“飞行畏惧症”有办法克服吗？

更新: 2020年03月28日 4:25 PM

“渐进式肌肉放松法”降低紧张与恐惧。（Fotolia）

每次看到空中及地上重大交通事故的新闻，素珍就会感到浑身不舒服，而且不知道从什么时候开始，素珍甚至会因为不敢坐飞机而抗拒去出差。

当主管淑华深入了解素珍害怕的原因时，一提到出差跟搭飞机的事情，素珍居然就出现呼吸急促、胸口发闷、全身发抖冒冷汗、肚子不舒服的症状，当场把主管淑华吓到不知所措，不仅立刻停止谈话，之后更不敢再跟素珍提到出差一事。

事后主管淑华去跟心理专业人员求救，从来不知道“害怕”会引起这么严重的生理反应，该如何协助素珍克服恐惧心理，让素珍不会害怕搭飞机，或是乘坐大众交通工具，顺利出差完成任务？

遇到有“飞行畏惧症”的员工该如何处理？（AFP）

一对一心理教练克服“飞行畏惧症”

从素珍因为害怕搭飞机而引发的生理症状看来，素珍可能有俗称的“飞行畏惧症”，这是“特定对象畏惧症”中的一种，譬如说：有些人会怕坐飞机，有些人怕站在高处，有些人会极度恐惧某种动物，有些人会惧怕打针，有些人看到血就会受不了；但不管畏惧的对象、情境是什么，他们都会出现过度或是不符合常理的持续害怕。

由于每个人的“畏惧”程度不同，有些人一想到害怕的情境，就会出现强烈的焦虑与痛苦。在这种状况下，用安慰或说服的方法，并无法降低他们的恐惧，有时候反而会适得其反，越是强迫他们面对恐惧的事物，反倒会让他们的焦虑漫延，更想要逃开令他们畏惧的情境。

就像素珍一样，当主管淑华跟她提到出差跟搭飞机的事情，就出现呼吸急促、胸口发闷、全身发抖冒冷汗、肚子不舒服的症状。

“飞行畏惧症”的成因，除了自己曾有过创伤经验，再也不敢搭飞机之外，也有人是因为亲朋好友发生过重大飞安事故而引起恐惧，亦有人是不断接收新闻媒体传播的灾难画面，导致陷入焦虑与痛苦的情绪中，也有人是非常恐惧坠落或摇晃的感觉；还有些人是因为“分离的焦虑”，害怕搭飞机会再也见不到心爱的人，宁可舟车劳顿也不愿冒任何风险。

“飞行畏惧症”严重时会影响工作和生活，最常见的就是无法出差跟旅行，这个时候就需要接受专业的治疗，光是叫他们“放松一点”或“不要紧张”是没有用的。

如果恐惧的来源是接收太多新闻媒体传播的灾难画面，那素珍的第一步就是先远离媒体，关掉电视、少看新闻，接下来再寻求专业的协助。

目前研究最有效的治疗方法是，有系统地降低紧张与恐惧，一方面教导素珍“渐进式肌肉放松法”，另一方面协助素珍将“畏惧”分不同层级，从较不害怕的情境排到最害怕的状况，譬如从一到十，一是最不害怕的情境，十是最害怕的情境，目前素珍是在哪一个状态，如果要稍微减少一点恐惧，可以做些什么。克服恐惧之后，再协助素珍看到自己的进步，如此一步一步慢慢克服畏惧心理。