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眼睛保健 医师教你这样做

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【大纪元2018年06月01日讯】(大纪元记者施芝台北吟报导)眼睛保健已经成为全球公卫议题,根据据世界卫生组织(WHO)统计,全球目前视力受损已达2.53亿人,预估未来视力受损的人数将成长3倍,预估2050年, 全球每2个人就有1个人近视。医师表示,预防、治疗眼疾要及早,除均衡饮食、有限度的使用3C产品外,家长也应注意居家光源的品质,避免视力恶化。

台湾近视人口众多,根据台大医院流行病学调查发现,从1986到2010年的25年间,国小6年级学生的近视盛行率成长了2.4倍;台湾18岁人口每10人就有8人有近视近视盛行率超过全球平均3倍。

诺贝尔眼科院长张朝凯指出,台湾18岁人口 有85%有近视,近视人口中约25%为高度近视,高度近视人口中约10%会产生并发症,包括视网膜剥离、黄斑部病变、青光眼、白内障,甚至失明。

越小开始近视未来得到高度近视的概率更大。根据台大医院流行病学调查发现,小一至小四 近视度数平均每年增加100到125度,小四至国三平均每年增加75到100度,上高中后速度减缓到每年增加50到75度,上大学后大约每年平均增加25度。张朝凯表示,如果小学3年级是100度,一直未治疗,等到高中时将达到600度,

他强调,无论是预防、治疗,都要及早开始,才能避免成为高度近视的高风险群。儿童及早开始保健眼睛,避免视力恶化;家长也应以身作则,养成保健视力的习惯;长时间用眼上班族,也应该重视眼睛健康;年纪大的人更应该好好维护自己的眼睛。

张朝凯进一步表示,家长最容易忽视的儿童视力保健警戒区有两类,分别是长期处于过量蓝光、照明不足、光线不均匀或闪烁环境下的光害族,以及过度使用智慧型手机或平板电脑的3C族。光害族和3C族暴露在过量的蓝光下影响视力健康,过量蓝光会加速视网膜上皮细胞和黄斑部感光细胞的氧化导致损伤,引起黄斑部病变,轻则看不清楚,严重会造成失明。

他说,照顾眼睛健康,均衡饮食,睡眠充足,多摄取含维他命A、 叶黄素、DHA或是可抗氧化的维他命 C/E、锌等;规律作息和睡眠让眼睛可适时的放松;固定间隔时间休息、多从事户外活动;避免长时间紧盯手机或电脑萤幕;设置充足的光源、 避免直视;选择经认证无蓝光危害,标示可抑制频闪、低眩光的高品质照明;每年至少回诊1到2次,确认追踪眼睛健康状况。◇

责任编辑:昱作

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