做深呼吸，这对于平静自己、减轻焦虑也会有很大帮助。
打坐
很多人都知道打坐好，很多科学研究也证实，打坐对于提高人体的免疫系统功能、减重、减轻焦虑和抑郁等很多方面，都有助益。
有些人可能觉得打坐又不运动、本身好像不消耗卡路里，有时甚至使人身体新陈代谢都变得缓慢，怎么能减重呢？觉的有点不可思议。
按照中医的观点，人的身体通畅，整个身体的运作才能处在一个比较好的状态，人才没有病。简单地讲就是“痛则不通、通则不痛”。
严格地讲，肥胖是一种病，相当比例人的肥胖，是由于身体某些器官出现问题造成的，那么从这一点上看，就不难理解打坐确实能让人身心健康、利于减重。
关注别人
研究发现，能够保持一颗善心、乐于帮助别人的人，自己往往也会从中获得愉悦感，身心更健康。
现在的世界，风云变幻，很多中国人觉得对周遭发生的事无可奈何，因而就选择了漠不关心来逃避。
其实很多时候我们都发现，帮人就是帮自己，世界再花花，做人还得要有底线。
虽然有些事表面看与我们无关，但世上的事也许并不像我们肉眼所看到的那么简单。身体的健康可以从小处一点点改变，但攸关我们生命未来的，有时也许就是一念——守住我们的善念，这无论对我们身心健康、对我们的未来，都是万无一失的。
戒烟
除了减重之外，新年决心比较多的还有戒烟，谁都知道吸烟损害健康，换句话说，要想健康，就不能吸烟。
从今年元月1号起，新西兰香烟价格再涨10%，政府希望能够把民众的吸烟率降下来，到2025年实现“无烟”，即吸烟率低于5%。
不断高涨的香烟价格，或许对一些人有警示作用，因为承担不起，不得不戒烟；但对于一些老烟枪来说，要他戒烟，比要他命都难，宁肯不吃不喝，也得抽烟；香烟价格的不断上涨，对这些人只意味着再少吃几顿饭。
还有一类人不想戒烟，尤其是一些致力减重的女士，因为她们把吸烟当作减少食欲的手段；研究显示，吸烟确实能降低人的食欲，帮助缓解减重期间的精神压力，因而对减轻和维持体重确实有帮助，但代价却是对健康的损害。
一旦开始戒烟，很多人都倾向于用食物来缓解压力，再加上食欲变好，所以大多数戒烟的人都会很快发福。从这一点上来说，戒烟和减重确实相关联。
不过因为吸烟的人相对来讲没有那么多，所以我们只集中讨论了减重。
根据2013年最新人口调查，新西兰成年人的吸烟率，已经从2006年的21%下降到了15%。
但去年年底的最新调查显示，新西兰的肥胖人口，已经大涨到近30%，列全球第3。
（责任编辑：易凡）
