【大纪元2016年08月07日讯】年纪不大，却显老相？可能是因为生活中的一些不良习惯，让你的衰老过程加快了。美国“MSN健康生活网”曾刊文，列出12个造成衰老的不良习惯，你有这些习惯吗？改掉它。
该文章说抽烟、酗酒、吃垃圾食物、缺乏运动、以及压力过大，这5个坏习惯已经被大多数人了解，下面介绍7个每个人都可能有的常见习惯。
1、熬夜
开夜车是个会令你加速衰老的坏习惯。美国威尔康奈尔医学中心（Weill Cornell Medical Center）睡眠医学专家艾伦·托菲格（Allen Towfigh）博士表示，经常熬夜会导致黑眼圈、两眼无神、皮肤早衰，会让人看起来更老。原因是熬夜、缺觉会导致皮质醇水平升高，影响人体细胞的自我修复和营养吸收。
2、小气没度量
小气的人因容易纠缠在负面情绪中，所以易导致早衰。多项研究表明，心胸宽阔与身体健康有关。美国《行为医学杂志》（Journal of Behavioral Medicine）刊登一项研究发现，小气的人会增加压力激素，升高皮质醇水平，抗衰老专家詹妮弗·兰达（Jennifer Landa）博士表示，皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高，增加糖尿病等疾病的风险。另外小气的人睡眠质素也会下降。学会宽容有益健康。
3、不喝水
每天喝大量的水是造就年轻肌肤的重要关键。营养师艾米·古德森（Amy Goodson）博士表示，身体中的水分有助于为皮肤传送必需的营养物质。每天多喝水，皮肤更年轻。缺少水分易使皮肤干燥、过紧、剥落和老化。干燥的皮肤缺乏弹性，更容易产生皱纹。
4、爱吃甜食
如果你对甜点来者不拒，那么你脸上皱纹的数量可能会越来越多。医生兰达（Jennifer Landa）博士表示，糖加速了身体每一部分的老化，会让皱纹增多。高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会增加糖尿病危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。兰达博士建议最好选择低糖黑巧克力，或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。
5、揉眼睛
眼睛累了吗？但千万不要揉眼睛，因为那样会增加眼部皱纹。美国纽约市皮肤科医生丹尼斯·格罗斯（Dennis Gross）博士表示，眼睛周围的皮肤非常薄和敏感，最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性，导致毛细血管破裂，进而加速眼部皮肤衰老。他建议，当眼部感觉疲劳时，可用温毛巾热敷，也可以用温茶叶袋热敷10分钟。
6、反复减肥
如果想要保持年轻，你需要有健康的体重，并维持这个重量。2012年《老年医学杂志》刊登一项研究显示，反复减肥会增加患心脏病和糖尿病的风险，进而加速衰老进程。专家表示，两次减肥之间至少应间歇1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”，延缓新陈代谢，伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴，未老先衰。
7、俯睡
俯睡让人看起来比实际年龄更老。皮肤科医生格罗斯（Dennis Gross）博士表示，趴着睡会使得面部皮肤压力过大而受损伤，另外面部与棉质枕头长时间摩擦，还会导致面部皮肤永久性胶原受损。专家建议，仰卧睡姿有益于保持年轻容貌。
责任编辑：尤思宇
