【大纪元2018年08月22日讯】（大纪元记者袁玫洛杉矶报导）中医师侯淑红建议民众，每天动动手，利用双手按摩身体穴位，刺激血液循环，促进健康。
侯淑红说明，头部有很多经络穴位，每天梳头一百下，可刺激头部血液循环，促使脑筋清醒。方法是将头部分成正中间、两耳旁边等五部分，每部分每天各梳10下，再各部位反梳。她还提醒长发女性，洗完头一定要吹，尤其在头后风池穴部位的头发要吹干，若湿着头发去睡觉，容易头痛。
脸部也是众多穴位交错之处，可在洗脸时用洗脸肥皂做脸部按摩，或使用按摩油按摩。若用按摩油，首先滴几滴油在掌心，两手搓热后，在额头、脸颊、嘴巴、脖子、耳朵后面、太阳穴等处，轻轻逐一按摩；脸颊抹油用手捂着，往后上推，可兼具拉脸皮效果；拍打脖子，可加强循环减皱纹；亦不可忽视耳部的按摩。
侯淑红表示，现代人用手机频率高，低头族越来越多，年轻人颈椎因此退化的越来越多。自我保养的方法除了少看手机与电脑外，平时可做颈部运动：“仰天长啸”头摆正慢慢抬起；“低头思故乡”头慢慢放下看地上；抬起后“左右逢源”左转、右转。运动时动作速度放缓不可太快，放松并配合呼吸，依照各人情况决定次数。颈部、肩膀可以做按摩放松，如果疼痛严重一定要看医生。
天气炎热令人不舒服，侯淑红建议，适量吃瓜类、绿豆、薏仁。绿豆可以清热解毒、明目降压、消暑、利水。但是绿豆、瓜类属凉性食物，体质虚寒者应酌量摄取，正在服用中药者也不建议使用。
至于薏仁属微寒，有助消除水肿，可健脾、沥湿、活络筋骨、排毒，多食可以消粉刺、斑点。薏仁可以跟米饭一起煮来吃，也可做成台湾流行的四神汤。
“黄帝内经”曰：“风为百病之长”、“风为百病之始”。侯淑红表示，夏天时开冷气或电风扇最好不要对着身体直吹，以免影响颜面神经和肩膀；膝盖有问题者切记也不要直吹。◇
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