丝瓜炒土豆(马铃薯)
原料：
丝瓜2根，土豆(马铃薯)2个，调料等。
做法：
1、丝瓜去皮切片，土豆切小片。
2、锅中放少量油，爆香干辣椒和蒜米。不吃辣的MM不用放辣椒。
3、倒入丝瓜和土豆(马铃薯)翻炒 片刻，加少量酱油、盐等调料。
4、加水煮，大火烧开后，转小火焖到土豆(马铃薯)软烂，大火收汁，出锅。
水煮毛豆
原料：
毛豆，作料
做法：
1、将毛豆洗净，两端用剪刀剪去尖头。
2、入加了盐的沸水中煮熟。
今天这个减肥套餐由丝瓜炒土豆(马铃薯)+水煮毛豆组成。先说这个丝瓜炒土豆(马铃薯)。丝瓜富含纤维，自然能帮助减肥。土豆(马铃薯)就不用我说了，大家都知道，它只要不用油炸，那卡路里是相当低的。至于水煮毛豆，那更不用说了。首先，没油。其次，豆类能帮助减肥是有诗为证的“吃豆豆减肉肉”。所以，强强连手，让你轻轻松松瘦下来。说到减肥，我已一个过来人的身份，付责任的传授你一些秘诀，一般人我不告诉。
1、不要极端节食。过度压抑自己的食欲，只会反弹至于爆饮爆食。
2、养成良好规律的饮食习惯，这个至关重要。早餐、午餐可以吃自己喜欢吃的，只要不吃撑就可以，晚餐吃少点、清淡点。
3、每天坚持自己喜欢的运动，只有喜欢才能坚持。
4、不要光看体重计的数字，有时三围数字更能让你有信心。
5、每取得一定成果，奖励自己一点东西——比如自己喜欢的衣服。
6、有时候减肥到一定程度会有平台期，不要气馁，平和心态，再坚持一段时间，体重又会继续往下降。
7、除3餐外，尽量不吃零食，要吃就吃蔬果或酸奶之类的健康零食。
只要你坚持做到以上7条，保证你轻轻松松瘦下来。
(来源:美食厨房)
