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【大紀元7月24日訊】出差回來半個月了，阿金才回家吃過一次晚飯。進這家做電子商務的公司快半年了，他几乎是天天加班，干通宵更是經常的事。妻子發現阿金的脾气越來越壞，要么不吭一聲，要么發起無名火來。阿金承認工作壓力很大，精神緊張導致自己情緒不穩定。
王小姐跳槽到網站有一年時間了，每天連續工作十几個小時，讓她感到喘不過气來。再加上近來網站裁員，王小姐眼看著身邊的同事一個個被叫到人事部門，然后收拾東西走人，心里有些嘀咕，不知什么時候輪到自己。一向身体健康的王小姐這段時間感到頭痛眼花、胸悶气短，還經常失眠。去醫院，查不出什么毛病，醫生衹是囑咐她要多放松一下心情。
IT行業的高節奏、多變化，讓人感到干的是個拼体力、耗精神的活兒，特別是那些從傳統行業轉到IT公司的人，感受尤為明顯。長期處于這种超出生理和心理承受程度的緊張狀態，是很危險的。醫學心理學研究表明，精神壓力如不能及時疏導化解，在心理上會造成心理障礙,在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,在身体上則會引發多种身心疾患。据對日本築波科學城1000名科技人員的綜合調查，發現有47.2％的人處于心神不宁、精神緊張的狀態中，甚至有不少人感到异常的壓抑和絕望，隨時都會產生悲觀厭世的自殺念頭。而由于緊張導致的身心疾病更是高得惊人。
壓力從何而來
前不久ITPro進行的“IT專業人士精神壓力調查”的初步結果顯示：近9成的SE和程序員等IT專業人士感覺精神壓力增大。壓力主要來自工作量的增加和技術革新的速度。
此次調查截止到今年3月27日，共得到有效回答1314人。其中回答“近1～2年壓力增大”的IT專業人員的比例達到了86.1％。在壓力增大的原因中回答人數最多的是“工作量太大，精神總處于緊張狀態”，所占比例為51.2％。
IT浪潮引發的幵發項目的增加以及系統幵發期限的縮短，這兩种主要原因相互作用、最終導致了工作量的加大。在調查中，就職于某大型IT公司的一位29歲的幵發人員說：“上司和營業人員不停地攬回項目。由于他們大多不具備專業技術知識，因此搞不明白項目的難易程度和所必需的幵發時間。結果，倒霉的衹有干活的技術人員。另外，盡管幵發期限比以前縮短了，但具有丰富的幵發經驗的人才卻越來越少。因此分攤到每個人頭上的工作量就一年多過一年。”
此外，技術革新的速度太快了，不允許從業者有絲毫的松懈。一位在某網絡公司負責維護和操作的人士說：“客戶一從因特網上看到什么最新技術信息，就找我們說‘這個應該能實現吧’，立馬就要使用最新的系統。但是具体的工程師要學會最新的技術必需得有一段時間才行。他們總是說‘想做的話就一定能做到’、‘務必在指定的時間和預算內完成’，真是太累了。”
僅就工作時間而言，人們普遍感到壓力較大。對于加班原因，除去休息日輪班和業務的突發需要等客觀原因外，調查發現，由于就業市場供過于求、人才“高消費”等帶來巨大就業壓力，使在職者普遍存在緊迫感和危机感，從而自愿延長工作時間或放棄休息。另外，用工單位漠視員工休息權利，也是造成加班頻繁的重要原因。
員工應學會自我解壓
現代社會壓力無處不在，我們或許沒有能力消滅壓力，但是衹要采取适當的方式，總能將壓力控制在一定程度上。
美國的卡爾﹒阿爾伯切特博士在他的《壓力与經理》一書中建議可采用以下減少工作壓力的方法：与盡量多的同事和雇員建立有益的、愉快的和合作的關系﹔要量力而行﹔与老板建立特別有效的和支持性關系。理解老板的問題并幫助他理解你的問題﹔与你的老板就項目的可行截止期進行談判，自己建議截止期，而不是讓他們將截止期強加給你﹔每天要尋找時間放松，用散步來恢复精力﹔時常出入一下辦公室，變換一下環境，放松一下頭腦﹔減少你關注的瑣事數量，衹要可能，將日常文書工作交給別人﹔限制干扰、努力在每天安排一段不受打扰的時間……
企業要愛護你的員工
員工的壓力來自工作，那么解壓也要從工作上著手。任何企業都有責任和義務去幫助員工舒緩他們的工作壓力。作為員工的頂頭上司主管人員應通過監控每位下屬的工作績效以發現壓力癥狀，然后通過組織的補充措施，例如變換工作或咨詢來幫助員工改善他們的心理狀態。而人力資源管理者的任務是通過員工滿意調查确定組織壓力源﹔改進選拔核算配置程序，确保有效的人与工作的匹配﹔提供職業生涯計划，确保雇員朝著他們靠自身能力可以達到的目標發展。
有關人士認為企業應該減少員工的工作壓力不僅是出于人道主義原因，還有經濟和法律的原因。在美國一個案例中，一名雇員因承擔新的職責導致精神崩潰，后來這位員工的家人告上法庭，企業最終敗訴，付給員工一大筆賠償金。所以如果企業不想有更多的損失就應該愛護自己的員工。
一些人力資源專家認為IT經理應該意識到，員工過度的工作壓力和缺乏工作与生活的平衡可能在長遠上損害公司的成長。
（ITPro)
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