现代妈妈 产后月子三个关键期

小宝宝们为家庭带来圆满和喜气，新手妈妈在开心满足之余，也常常发现身体容易变得虚弱与退化。很多姊妹们也因此到诊所来找我看诊，询问坐月子秘笈。在后续的调养下，她们产后身材与体能状况恢复良好，其中的关键原因是什么？就笔者临床上的观察和经验，与读者分享。

现代妇女作月子与古代最大的差异是基本的体质已经改变。古时候媳妇的地位甚低，每天要劳动做家事，没有冷气、冰箱、汽车的享受，既要伺候丈夫，还要孝顺公婆，吃的多是剩菜剩饭，所以身体多半营养不良。当为夫家产下麟儿时，可能就是这辈子吃得最好的时候。在大陆北方属于干冷气候，所以月子餐常以酒、高脂肪、高蛋白、高热量的食材作为月子期间的营养补充。

反观现今的台湾，地处南方湿热环境，女性们大多营养过剩、少运动。一旦怀孕，身体往往处在“养尊处优”的情况，所以女性们容易面临产后子宫收缩力较差，恶露排放不干净的问题。再者由于身体长期少劳动及锻练，筋骨显得无力，产后身材便难以快速恢复。

在古今环境不同的差异里，笔者在产后坐月子的调养方面作了许多修正；以30天的坐月子周期来看，从产后第一天开始，调养的重点可略分为三个时期：除恶露期、补气血期、子宫复旧期。目前就各期调养的重点分述如下：

1.除恶露期

重点：以促进子宫收缩为主。子宫收缩可以帮助止血及使血块剥落，子宫新的内膜才能开始重建，中药的目的在养血活血，袪除恶露，使内膜可以新生完整，打造下一次受孕的温床。

2.补气血期

重点：女性生产过程失血耗气，容易导致气血不足、身体虚弱。所以在恶露排放干净后，就应该开始补充身体的营养和能量，加强脏腑功能的恢复。可以由中医理论的涵养肝血，调补脾胃的方向来开药，使妈妈的体能尽快恢复。

3.子宫复旧期

重点：母体在怀孕过程中，会消耗过多的肾阳，若产后没调养妥当，容易导致往后黄体素不足。所以此时主要以温补为主、补肾阳，帮助子宫恢复旧有的功能。@◇

责任编辑：张静婵